- คำถาม:
- ทำไมการนอนไม่พอจึงส่งผลเสียต่อสุขภาพและประสิทธิภาพในการทำงาน ?
- คำตอบ:
- การนอนไม่พอทำให้ฮอร์โมนโทสฮอร์โมนที่ช่วยซ่อมแซมร่างกายไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะในช่วงเวลา 23:00 น. ถึง 1:00 น. ซึ่งเป็นช่วงที่ร่างกายต้องซ่อมแซมส่วนที่สึกหลอ ทำให้เกิดอาการปวดเมื่อย หงุดหงิด สมาธิลดลง และส่งผลต่อประสิทธิภาพในการทำงาน
WORK LIFE สมดุลใจให้ D.O.S.E | Healthy Society Talk
จากช่อง:ThaiHealth Academy
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:08ไม่พอเนี่ยทำไมต้องนอนให้พอครับออ่าโจทย์
00:04:11นี้ดีมากนะครับเวลาบอกว่าทำไมต้องนอนให้
00:04:14พอเนี่ยเพราะว่าโทสฮอร์โมนครับอนะครับโท
00:04:18ฮอร์โมนเนี่ยเป็นฮอร์โมนที่เราต้องซ่อม
00:04:19แซมส่วนที่สึกหลอของร่างกายซึ่งเขาก็จะ
00:04:22เริ่มทำงานเนี่ยประมาณจริงๆ 23 น.ก็เริ่ม
00:04:25ลงมาหน่อยละแล้วก็พอเราเริ่มหลับสนิท
00:04:27เนี่ยสักเที่ยงคืนไปถึง 1 เนี่ยนะครับ
00:04:30ชั่วโมงเเป็นชั่วโมงที่แบบร่างกายก็ต้อง
00:04:32รู้ตัวและตรงไหนมันสึกหล่อตรงไหนปวดมาก
00:04:36ตรงไหนเมื่อยมากและรวมทั้งใจด้วยนะครับใจ
00:04:39ตรงไหนเนี่ยมีอะไรที่เขาก็ระบายโดยความ
00:04:42ฝันเนาะก็คือใจที่มันแบบกังวลมากๆก็เริ่ม
00:04:44แบบก่อร่างสร้างตัวคิดบวกคิดอะไรอย่าง
00:04:47เงี้ยครับแต่จริงๆแล้วถ้าบางคนนอนดึกเกิน
00:04:50ไปเท่าที่ฟังก็คือพอกลับบ้านดึกทานะอาหาร
00:04:53อีกหลับๆตื่นเพราะอาหารมันยังไม่ย่อยใช่
00:04:56มั้ครับก็ปาไป 1:00 น. 2:00 น.อ่ะครับอื
00:04:59ก็นอนหลับๆตื่นโรสฮอร์โมนก็ไม่ได้มาทำงาน
00:05:04ซ่อมแซมจริงๆตื่นมาก็ปวดเมื่อยก็ไม่อยาก
00:05:07จะไปทำงานอแล้วพอนอนไม่พอก็ส่งผลต่อ
00:05:10ประสิทธิภาพในการทำงานอีกใช่เลยครับตัว
00:05:12คอร์ดิเซอลพอนอนไม่พอคอร์ดิเซอลมันออกมา
00:05:15ตอนเช้าๆอยู่แล้วยิ่งตอน 5:00 น.อ่ะ 5:00
00:05:17น.มันก็งัวเงียไม่ออกมาพระอาทิตย์ตอนนี้