- คำถาม:
- ทำไมการดูแลสุขภาพกายและจิตใจถึงสำคัญในการรับมือกับความเครียด?
- คำตอบ:
- การดูแลสุขภาพกายและจิตใจเป็นพื้นฐานสำคัญในการรับมือกับความเครียด เพราะสุขภาพกายที่ดี เช่น การกินอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายพอเหมาะ และนอนหลับให้เพียงพอ จะช่วยสร้างสารเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารเคมีในสมองที่เกี่ยวข้องกับความสุขเบื้องต้น ทำให้สามารถรับมือกับความเครียดได้ดีขึ้น และเป็นฐานของความสุขที่ยั่งยืน
EP.7 #วิธีรับมือจัดการกับความเครียดที่ทุกคนต้องรู้
จากช่อง:หมอหล่อคอเล่า Doctor Tumm
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:44กลับมาดูแลตัวเรามากขึ้นนะครับเรารักตัว
00:01:48เองก่อนเป็นอันดับแรกนะครับ Love
00:01:50Yourself นะครับ Before After นะครับ
00:01:53รักตัวเราก่อนเพราะฉะนั้นดูแลสุขภาพกาย
00:01:56เราให้ดีนะครับอ่ากินอาหารที่ดีนะครับใน
00:01:59ชีวิตของคนเรานะครับความสุขที่มันเกิด
00:02:01ขึ้นง่ายๆนะฮะเราเรียกว่าความสุขที่เรามี
00:02:05สุขภาพกายใจที่ดีเนาะเราเรียกว่าเป็นสุข
00:02:08แบบซีโรโทนินเนาะในพีระมิด 3 สุขเห็นมั้ย
00:02:11ฮะซีโรโทนินคือสุขฐานแรกนะครับสุขฐานขึ้น
00:02:15มาคือสุขที่เกิดจากเรามี relationship
00:02:17ที่ดีนะครับสุขที่เกิดจากความสำเร็จเป็น
00:02:20ปลายยอดสุดเราไม่ต้องนดมากก็ได้นะครับเรา
00:02:23มีความสำเร็จเล็กๆน้อยๆนะบนพื้นฐานของ
00:02:27ความสุขที่มีสุขภาพกายใจที่ดีบอกว่าเป็น
00:02:30อะไรที่เราก็ถือว่าเป็นคนนึงแล้วเนาะที่
00:02:33มีความสุขสำเร็จในชีวิตของเรานะครับก็กิน
00:02:36ดีอ่าให้ตัวเองได้กินอาหารที่ดีมี