- คำถาม:
- วิธีการจัดการกับอาการเกร็งกล้ามเนื้อในออฟฟิศซินโดรมมีอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- วิธีการจัดการรวมถึงการหาจุดกดเจ็บ (Trigger Point) แล้วใช้เครื่องมือหรือเทคนิคเฉพาะเพื่อคลายกล้ามเนื้อที่เกร็งตัว การตรวจร่างกายเพื่อประเมินกล้ามเนื้อที่อ่อนแรง และการออกกำลังกายเฉพาะจุดเพื่อเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่อ่อนแอ เพื่อให้สามารถทำงานได้นานขึ้นโดยไม่เกิดอาการเมื่อยล้า
EP.5 ไม่อยากปวด ต้องมาดู l ช่วยด้วย ปวดเมื่อยจัง
จากช่อง:ReBRAIN กายภาพบําบัด
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:19เกิดอาการง่ายตอนนี้ครับทางไกลทําไมเรามี
00:02:22วิธีการจัดการหรือเครื่องมือทางใจของหมัด
00:02:24ที่จะสลายจัดการตอนแต่ที่น่าแต่ถ้ามาตรวจ
00:02:27พบเจอแล้วก็เครื่องมือที่ได้จัดการคลิก
00:02:29Point ให้คลายฮะให้กล้ามเนื้อหดเกร็ง
00:02:31เนี่ยคลายเป็นปกติให้มากที่สุดนะครับก็
00:02:34นั้นได้แบบมาตรวจร่างกายแล้วจัดการปัญหา
00:02:36กันแน่นอนว่าถ้ามาเครดิตเราต้องได้รับการ
00:02:39เช็ค 3 ตัวมันกล้ามเนื้อนี้แน่นอนหลังจาก
00:02:41จัดการปัญหาตอนเดินเสร็จนะครับอีกอย่าง
00:02:43นึงเลยที่สำคัญมากๆสำหรับการจัดการปัญหา
00:02:46อ๊อฟฟิตซินโดมคือเราต้องรู้ว่ากล้ามเนื้อ
00:02:48ไหนที่อ่อนแรงหรือแรงน้อยและกล้ามเนื้อ
00:02:51มันนั้นต้องได้รับการบริหารและการออก
00:02:53กำลังกายเฉพาะถ้าที่ส่งเสริมกำลังของการ
00:02:57เมืองมันนั้นเพื่อให้มีแรงต่อไปทำกิจกรรม
00:02:59กับไปทำงานให้ได้ตามระยะเวลาที่เรา