- คำถาม:
- การออกกำลังกายแบบแอ่นหลังมีประโยชน์อย่างไรสำหรับคนเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท?
- คำตอบ:
- ช่วยดันหมอนรองกระดูกให้กลับเข้าที่เร็วขึ้น โดยการสร้างแรงดันจากด้านหน้าของกระดูกสันหลัง ทำให้ตัวหมอนที่ยื่นออกมาถูกดูดกลับเข้าไปในตำแหน่งเดิม
วิธีออกกำลังกายสำหรับผู้ที่เป็น #หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท| กายภาพง่ายๆกับบัณฑิต(ตอนพิเศษ) EP. 3
จากช่อง:บัณฑิตกายภาพXหมอยามาตอบ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:25ช่วงนั้นเราจะทําการออกกําลังกายให้ตัวหมอนรองกระดูกเนี้ยมันดันกลับเข้าไป ซึ่งหลักการออกกําลังกายในช่วงเนี้ยที่เราจะต้องทําเป็นประจําคือการออกกําลังกายแบบแอ่นหลัง
00:01:35หลายหลายคนคงจะได้เห็นจากในคลิปที่ผมทําสอนมาแล้ว แต่เดี๋ยววันนี้ผมจะมาทบทวนให้ฟังกันนะครับ
00:01:41ก่อนออกกําลังกายเรามาดูหลักการมันก่อนเนอะ หลักการก็คืออย่างงี้ครับ