- คำถาม:
- อาหารอะไรบ้างที่ช่วยบำรุงกระดูกได้?
- คำตอบ:
- อาหารที่ช่วยบำรุงกระดูกได้ 5 กลุ่มหลัก ได้แก่ ปลาทะเลต่างๆ เช่น ปลาซาดิน ปลาทู ปลาซัลมอน หรือปลาตัวเล็ก กุ้งแห้ง นมและโยเกิร์ตจากธัญพืช เช่น น้ำอัลมอน น้ำถั่วเหลือง ผลไม้ เช่น กีวี่ กล้วย มะละกอ ถั่วเมล็ดแข็ง เช่น แมคคาเดเมีย อัลมอน เมล็ดมะม่วงหิมพานต์ และผักตระกูลกะหล่ำ เช่น กะหล่ำปี กะหล่ำปม บรอกโคลี ผักกาด ผักคะน้า ซึ่งมีแคลเซียม วิตามินบี6 โฟลด์ ธาตุเหล็ก และแมงกานีสสูง
อาหารบำรุงกระดูก | ปวดหัวเวลามีรอบเดือน | หนาวใจสั่นหลับยาก - หมอนัท ตอบคำถาม
จากช่อง:NosickHandup ใครไม่ป่วยยกมือขึ้น
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:20ๆต้องการถามว่ามีอาหารอะไรบ้างที่ช่วย
00:03:24บำรุงกระดูกนะอ่ะมาดูกันนะอาหารช่วยบำรุง
00:03:27กระดูกนะครับผมเอาเป็นข้อข้อมูลจากโรง
00:03:30พยาบาลพญาไทยก็แล้วกันนะครับเอาทางการ
00:03:33แพทย์ปัจจุบันผสมนิดนึงนะก็กลุ้มปะเขาบอก
00:03:37ว่ามี 5 กลุ่มในการดูแลเรื่องกระดูกนะก็
00:03:40จะมีกลุ่มปลากลุ่มนมใช่มยกลุ่มผลไม้แล้ว
00:03:45ก็กลุ่มถั่วเมล็ดแข็งแล้วก็พืชตระกูล
00:03:48กะหล่ำอนะครับกลุ่มปลาทะเลต่างๆปลาซาดิน
00:03:52ปลาทูปลาซัลมอนอะไรพวกเนี้ยแล้วก็มีกรดไข
00:03:55มันประมาณนี้ก็ช่วยบำรุงได้แล้วก็ปลาตัว
00:03:58เล็กก็พอได้นะครับแล้วก็กุ้งแห้งก็ใช้ได้
00:04:01เหมือนกันนะครับเอ่อพวกนี้ก็จะช่วยทำให้
00:04:05บำรุงกระดูกอะไรได้นะครับกลุ่มนมและ
00:04:07โยเกิร์ตเอ่อในสำหรับผมเนี่ยผมไม่ค่อยแนะ
00:04:10นำนมวัวสักเท่าไหร่ก็นมอื่นๆนมจากธัญพืช
00:04:14นมธัญพืชน้ำนมอัลมอนอะไรอย่าเงี้ยก็ใช้
00:04:17ได้นะครับธนพืชชงต่างๆก็ใช้ได้แล้วก็ใคร
00:04:20ที่มีฝีมือซะหน่อยนะครับก็แนะนำการทำ
00:04:24โยเกิร์ตทำเองเอก็พวกเนี้ยก็จะช่วยทำให้
00:04:27เอ่อได้สารอาหารที่ดีได้จุลินทรีย์ที่ดี
00:04:31ด้วยนะครับแล้วก็ได้นมที่มีคุณภาพจาก
00:04:33โยเกิร์ตทำเองนะครับแล้วก็กลุ่มผลไม้ก็จะ
00:04:38เป็นกีวี่กล้วยมะละกอเอ่อเอ่อกีวี่เนี่ย
00:04:42ค่อนข้างดีมากเลยนะครับแล้วก็ผักที่มี
00:04:45แคลเซียมสูงต่างๆนะครับกลุ่มเอ่อเมล็ด
00:04:49ถั่วนะจริงๆถั่วมันก็ได้ทุกอันเพราะว่า
00:04:51ถั่วพวกนี้ก็บำรุงกล้ามเนื้อแล้วก็บำรุง
00:04:54ธาตุดินได้ดีนะแมคคาเดเมียอัลมอนเมล็ด
00:04:58มะม่งหิมพานต์อะไรพวกเนี้ยก็พอช่วยได้แต่
00:05:01ผมแนะนำนะอย่าไปกินอย่างเดียวให้กินสลับก
00:05:04กันไปถั่วแดงถั่วเหลืองถั่วเขียวเอ่อถั่ว
00:05:06ขาวว่ากันไปสลับกันไปช่วยทำให้กล้ามเนื้อ
00:05:10และกระดูกแข็งแรงนะครับแล้วก็ผักตระกูล
00:05:13กะหล่ำเช่นกะหล่ำปีกะหล่ำปมผักกาด
00:05:16บรอกโคลี่ผักเคลผักคะน้าพวกเยก็จะเอ่อ
00:05:20ช่วยบำรุงกระดูกได้ดีมีไฟเบอร์สูงด้วยมี
00:05:23วิตามิน b6 มีโฟลดมีธาตุเหล็กแมงกานีส
00:05:26อะไรอย่างเงี้ยนะครับแล้วก็มีสารอาหารสูง
00:05:28เพราะว่ามันเป็นเป็นผักที่มันเป็นหัวๆ
00:05:31อย่างเงี้ยก็จะมีสารอาหารค่อนข้างสูงแต่
00:05:33ว่าการกินกะหล่ำปลีก็ต้องระวังเรื่องสาร
00:05:36เคมีหน่อยนะครับเลือกให้ดีๆก็แล้วกันนะจะ
00:05:39ช่วยท่านได้คราวนี้พอเราเข้าใจแล้วออโอเค
00:05:42โอเคอาหารกลุ่มนี้เนี่ยช่วยบำรุงเอ่อ
00:05:45กระดูกทำให้ฟันแข็งแรงทำให้กล้ามเนื้อดี
00:05:48ขึ้นนะครับเอาในทางการแพทย์เ่อทางเลือก
00:05:51บ้างแล้วกันนะครับการแพทย์ทางเลือกผมขอ
00:05:53เป็นแพทย์แผนจีนแล้วกันแพทย์แผนจีนเนี่ย