- คำถาม:
- อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อจากการนั่งทำงานเป็นเวลานานเกิดจากสาเหตุอะไร?
- คำตอบ:
- อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อที่เกิดจากการนั่งทำงานเป็นเวลานานเกิดจากความเคลื่อนไหวที่น้อยลง ทำให้กล้ามเนื้อเกร็งตัวเป็นเวลานาน โดยเฉพาะกล้ามเนื้อคอ ไหล่ และหลัง ซึ่งส่งผลให้กล้ามเนื้อบางส่วนทำงานหนักกว่าปกติและเกิดการหดเกร็งตัว จนกลายเป็นจุดนูนหรือจุดกดเจ็บเรียกว่า 'Trigger Point' ทำให้รู้สึกเมื่อยล้าและเจ็บปวด
EP.5 ไม่อยากปวด ต้องมาดู l ช่วยด้วย ปวดเมื่อยจัง
จากช่อง:ReBRAIN กายภาพบําบัด
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:18[เพลง]
00:00:23จุดเริ่มต้นอาการปวดที่เป็นกันเนาะคือเรา
00:00:28ไม่ค่อยได้เคลื่อนไหวพอการเคลื่อนไหวน้อย
00:00:30เนี่ยก็ทำให้กล้ามเนื้อเกร็งตัวเป็นเวลา
00:00:32นานอยู่ที่เดิมไม่ว่าจะนั่งทำงาน 1
00:00:35ชั่วโมง 2 ชั่วโมงดูข้ามชั่วโมงยิ่งงาน
00:00:37ราบเนื้อยิ่งเกร็งตัวของกล้ามเนื้อที่
00:00:40เกร็งตัวนี้แหละครับก็จะมีใหญ่กล้ามเนื้อ
00:00:42บางส่วนที่เกร็งตัวแล้วทำงานมากกว่าจุด
00:00:44อื่นๆเราก็เลยว่าเป็นซะว่าแมนที่เป็นเส้น
00:00:47กล้ามเนื้อที่หดเกร็งตัวเป็นจุดนูนขึ้นมา
00:00:50ทั้งนี้ 1 แนวของใหญ่ข้าเมืองหรอหลังจาก
00:00:53นั้นครับสิ่งที่เกิดขึ้นก็คือในใหญ่รั่ม
00:00:55เนื้อที่เกร็งตัวนั้นก็จะมีบางส่วนที่โทษ
00:00:58ดังนั้นมัดกันเป็นต้มก่อนเพราะว่าตั้งทำ
00:01:01งานหนักมากกว่าจุดอื่นๆจุดนี้นี่หดเกิน
00:01:04เป็นก่อนนะครับกดแล้วก็จะมีอาการเจ็บหรือ
00:01:06อาจจะมีอาการวางตำแหน่งต่างๆซึ่งเราจะ
00:01:09เรียกว่าค่ะยอมถอยทางตอนแบนแล้วพี่ก็พอ
00:01:12ล่ะครับที่ทำให้เราเมียกันป่วยนะเรามี
00:01:15อาการปวดเมื่อยเวลาเคลื่อนไหวอยู่นี่ถ้า