- คำถาม:
- อาการใดบ้างที่บ่งบอกว่าเราเริ่มมีภาวะไฟตกก่อนจะถึง burn out ?
- คำตอบ:
- อาการของภาวะไฟตก ได้แก่ ร่างกายล้า เหนื่อยง่าย หัวใจเต้นเร็ว นอนไม่หลับ รู้สึกกังวลมากเกินไป ซึมเศร้า โกรธ หงุดหงิด หรืออารมณ์แปรปรวน ซึ่งเป็นสัญญาณเตือนจากร่างกายที่บอกว่าต้องหยุดพักและดูแลตัวเอง
WORK LIFE สมดุลใจให้ D.O.S.E | Healthy Society Talk
จากช่อง:ThaiHealth Academy
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:13:40ลงตัวเสร็จแล้วจะมีภาวะเรียกว่าไฟตก
00:13:43อาจารย์อาจารย์ป๊อบช่วยขยายคำว่าไฟตกภาษา
00:13:46อังกฤษเรียกว่าบาว out เนี่ยสักนิดนึง
00:13:48ครับในไฟตกเนี่ยจริงๆมันจะถ้าในในอ่าเท่า
00:13:52ที่ประสบการณ์ที่ผ่านมาผมคิดว่ามันจะ
00:13:54เริ่มจากความล้าอยู่ 3 แบบเลยนะครับอัน
00:13:56ที่ 1 เนี่ยออกมาง่ายมากคือนอนไม่พอร่าง
00:13:59กายก็ล้าครับนะยิงยิ่งออกแรงมากๆมันเริ่ม
00:14:02เหนื่อยง่ายมากหัวใจเริ่มเต้นเร็วมากคือ
00:14:05ไม่ฟิตนะครับอันที่ 2 เนี่ยพอร่างกาย
00:14:08เริ่มไม่ฟิตมันก็จะกังวลพอกังวลเนี่ยหลาย
00:14:11เรื่องมีเหตุผลบางเรื่องก็ไม่มีเหตุผล
00:14:13กังวลเกินไปอันนี้ก็เป็นเรื่องของความรัก
00:14:16ทางอารมณ์นะครับพอต่อมาก็เป็นเรื่องจิตใจ
00:14:19นะครับเราก็แบบเริ่มแย่และเริ่มมีอะไรที่
00:14:23เริ่มเศร้าเศร้ากับตัวเองว่าทำไมเราทำไม่
00:14:25ได้เหมือนเดิมนอกจากกังวลแล้วยังเศร้า
00:14:27แล้วก็โกรธหงุดหงิดกับตัวเองด้วยนะครับ
00:14:29อารมณ์แปรปรวนผมคิดว่าอันนี้ก็เป็นระยะ
00:14:32นึงที่ต้องระวังพูดง่ายๆคือเพราะว่าไฟตก
00:14:34เพราะว่าเป็นสัญญาณเตือนนะไฟมันกระพริบ
00:14:37แล้วมันเริ่มตกนะแต่ก็บางบางคนออกก็เป็น
00:14:39หงุดหงิดบางคนออกมาเป็นล้าบางคนก็ออกมา