00:00:00 → 00:01:00 add a
00:01:00 → 00:01:40 อิอิ
00:01:40 → 00:01:47 ฮะโอเคสวัสดีค่ะ
00:01:47 → 00:01:49 ก็สวัสดีค่ะ
00:01:49 → 00:01:54 และก็มาคุยกับหมอนุ่มนะคะคะวันนี้เราจะมา
00:01:54 → 00:01:58 ชวนกันคุยเรื่องปวดหัวซึ่งเป็นปวดหัวที่
00:01:58 → 00:02:01 มีสาเหตุมาจากกล้ามเนื้อนะคะก็เป็นอะไร
00:02:01 → 00:02:05 ที่เจอบ่อยมากที่สุดเลยสาเหตุนึงนะคะ
00:02:05 → 00:02:11 เดี๋ยวเรารอคนเข้ามากันสักครู่นึงนะคะอ่ะ
00:02:11 → 00:02:14 แต่ถ้าใครเข้ามาแล้วนะคะถ้าได้ยินเสียง
00:02:14 → 00:02:18 ชัดเจนดีฝากพิมพ์บอกหน่อยนะคะแล้วก็อย่า
00:02:18 → 00:02:22 ลืมกดไลค์กดแชร์ให้ด้วยนะคะอ่ะ
00:02:22 → 00:02:26 ค่ะวันนี้อาอ่ะครั้งที่แล้วเนี่ยหมอชวน
00:02:26 → 00:02:28 คุยเรื่องปวดหัวและเป็นมาจากไมเกรนและ
00:02:28 → 00:02:31 น้องวันนี้เราก็จะมาชวนคุยกันเรื่องปวด
00:02:31 → 00:02:35 หัวแล้วมาจากกล้ามเนื้อนะคะโดยเฉพาะกล้าม
00:02:35 → 00:02:38 เนื้อคออะไรซึ่งเป็นอะไรที่คนยุคนี้เป็น
00:02:38 → 00:02:42 กันเยอะมากๆนะคะแล้วก็ถ้าเกิดระหว่างร้าย
00:02:42 → 00:02:46 นะคะใครมีอาการหรือมีคำถามสงสัยว่าเอ๊ะ
00:02:46 → 00:02:48 เอ้าใช่หรือเปล่าหรือว่าแบบมีวิธีสังเกต
00:02:48 → 00:02:50 ตัวเองยังไงนะคะก็สามารถ comment เข้ามา
00:02:50 → 00:02:54 ได้เลยนะคะเดี๋ยวหมอจะคอยตอบคำถามให้นะคะ
00:02:54 → 00:02:57 เดี๋ยวเราคนเข้ามาสักครู่นึงนะคะ
00:02:57 → 00:03:00 ม.ค
00:03:00 → 00:03:06 ฮะโอเคสวัสดีค่ะ
00:03:06 → 00:03:09 ถ้าเราคนเข้ามาสักครู่นึงค่ะติ๊กสวัสดี
00:03:09 → 00:03:14 ทุกคนที่เข้ามาแล้วนะคะ
00:03:14 → 00:03:17 อ่าโอเคใครเข้ามาแล้วอย่าลืมกดแชร์ให้
00:03:17 → 00:03:24 ด้วยนะคะ
00:03:24 → 00:03:27 ฮะโอเคก็เดี๋ยวเราน่าจะเริ่มกันเลยเนาะก็
00:03:27 → 00:03:32 เอ่อวันนี้นะคะก็คือมาคุยกันเรื่องปวดหัว
00:03:32 → 00:03:35 ใช่ไหมคะก็คือจริงๆปวดหัวเนี่ยเป็นอาการ
00:03:35 → 00:03:39 อะไรที่แบบคนเป็นกันเยอะมากแล้วก็เขาบอก
00:03:39 → 00:03:42 กันว่าในชีวิตคนๆนึงเนี่ยยังไงต้องเคยปวด
00:03:42 → 00:03:45 หัวอยู่แล้วใช่ไหมคะซึ่งเอ่อโดยเฉพาะใน
00:03:45 → 00:03:48 วัยที่แบบเดี๋ยวนี้ก็จะได้ The เจอได้
00:03:48 → 00:03:50 บ่อยขึ้นมาตั้งแต่วัยเด็กๆเลยเดี๋ยวนี้
00:03:50 → 00:03:52 เด็ก 10 อายุสิบกว่าก็เริ่มปวดหัวกันและ
00:03:52 → 00:03:55 นะคะแล้วก็ปวดไปกันจนถึงแบบวัยอายุเยอะ
00:03:55 → 00:03:59 มากๆเลยนะคะซึ่งเวลาเราปวดหัวขึ้นมาเนี่ย
00:03:59 → 00:04:01 ต้องบอกเลยว่าสิ่งหนึ่งที่เรากลัวเลยก็
00:04:01 → 00:04:05 คือแบบอุ๊ยเราจะเป็นแบบมีอะไรในสมองหรือ
00:04:05 → 00:04:06 เปล่าเป็นเนื้องอกสมองหรือเปล่าโดยเฉพาะ
00:04:06 → 00:04:09 เท่ากับช่วงไหนแบบไปฟังว่าแบบมีคนใกล้ตัว
00:04:09 → 00:04:12 เป็นหรือว่าไปฟังข่าวอะไรมาก็จะมีความ
00:04:12 → 00:04:15 กังวลมากขึ้นนะคะแต่ว่าสาเหตุของอาการปวด
00:04:15 → 00:04:18 ศีรษะนะคะที่เจอได้บ่อยที่สุดเลยสำหรับ
00:04:18 → 00:04:22 แบบเวลาเราเอามาตรวจกับหมอนะคะก็คือเป็น
00:04:22 → 00:04:26 มาจากกล้ามเนื้อนั่นเองนี้นะคะโดยเฉพาะใน
00:04:26 → 00:04:28 ยุคนี้นะคะก็คือเรื่องของออฟฟิศซินโดรม
00:04:28 → 00:04:31 หรือว่าเป็นสาเหตุมาจากกล้ามเนื้อคอบ่า
00:04:31 → 00:04:34 ไหล่นะคะหลายๆคนก็จะสงสัยว่าเอ๊ะปวดกล้าม
00:04:34 → 00:04:37 เนื้อกล้ามเนื้อคอบ่าไหล่ตึงแล้วทำไมถึง
00:04:37 → 00:04:40 ปวดหัวล่ะนะคะเนาะจริงๆแล้วไม่ใช่ว่าเรา
00:04:40 → 00:04:42 แบบปวดกล้ามเนื้อทุกคนเราจะต้องปวดหัวทุก
00:04:42 → 00:04:46 คนนะคะคนที่แบบทำงานเยอะแบบกล้ามเนื้อคอ
00:04:46 → 00:04:49 บ่าไหล่ตึงมากๆจะสุดท้ายบางคนคนนั้นอาจจะ
00:04:49 → 00:04:52 ไม่มีปวดหัวเลยก็ได้นะคะเนาะทีเราจะรู้
00:04:52 → 00:04:55 ได้ไงว่าเราอาการปวดหัวของเราเนี่ยมันมา
00:04:55 → 00:04:57 จากกล้ามเนื้อคอบ่าไหล่ที่มันตึงเยอะหรือ
00:04:57 → 00:05:00 เปล่านะคะปกติเนี่ยเราก็จะเรียกมาแล้วก็
00:05:00 → 00:05:04 จะดูว่าการปวดหัวนะเนี่ยมันสัมพันธ์กับคอ
00:05:04 → 00:05:07 ตำแหน่งของกล้ามเนื้อคอบ่าไหล่ที่ตึงหรือ
00:05:07 → 00:05:10 เปล่านะคะเหลือส่วนใหญ่เนี่ยจะต้องมีจุด
00:05:10 → 00:05:13 ที่มันมีการกดเจ็บชัดเจนนะคะที่เราเรียก
00:05:13 → 00:05:16 ว่าเป็นเหมือน Trigger Point นะคะเนาะ
00:05:16 → 00:05:18 กล้ามเนื้อตึงกล้ามเนื้อปวดกล้ามเนื้อ
00:05:18 → 00:05:21 ธรรมดาแต่ถ้าไม่มีชุดก็พลอยไม่มีปมของ
00:05:21 → 00:05:23 กล้ามเนื้อที่มันแข็งเก่งเราก็อาจจะไม่มี
00:05:23 → 00:05:26 อาการถ้าเราไปที่อื่นก็ได้นะคะแต่ถ้าเกิด
00:05:26 → 00:05:29 เป็นกลุ่มปวดอาการกล้ามเนื้อคอบ่าไหล่ที่
00:05:29 → 00:05:34 มันสะสมมาเยอะมากๆนะคะสะสมจนกล้ามเนื้อใน
00:05:34 → 00:05:37 แข็งเกร็งเป็นก้อนโดยเฉพาะเป็นลำของกล้าม
00:05:37 → 00:05:40 เนื้อขึ้นมาเลยนะคะแล้วก็เรากดไปตำแหน่ง
00:05:40 → 00:05:44 ตรงนั้นๆแล้วก็มีจุดกดเจ็บชัดเจนนะคะเรา
00:05:44 → 00:05:45 จะเรียกตำแหน่งนั้นว่า Trigger Point
00:05:45 → 00:05:48 เนี่ยซึ่งคิดว่า Point เนี่ยมันจะทำให้
00:05:48 → 00:05:51 เกิดอาการปวดร้าวไปทำแหน่งต่างๆได้นะคะ
00:05:51 → 00:05:55 ตามกล้ามเนื้อที่มันเราไปถึงนะคะที่นี่
00:05:55 → 00:05:58 ที่หมอเจอบ่อยเลยนะคะก็คือจะเป็นกล้าม
00:05:58 → 00:06:01 เนื้อบริเวณคอบาลัยนะคะโดยเฉพาะในยุค
00:06:01 → 00:06:05 ปัจจุบันเนี่ยที่เราอ่ะก้มคอส่วนในท่าที่
00:06:05 → 00:06:08 ท่าที่แบบมักจะทำให้กล้ามเนื้อเกร็งมากๆ
00:06:08 → 00:06:11 เลยอันแรกนะคะหนึ่งเรากลมคอกลมขอดูมือถือ
00:06:11 → 00:06:16 เราได้ค่ะอยู่ในท่าก้มนานๆนะคะแล้วก็หรือ
00:06:16 → 00:06:18 เราทำงานคอมพิวเตอร์หน้าคอมพิวเตอร์ซึ่ง
00:06:18 → 00:06:21 ส่วนใหญ่เนี่ยบางทีมีเวลาคอมพิวเตอร์ที่
00:06:21 → 00:06:24 เราใช้เนี่ยอาจจะเป็นโน้ตบุ๊กระดับสายตา
00:06:24 → 00:06:27 ก็มักจะต้องก้มลงนะคะเราก็จะอยู่ในท่าที่
00:06:27 → 00:06:30 เหมือนเราเกร็งคอได้ถ้าก้มนานๆตำแหน่งตรง
00:06:30 → 00:06:33 นั้นก็จะทำให้กล้ามเนื้อที่อยู่แถวๆรอบ
00:06:33 → 00:06:37 ต้นคอนะคะโดยเฉพาะบริเวณด้านกล้ามเนื้อ
00:06:37 → 00:06:41 ที่มันใช้ยกไล่ยกคอกลมคอเนี่ยก็จะมีอาการ
00:06:41 → 00:06:44 เกร็งมากขึ้นนะคะซึ่งตำแหน่งแล้วเนี่ยมัน
00:06:44 → 00:06:47 ทำให้เกิดอาการร้าวไปที่ศีรษะได้สบายๆ
00:06:47 → 00:06:49 เดี๋ยวจะลองโชว์รูปให้ดูนะคะว่ากล้าม
00:06:49 → 00:06:52 เนื้อมัดไหนมันจะชอบไปตำแหน่งตรงไหนนะคะ
00:06:52 → 00:06:59 นี่
00:06:59 → 00:07:03 มีอนิจนะคะอันนี้ก็เป็นกล้ามเนื้อที่เจอ
00:07:03 → 00:07:09 บ่อยมากนะคะเป็นกล้ามเนื้อเห็นเนาะอ.เข
00:07:09 → 00:07:13 วาสินรินทร์คอบ่าไหล่นะคะใช้ในการแบบยก
00:07:13 → 00:07:16 ไลน์หรือขยับหลายของเราเนี่ยนะคะถ้าเกิด
00:07:16 → 00:07:20 สมมติว่าเราใช้บางคนนั่งแบบไหล่ห่อยกไหล่
00:07:20 → 00:07:24 เยอะชอบเธอยกคอกลมคอยๆนะคะกล้ามเนื้อมัด
00:07:24 → 00:07:26 นี้เกรงนะคะก็จะเห็นว่าถ้าเกิดมันมีจุด
00:07:26 → 00:07:29 เกร็งของกล้ามเนื้อที่เป็นจุดแบบกากบาทนะ
00:07:29 → 00:07:32 คะเป็นพรหมที่ก็พลอยขึ้นมาเนี่ยก็จะเกิด
00:07:32 → 00:07:35 อาการปวดร้าวไปบริเวณศีรษะโดยเฉพาะบริเวณ
00:07:35 → 00:07:40 ท้ายทอยขมับนะคะหรือตรงข้างๆหูได้หรือบาง
00:07:40 → 00:07:43 คนก็อาจจะปวดร้าวไปบริเวณแบบกลามได้นะคะ
00:07:43 → 00:07:46 บางคนก็แบบไปหาหมอฟันเพราะว่าปวดกราม
00:07:46 → 00:07:49 ปรากฏว่าแบบได้ตรวจฟันข้างในอะไรก็ปกติดี
00:07:49 → 00:07:52 แต่พอมากับคำบริเวณกล้ามเนื้อแถวเนี่ย
00:07:52 → 00:07:55 ปรากฏว่าแบบเออมันเกรงเยอะมากนะคะก็ทำให้
00:07:55 → 00:07:59 เกิดอาการปวดหัวปวดคอได้เช่นกันนะคะเนาะ
00:07:59 → 00:08:02 หรือจะมีกล้ามเนื้ออันนี้ก็จะเป็นอีกมัด
00:08:02 → 00:08:05 นึงนะคะที่ใช้ในการเคลื่อนไหวของคอเรา
00:08:05 → 00:08:09 เยอะๆเนาะมัดนี้นะคะถ้าเกิดนี้นะคะ
00:08:09 → 00:08:13 อันเนี้ยจะชอบร้าวขึ้นบริเวณกลางขมับบาง
00:08:13 → 00:08:16 คนสงสัยว่า S ทำไมเหมือนแบบเรามีอะไรมา
00:08:16 → 00:08:19 ดึงหนังศีรษะเราอยู่ตรงนี้อะไรอย่างนี้นะ
00:08:19 → 00:08:23 คะก็กำคำๆกดไปก็พบว่าเป็นมาจากกล้ามเนื้อ
00:08:23 → 00:08:26 แถวคอบ่าไหล่ของเราได้เช่นกันนะคะเนาะ
00:08:26 → 00:08:30 แล้วก็ก็อีกหนึ่งเลยก็คือมัดนี้นะคะ
00:08:30 → 00:08:34 sterno ใครโดมาสตอยด์นะคะอันนี้ก็เป็น
00:08:34 → 00:08:38 กล้ามเนื้อที่เหมือนเราใช้ในการแบบกับหัน
00:08:38 → 00:08:42 ซ้ายหันขวานะคะเอียงคอของเรานะคะถ้าเกิด
00:08:42 → 00:08:45 สมมติว่ามัทนีเกร็งมากๆมีป้อม Trigger
00:08:45 → 00:08:48 Point ตรงตำแหน่งกากบาทเนี่ยก็จะทำให้
00:08:48 → 00:08:51 เกิดอาการปวดร้าวไปได้หลายตำแหน่งเลยนะคะ
00:08:51 → 00:08:56 อันนึงก็คือค่ะหมาบหน้าผากหลังหูกางศีรษะ
00:08:56 → 00:09:00 กระบอกตาแล้วก็มาถึงบริเวณแก้มแถวนี้ได้
00:09:00 → 00:09:03 เลยนะคะเนาะอันนี้ก็เป็นตัวอย่างแถวกล้าม
00:09:03 → 00:09:06 เนื้อคอบ่าไหล่ที่มักจะมีตำแหน่งของอาการ
00:09:06 → 00:09:11 เกร็งการใช้งานเยอะๆนะคะแล้วก็ทำให้เกิด
00:09:11 → 00:09:14 อาการปวดร้าวขึ้นไปขมับหรือขึ้นไปศีรษะ
00:09:14 → 00:09:18 ได้นะคะจะเห็นว่าว่าคือจริงๆแล้วเนี่ยมัน
00:09:18 → 00:09:21 ทำให้เกิดอาการปวดแบบปวดทั่วๆปวดตำแหน่ง
00:09:21 → 00:09:26 ได้ได้สบายๆเลยนะบอกว่าทั่วหนังศีรษะเรา
00:09:26 → 00:09:28 คนไข้ก็จะรู้สึกว่าเออมันเหมือนมีปวดมี
00:09:28 → 00:09:31 อะไรมีมารับมีอะไรเงี้ยตลอดเวลานะคะถาม
00:09:31 → 00:09:35 ว่าใครมีความเสี่ยงบ้างที่จะเกิดภาวะ
00:09:35 → 00:09:38 เหล่านี้นะคะอันแรกเลยก็คือเรามีการใช้
00:09:38 → 00:09:39 งานของกล้ามเนื้อมัดเหล่านั้นเนี่ยมาก
00:09:39 → 00:09:42 เกินไปนะคะก็คือกลุ่มคนที่นั่งทำงานนานๆ
00:09:42 → 00:09:44 นั่นเองนะคะเราก็เลยเรียกว่าออฟฟิต
00:09:44 → 00:09:47 ซินโดรมเนาะเหมือนแบบเมื่อก่อนเวลาทำงาน
00:09:47 → 00:09:48 ออฟฟิศเราจะนั่งกันหลายๆชั่วโมงแต่
00:09:48 → 00:09:50 ปัจจุบันก็คือไม่จำเป็นจะต้องแบบอยู่ใน
00:09:50 → 00:09:53 ออฟฟิศแล้วทำงาน work from home หรือ
00:09:53 → 00:09:56 ว่าว่าทำงานที่นั่งค่าเดิมเป็นเวลานานๆ
00:09:56 → 00:09:58 ใช้กล้ามเนื้อมัดเดิมเป็นเวลานานๆแล้วไม่
00:09:58 → 00:10:01 ค่อยได้ขยับตัวนะคะก็เพิ่มความเสี่ยงของ
00:10:01 → 00:10:03 การเกร็งของกล้ามเนื้อเหล่านี้ได้นะคะ
00:10:03 → 00:10:08 เนาะอันนี้สองคนที่มีความเครียดนะคะมาก
00:10:08 → 00:10:12 ขึ้นมีคนที่แบบอะมีภาวะ straight อาจจะ
00:10:12 → 00:10:13 เป็นแบบทั้ง
00:10:13 → 00:10:16 straight ทางกายหรือว่าทั้งๆใจนะคะคือ
00:10:16 → 00:10:19 เช่นท่าสะแกทางกายก็คือแบบว่าเราอ่ะใช้
00:10:19 → 00:10:22 งานเยอะทำงานเยอะทำงานหนักนะคะหักโหมทำ
00:10:22 → 00:10:25 งานเป็นแบบจนดึกดื่นๆนะคะใช้ร่างกายความ
00:10:25 → 00:10:28 คิดใช้กล้ามเนื้อตลอดเวลานะคะหรือรวมไป
00:10:28 → 00:10:32 ถึงจะมีภาวะเครียดทางใจก็คือว่าทำงานหนัก
00:10:32 → 00:10:35 เครียดคิดงานเยอะคิดงานตลอดเวลานะคะพวก
00:10:35 → 00:10:38 นี้มันก็ยิ่งทำให้กล้ามเนื้อของเราเนี่ย
00:10:38 → 00:10:41 ตึงตัวมากขึ้นนะคะก็มีความเสี่ยงที่จะทำ
00:10:41 → 00:10:44 ให้เกิดเป็นพรหมของกล้ามเนื้อมากขึ้นนะคะ
00:10:44 → 00:10:48 เนาะแล้วก็อันที่สามก็คือคนที่ไม่ได้ออก
00:10:48 → 00:10:50 กำลังกายนะคะปกติแล้วเนี่ยเวลาเราออก
00:10:51 → 00:10:53 กำลังกายกล้ามเนื้อเราก็จะได้ยืดหยุ่นนะ
00:10:53 → 00:10:56 คะถ้าเกิดสมมติว่าเราแบบทำแต่งานนั่งทำ
00:10:56 → 00:10:59 งานถ้าเดินตลอดเวลาแล้วไม่ได้ออกกำลังกาย
00:10:59 → 00:11:01 บ้านนะคะกล้ามเนื้อก็เหมือนไม่ได้ยืดเลย
00:11:01 → 00:11:04 ไม่ได้แบบ Stay qing เลยนะคะก็จะทำให้มี
00:11:04 → 00:11:07 อาการปวดได้ง่ายมากขึ้นนะคะอันที่สี่ก็
00:11:07 → 00:11:10 คือคนที่มีมีโรคอื่นอยู่แล้วร่วมด้วยนะคะ
00:11:10 → 00:11:13 เช่นคนไข้ไมเกรนเนี่ยคะถ้าเกิดเป็นไมเกรน
00:11:13 → 00:11:16 อยู่แล้วแล้วก็มีกล้ามเนื้อคอบ่าไหล่ตึง
00:11:16 → 00:11:19 ด้วยอันนี้ก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่จะทำให้
00:11:19 → 00:11:21 ปวดหัวทั้งจากตัวกล้ามเนื้อคอบ่าไหล่ที่
00:11:21 → 00:11:24 ตึงมากขึ้นแล้วก็ลาวไปปวดศีรษะได้อยู่และ
00:11:24 → 00:11:28 ยังไปกระตุ้นไมเกรนด้วยนะคะหรือกลุ่มคน
00:11:28 → 00:11:31 ที่มีปัญหาเรื่องของกระดูกเสื่อมนะคะ
00:11:31 → 00:11:33 กระดูกต้องข้อเสื่อมกระดูกสันหลังเสื่อม
00:11:33 → 00:11:37 พอแบบเรานั่งทำแนนๆท่าเดิมนานๆนะคะกล้าม
00:11:37 → 00:11:39 เนื้ออ่อนแรงกล้ามเนื้อไม่แข็งแรงก็ยิ่ง
00:11:39 → 00:11:42 จะทำให้เรามีปัญหาเรื่องของปวดกล้ามเนื้อ
00:11:42 → 00:11:44 พวกนี้มากขึ้นก็มาด้วยเรื่องของปวดศีรษะ
00:11:44 → 00:11:48 เรื้อรังเพิ่มขึ้นนะคะเนาะอาก็
00:11:48 → 00:11:52 อ่ะใครมีคำถามทิ้งคำถามไว้ได้เลยนะคะ
00:11:52 → 00:11:54 เดี๋ยวจะเล่าให้ฟังไปเรื่อยๆแล้วก็ถ้า
00:11:54 → 00:11:57 เกิดสมมติว่ามีคำถามมากก็จะค่อยๆทยอยตอบ
00:11:57 → 00:12:02 ให้นะคะน้องทีนี้ถามว่ารวิชถ้าเกิดเรามี
00:12:02 → 00:12:05 กล้ามเนื้อเกรงแบบนี้และมีอาการปวดศีรษะ
00:12:05 → 00:12:07 ที่มาจากตัวกล้ามเนื้อคอบ่าไหล่ที่ตึง
00:12:07 → 00:12:11 เนี่ยเราทำไงได้บ้างนะคะเนาะอันแรกเลย
00:12:11 → 00:12:16 หนึ่งเรารู้และว่าเรามีกล้ามเนื้อที่
00:12:16 → 00:12:19 เกร็งเราก็ต้องพยายามยืดคลายกล้ามเนื้อมา
00:12:19 → 00:12:23 ที่กางเกงนะคะโดยอันอ่าพยายามยื่นเองเกาะ
00:12:23 → 00:12:26 นะคะน้องเดี๋ยวหมอแปะคลิปเหยียดกล้าม
00:12:26 → 00:12:30 เนื้อเบื้องต้นง่ายไว้ให้นะคะก็คือมีเคย
00:12:30 → 00:12:32 มีอัดคลิปเกี่ยวกับการวิธีการยืดกล้าม
00:12:32 → 00:12:34 เนื้อคอปลาไหลนี่แหละที่เป็นมาที่เราใช้
00:12:34 → 00:12:38 บ่อยๆแล้วก็จะเกร็งง่ายๆนะคะเราก็ถ้าเรา
00:12:38 → 00:12:40 รู้ตัวอยู่แล้วว่าเราแบบเป็นคนที่ต้องทำ
00:12:40 → 00:12:45 งานทั้งวันอ่ากล้ามเนื้อเกร็งเยอะนะคะก็
00:12:45 → 00:12:49 ทอนหมดวันปุ๊บเราก็พยายามมายืดกล้ามเนื้อ
00:12:49 → 00:12:52 มาที่เราใช้งานเยอะนะคะเพื่อให้เกิดการ
00:12:52 → 00:12:55 คลายตัวไม่สะสมจนเกิดเป็นพรหมของการเหนือ
00:12:55 → 00:12:58 เกิดเป็นกล้ามเนื้อแข็งเกร็งเป็นก้อนนะคะ
00:12:58 → 00:13:02 เนาะแล้วก็อาจจะใช้วิธีการประคบร้อนประคบ
00:13:02 → 00:13:06 อุ่นนะคะช่วยในตำแหน่งที่เรารู้สึกว่าเรา
00:13:06 → 00:13:09 คำไปแล้วเรารู้สึกว่าเออมีการแก้ปวดเกร็ง
00:13:09 → 00:13:13 ของกล้ามเนื้อนะคะเราก็ใช้การประคบความ
00:13:13 → 00:13:15 ร้อนเนี่ยช่วยความร้อนก็จะช่วยคลายกล้าม
00:13:15 → 00:13:19 เนื้อออกมาได้นะคะน้องแล้วก็พยายามออก
00:13:19 → 00:13:23 กำลังกายที่บอกนะคะก่อนออกกำลังกายก็ต้อง
00:13:23 → 00:13:25 พยายามยืดกล้ามเนื้อด้วยปกติเวลาเราออก
00:13:25 → 00:13:27 กำลังกายเนี่ยเราอาจจะเน้นการออกเพื่อ
00:13:27 → 00:13:30 ความแข็งแรงเช่นบางคนดับเข้าฟิตเนสเน้น
00:13:30 → 00:13:33 เวทเทรนนิ่งแต่ว่าลืมยืดเหยียดกล้ามเนื้อ
00:13:33 → 00:13:36 เกาะนะคะนั้นก็จะได้แต่ความแข็งแรงไม่ได้
00:13:36 → 00:13:38 ความยืดหยุดนะคะก็จะทำให้มีปัญหาเรื่อง
00:13:38 → 00:13:42 ของปวดได้ง่ายเช่นกันนะคะเนาะแล้วก็สุด
00:13:42 → 00:13:45 ท้ายคือถ้าเกิดสมมติว่าคนที่เป็นแบบคำไป
00:13:45 → 00:13:47 แล้วอ่ะเรารู้สึกว่าอุ๊ยกล้ามเนื้อมัน
00:13:47 → 00:13:51 เกร็งแบบมันแข็งมากๆจริงๆนะคะลองกดดูเอง
00:13:51 → 00:13:53 ก็ได้ว่าเออกดเข้าไปตรงนี้แล้วมัน Lounge
00:13:53 → 00:13:56 จี๊ดขึ้นมานะคะก็คือเราสงสัยแล้วว่าน่าจะ
00:13:56 → 00:13:59 มีทริกเกอร์ Point เนี่ยเราก็มีวิธีการ
00:13:59 → 00:14:02 รักษาของตัวที่กระพ้อยหลายวิธีเลยนะคะ
00:14:02 → 00:14:05 เนอะคือจุดที่ก็ Point ก็คือจุดที่กล้าม
00:14:05 → 00:14:08 เนื้อเนี่ยมันแข็งเป็นโปร่งใช่ไหมคะคือ
00:14:08 → 00:14:10 เลือดจะมาเรียนได้ไม่ดีเหมือนเวลาแบบเรา
00:14:10 → 00:14:13 เป็นตะคริวค่ะเลือกมันก็จะมาเรียนได้ไม่
00:14:13 → 00:14:17 ดีทีนี้เอ่อเวลาเราจะพยายามสลายที่ก็พลอย
00:14:17 → 00:14:20 เนี่ยเราก็ต้องถึกนั้นหาวิทยาลัยก็ได้ที่
00:14:20 → 00:14:23 พยายามให้เพิ่มเลือดไปเลี้ยงละบริเวณของ
00:14:23 → 00:14:25 กล้ามเนื้อมัดนานๆนะคะกล้ามเนื้อจะได้
00:14:25 → 00:14:28 เกิดการคลายตัวนะคะก็มีหลายวิธีเลยตั้ง
00:14:28 → 00:14:31 แต่แบบบางคนก็รู้สึกว่าเออไปนวดนวดกดจุด
00:14:31 → 00:14:33 แล้วทำไมรู้สึกผ่อนคลายขึ้นเพราะว่าการ
00:14:33 → 00:14:36 นวดก็คือเป็นการแบบส่งแรงกดลงไปตรงบริเวณ
00:14:36 → 00:14:38 ตำแหน่งที่มันเป็นปมของกล้ามเนื้อนั่น
00:14:38 → 00:14:41 แหละแล้วก็เพื่อให้เกิดการคลายออกให้คะ
00:14:41 → 00:14:43 เหมือนให้เลือดมาเลี้ยงนะคะแต่ว่าการนวด
00:14:43 → 00:14:48 จากมือเราเนี่ยจริงกคือหนึ่งก็คือมันอาจ
00:14:48 → 00:14:51 จะลงได้กล้ามเนื้อไม่ได้ลึกมากนะคะก็จะ
00:14:51 → 00:14:53 ได้กล้ามเนื้อบริเวณชั้นที่อยู่บนผิวนะคะ
00:14:53 → 00:14:56 หรือถ้าเกิดถือว่าเราพยายามจะเข็นเพื่อ
00:14:56 → 00:14:58 ให้เกิดการท้ายตัวของกล้ามเนื้อจริงๆก็
00:14:58 → 00:15:00 ต้องระมัดระวังเพราะว่าบางครั้งเนี่ยอาจ
00:15:00 → 00:15:01 จะ
00:15:01 → 00:15:05 แรงเกินไปแล้วก็เกิดการระบมได้นะคะหรือใน
00:15:05 → 00:15:08 บางตำแหน่งนะคะเหมือนที่หมอเคยพูดว่าแบบ
00:15:08 → 00:15:11 มีตำแหน่งมันไม่ควรนวดกดจุดหรือว่าไม่ควร
00:15:11 → 00:15:13 เต้นแบบสะบัดคอเพราะว่ามันมีเส้นเลือด
00:15:13 → 00:15:16 สมองวิ่งผ่านเนี่ยโดยเฉพาะบริเวณแถวตรง
00:15:16 → 00:15:20 แถวก้านคอต้องแถวท้ายทอยตรงนี้นะคะจะมีจะ
00:15:20 → 00:15:22 มีเส้นเลือดที่ไปเลี้ยงสมองนั้นต้อง
00:15:22 → 00:15:24 ดำแหน่งตรงนั้นเราก็จะไม่อยากให้เข็นไม่
00:15:24 → 00:15:27 ให้อยากให้แบบกดแรงมากเพราะว่ามันอาจจะมี
00:15:27 → 00:15:31 ปัญหาเรื่องของภาวะแทรกซ้อนอื่นๆตามมาได้
00:15:31 → 00:15:34 นะคะเนาะมีนอกจากการนวดถามว่าจะสลายที่ก็
00:15:34 → 00:15:38 เพราะยังไงได้บ้างเช่นอ้ะฝังเข็มบางคนก็
00:15:38 → 00:15:41 ไปสั่งเข็มการฝั่งเข็มก็คือใช้หลักการ
00:15:41 → 00:15:44 เหมือนเอาเข็มเนี่ยไปจิ้มตรงบริเวณที่ก็
00:15:44 → 00:15:47 Point เพื่อให้เกิดการกระตุกคลายออกของ
00:15:47 → 00:15:50 กล้ามเนื้อมาที่มันแข่งเป็นปมนะคะเพราะ
00:15:50 → 00:15:52 ฉะนั้นฝั่งเข็มลงไปกำเนิดจตุมันก็เกิดการ
00:15:52 → 00:15:56 ท้ายออกฟังเข็มกระตุกใครออกนะคะก็จะทำให้
00:15:56 → 00:15:59 ตำแหน่งที่มันมีชื่อกระเพาะเนี่ยใครออก
00:15:59 → 00:16:03 ได้นะคะเนอะซึ่งก็เป็นวิธีที่ได้ผลค่อน
00:16:03 → 00:16:07 ข้างดีนะคะน้องแต่ก็ต้องนึกว่าถ้าเกิด
00:16:07 → 00:16:09 สมมติว่าเรามีตำแหน่งที่มันและก็ Point
00:16:09 → 00:16:11 หลายๆตำแหน่งจริงๆนะคะเพราะว่าเอาอกตรง
00:16:12 → 00:16:14 นี้ก็มีตรงนี้ก็มีตรงนี้ก็มีแล้วเราใช้
00:16:14 → 00:16:16 เข็มฝั่งทุกตำแหน่งเนี่ยอันนึงก็คือระบบ
00:16:16 → 00:16:20 แน่นอนนะคะเพราะว่าในการสั่งแต่ละครั้ง
00:16:20 → 00:16:22 เนี่ยมันก็จะเกิดการกระตุกของกล้ามเนื้อ
00:16:22 → 00:16:24 เหมือนก็จะสั่งพวกสารการอักเสบอะไรต่างๆ
00:16:24 → 00:16:28 มานะคะก็ถ้าเกิดมันมีหลายๆตำแหน่งจริงๆ
00:16:28 → 00:16:32 เราก็จะไม่แบบคนไข้มักจะทนไม่ค่อยไหวปกติ
00:16:32 → 00:16:35 จะเก็บไว้ฝั่งเฉพาะตำแหน่งที่มันดับอ่ะ
00:16:35 → 00:16:37 คลายด้วยวิธีอื่นๆแล้วอาจจะยังเหลืออยู่
00:16:37 → 00:16:40 ว่ามันเป็นป๋มตรงนี้จุดเล็กๆตรงนี้นะคะ
00:16:40 → 00:16:43 เนอะเพราะว่าว่าถ้าเกิดเราฝั่งทุกจุดเลย
00:16:43 → 00:16:46 ส่วนใหญ่ก็คนเค้าจะบอกว่าแบบไม่ไหวแล้ว
00:16:46 → 00:16:48 คณะมืดเลขนี้นะคะเพราะว่ามันก็จะค่อนข้าง
00:16:48 → 00:16:51 ระบมนิดนึงนะคะอีกอันนึงของฝังเข็มก็คือ
00:16:51 → 00:16:54 ถ้าเกิดสมมติว่าว่าเราฝั่งในตำแหน่งเดิม
00:16:54 → 00:16:57 ไปบ่อยนะคะมันอาจจะเกิดการสร้างทั่วกลาง
00:16:57 → 00:16:59 คืนหรือว่ามีพวกเคนส์องค์ท่านเสียมาเกาะ
00:16:59 → 00:17:02 ทำให้แบบเออเราฝั่งครั้งแรกๆเราจะรู้สึก
00:17:02 → 00:17:04 ว่าได้ผลดีมากเลยกล้ามเนื้อคลายดีมาก
00:17:04 → 00:17:08 อาการปวดหัวหายเลยแต่ว่าพอเราสั่งไปนานๆ
00:17:08 → 00:17:11 มีตำแหน่งเดิมบ่อยๆเข้าก็อาจจะรู้สึกว่า
00:17:11 → 00:17:13 เออมันแข็งขึ้นนะกล้ามเนื้อมันแข็งเข็ม
00:17:13 → 00:17:15 เริ่มลงไม่ได้ละหรือว่าได้ผลได้ไม่ดีเท่า
00:17:16 → 00:17:20 ดึกนะคะเนาะก็สุดท้ายก็อ้าแล้วสลายที่ก็
00:17:20 → 00:17:23 ไปยังอีกก็เดี๋ยวนี้ก็มีเครื่องมือกายภาพ
00:17:23 → 00:17:27 หลายอย่างเลยนะคะคือคนเวลาพูดถึงกายภาพ
00:17:27 → 00:17:29 บำบัดเนี่ยคนจะต้องถือว่าโอต้องเป็นคนไข้
00:17:29 → 00:17:32 แบบติดเตียงเนาะเป็นคนไข้ฉันเลือดสมองตีบ
00:17:32 → 00:17:35 หรือว่าแบบเออเป็นคนไข้อ่อนแรงถึงจะต้อง
00:17:35 → 00:17:38 ทำกายภาพแต่จริงๆแล้วไม่ใช่เลยค่ะกับการ
00:17:38 → 00:17:41 ทำกายภาพในปัจจุบันนี้คือมันเอามารักษา
00:17:41 → 00:17:44 โรคใดๆโลกที่มันเกิดจากการทำงานได้ค่อน
00:17:44 → 00:17:47 ข้างดีเลยนะคะเครื่องมือต่างๆที่พัฒนามา
00:17:47 → 00:17:49 เดี๋ยวนี้ก็สามารถเอามาช่วยในการลดปวดนะ
00:17:49 → 00:17:52 คะคลายกล้ามเนื้อแล้วก็เพิ่มเลือดไปเรียน
00:17:52 → 00:17:54 ในบริเวณที่มันมีการอักเสบหรือว่ามีอาการ
00:17:54 → 00:17:56 ปวดได้ค่อนข้างดีนะคะอย่างเครื่องมือ
00:17:56 → 00:17:59 กายภาพที่มันมีมาตั้งแต่โบราณที่เรารู้ๆ
00:17:59 → 00:18:02 กันก็จะเป็นพวกแบบเครื่องอัลตร้าซาวด์นะ
00:18:02 → 00:18:05 คะน้องพวกไอ้พวกนี้ก็จะเหมือนแบบใช้กันมา
00:18:05 → 00:18:08 นานแล้วก็จะรู้ว่ามันช่วยลดปวดได้นะคะอาจ
00:18:08 → 00:18:10 จะได้อารายการเนื้อไม่ได้ดีมากเท่าไหร่นะ
00:18:10 → 00:18:13 คะปัจจุบันก็จะมีเครื่องใหม่ๆออกมามาก
00:18:13 → 00:18:15 ขึ้นนะคะอย่างเช่นเครื่องกระตุ้นแม่เหล็ก
00:18:15 → 00:18:17 ไฟฟ้านะคะหรือว่าที่เราเรียกกันว่าเพียง
00:18:17 → 00:18:21 ms เนาะทีเอ็มเอสเนี่ยก็ออกมาสำหรับออก
00:18:21 → 00:18:25 ฤทธิ์มาเพื่อแอปชั่นที่บริเวณกล้ามเนื้อ
00:18:25 → 00:18:28 แล้วก็เส้นประสาทโดยตรงนะคะเนาะข้อดีของ
00:18:28 → 00:18:31 PM EST คือมันส่งพลังงานลงไปได้ค่อน
00:18:31 → 00:18:33 ข้างลึกนะคะแล้วกันเป็นการส่งพลังงานแม่
00:18:33 → 00:18:36 เหล็กเพื่อไปกระตุ้นอ่าเหนี่ยวนำให้เกิด
00:18:36 → 00:18:40 การนำกระแสไฟฟ้าบริเวณเส้นประสาทและกล้าม
00:18:40 → 00:18:43 เนื้อนะคะเพราะฉะนั้นเนี่ยคือมันไม่ระบม
00:18:43 → 00:18:45 น้อมันลงไปกระตุ้นที่แบบเป็นภาษากำเนิด
00:18:45 → 00:18:48 โดยตรงให้เส้นประสาทไปสั่งการให้กล้าม
00:18:48 → 00:18:51 เนื้อเกิดการคลายตัวนะคะเกิดการโหดแล้วก็
00:18:51 → 00:18:53 คลายหดแล้วก็คายในตำแหน่งที่ไม่มีการแข่ง
00:18:53 → 00:18:56 เกร็งของกล้ามเนื้อนะคะเนาะก็จะทำให้
00:18:56 → 00:18:59 กล้ามเนื้อเกิดการคลายตัวได้แบบเราไม่ได้
00:18:59 → 00:19:02 รู้สึกว่าแบบมันระบมอะไรมากนะคะอันนี้ 2
00:19:02 → 00:19:05 ดีกับเส้นประสาทนะคะเพราะว่ามันช่วย
00:19:05 → 00:19:07 กระตุ้นการทำงานของเส้นประสาทได้ด้วย
00:19:07 → 00:19:09 เพราะฉะนั้นเนี่ยอ่ะฮะโอเคคนไข้ที่มี
00:19:09 → 00:19:12 กล้ามเนื้อคอบ่าไหล่เกร็งมากๆนะคะนอกจาก
00:19:12 → 00:19:15 จะมีอาการร้าวถ้าเราขึ้นศีรษะส่วนใหญ่จะ
00:19:15 → 00:19:18 มาด้วยอาการปวดหัวนะคะถ้าเราไปด้านหลัง
00:19:18 → 00:19:21 แถวท้ายทอยบางคนรู้สึกว่าชาหนังศีรษะก็มี
00:19:21 → 00:19:25 นะคะหรือถ้าเกิดเป็นตำแหน่งสมัครแล้วล่ะ
00:19:25 → 00:19:28 ลงแขนส่วนใหญ่คนไข้จะรู้สึกว่าแขนชาแขน
00:19:28 → 00:19:30 ร้านหรือบางคนรู้สึกชาแขนอาการเหมือน
00:19:30 → 00:19:32 คล้ายๆว่าเป็นเส้นเลือดสมองตีบหรือเปล่า
00:19:32 → 00:19:35 เนี่ยนะคะน้องก็พวกเนี่ยมันก็จะสามารถ
00:19:35 → 00:19:38 ช่วยกระตุ้นเส้นประสาททำให้อาการช้าก็ลด
00:19:38 → 00:19:40 ลงได้นะคะแล้วก็ลดอาการปวดคลายกล้ามเนื้อ
00:19:40 → 00:19:45 ได้นะคะซึ่งก็ถือว่าแบบได้ผลค่อนข้างดีนะ
00:19:45 → 00:19:48 คะแล้วก็คือข้อดีคือมันไม่ระบบเพราะ
00:19:48 → 00:19:49 ฉะนั้นถ้าเกิดเรามีอาการเกร็งหลายๆ
00:19:49 → 00:19:52 ตำแหน่งที่บอกไปนกมีตำแหน่งตรงนี้ตรงนี้
00:19:52 → 00:19:54 แล้วการใช้เครื่องในมาสามารถทำได้หลายๆ
00:19:54 → 00:19:56 ตำแหน่งโดยที่ไม่ได้รู้สึกว่ามันเจ็บหรือ
00:19:56 → 00:20:00 อะไรมากนะคะเนาะแล้วก็สุดท้ายสำคัญที่สุด
00:20:00 → 00:20:03 นะคะดีที่สุดสำหรับการป้องกันไม่ให้อาการ
00:20:03 → 00:20:06 ปวดหัวเนี่ยมันเป็นเยอะนะคะก็คือ
00:20:06 → 00:20:10 ก็อ่าเราก็ต้องหลีกเลี่ยงท่าที่ทำให้เป็น
00:20:10 → 00:20:14 เช่นเรารู้ว่าถ้าก้มหัวนะคะก้มคอเยอะๆ
00:20:14 → 00:20:18 แล้วเป็นนะคะก็ต้องพยายามนั่งตัวตรงถ้า
00:20:18 → 00:20:20 รวมหรือว่าเออเริ่มคอและก็ต้องพยายามปรับ
00:20:20 → 00:20:24 ท่านั่งใหม่เรื่อยๆนะคะจัดโต๊ะจัดที่ทำ
00:20:24 → 00:20:26 งานให้เหมาะสมไทยระดับสายตาเนี่ยอยู่กับ
00:20:26 → 00:20:29 ตรงบริเวณหน้าจอพอดีน้องถ้าหลายคนทำงาน
00:20:29 → 00:20:33 โดยใช้ notebook แล้วต้องก้มสายตาลงก็มอง
00:20:33 → 00:20:36 ลงนี้ค่ะก็อย่าลืมแบบหาอะไรมาอาจจะปรับ
00:20:36 → 00:20:38 ระดับต่อให้สูงขึ้นหรือว่าหาอะไรมาลอง
00:20:38 → 00:20:40 Notebook เพื่อให้ระดับสายตาเราไม่ก้มคอ
00:20:40 → 00:20:45 จนเกินไปนะคะเนาะแล้วก็สุดท้ายเราจะออก
00:20:45 → 00:20:48 กำลังกายให้กล้ามเนื้อมันแข็งแรงนะคะโดย
00:20:48 → 00:20:51 เฉพาะการคือสลับกันออกกำลังกายทั้งการยืด
00:20:51 → 00:20:54 เหยียดกล้ามเนื้อแล้วก็การเน้นให้กล้าม
00:20:54 → 00:20:56 เนื้อแข็งแรงเมื่อกล้ามเนื้อเราแข็งแรง
00:20:56 → 00:20:59 แล้วมันก็เหมือนเป็นสะอาดจะช่วยพยุง
00:20:59 → 00:21:03 กระดูกต้นของเราค่ะไม่ให้ทำงานหนักเกินไป
00:21:03 → 00:21:05 นะคะก็ช่วยป้องกันเรื่องของกระดูกต้นคอ
00:21:05 → 00:21:08 เสื่อมได้ด้วยนี้นะคะน้อยก็เป็นการรักษา
00:21:08 → 00:21:11 ระยะยาวที่สำคัญที่สุดเพื่อป้องกันไม่ให้
00:21:11 → 00:21:13 มันเป็นมากขึ้นหรือไม่ให้กลับมาเป็นสาม
00:21:13 → 00:21:16 ได้ง่ายนะคะก็อยู่ที่พฤติกรรมของเราเอง
00:21:16 → 00:21:20 ปรับการปรับการทำท่านั่งการทำงานแล้วก็
00:21:20 → 00:21:26 การออกกำลังกายนะคะเนาะอ่านี้อันที่กล่าว
00:21:26 → 00:21:29 ไปอ่ะค่ะมันจะเป็นอะเหมือนเป็นอาการปวด
00:21:29 → 00:21:32 หัวที่มันลาวมาจากตัวตัวกดคอบ่าไหล่ที่
00:21:32 → 00:21:35 มันมีเขาเรียกว่าเมนส์มีทีก็ Point เนาะ
00:21:35 → 00:21:39 มีสิ่งสำคัญอีกอันนึงก็คือเราต้องต้องอ่า
00:21:39 → 00:21:43 แยกจากอีกภาวะคือเราเรียกว่าเป็นภาวะ
00:21:43 → 00:21:46 อาการปวดหัวจากที่มันเป็นกล้ามเนื้อตึง
00:21:46 → 00:21:49 จริงๆท่าทางการแพทย์เราจะเรียกว่าปวดแบบ
00:21:49 → 00:21:53 tension นะคะเนาะอ่าวิธีสั่งการสังเกต
00:21:53 → 00:21:55 ว่าให้เราเป็นแค่กล้ามเนื้อคอบ่าไหล่แล้ว
00:21:55 → 00:21:58 ล่ะขึ้นมาปวดหรือว่าเราเป็น tension HA
00:21:58 → 00:22:01 ไปแล้วรึเปล่านะคะเนาะอันแรกเลยแล้วก็ดู
00:22:01 → 00:22:03 ว่าตำแหน่งของอาการปวดหัวที่เราปวดหลัง
00:22:03 → 00:22:07 ปวดตรงไหนถ้าเกิดเราปวดมีสูตรสดอันนี้ก็
00:22:07 → 00:22:09 Point กดมาแล้วล้าวเช่นกดตรงนี้แล้วร้าว
00:22:09 → 00:22:11 ขึ้นตรงนี้ปวดตรงนี้ข้างเดียวอะดีแล้วก็
00:22:11 → 00:22:13 จะสงสัยว่าปวดหัวนะเนี่ยมันมาจากกล้าม
00:22:13 → 00:22:17 เนื้อตรงนี้นะคะแต่บางคนเนี่ยอ้ะปวดคอบ่า
00:22:17 → 00:22:20 ไหล่คือมันปวดปวดทั่วๆไปหมดแล้วก็หาจุด
00:22:20 → 00:22:22 ที่ก็ Point ไม่ได้ชัดเจนแต่รู้สึกเหมือน
00:22:22 → 00:22:25 ปวดขมับปวดดีปวดทั้งสองคาบขวดเหมือนมี
00:22:25 → 00:22:28 อะไรมารับเหมือนเราใส่แบบเพชร-แตนเหนือ
00:22:28 → 00:22:31 หรือมีหนังยางมารัดที่บริเวณขมับเราตลอด
00:22:31 → 00:22:34 เวลาหรือว่าปวดหนักๆท้ายทอยแบบตื้อๆทั้ง
00:22:34 → 00:22:37 สองข้างโดยที่กล้ามเนื้อก็แบบกดไปก็ไม่
00:22:37 → 00:22:40 ได้เกรงชัดเจนนะคะแต่ลักษณะการปวดเป็นแบบ
00:22:40 → 00:22:43 เหมือนหมื่นๆรู้สึกหัวไม้โล่รู้สึกว่าแบบ
00:22:43 → 00:22:47 ตาลืมไม่ค่อยขึ้นคิดงานก็ไม่ค่อย
00:22:47 → 00:22:49 โล่งแบบไม่ค่อยคล่องเหมือนมาเกาะเนี่ยอัน
00:22:49 → 00:22:51 นี้ก็ต้องระวังเป็นกลุ่มอาการปวดหัวแบบ
00:22:51 → 00:22:54 เราเรียกว่า Ten ชันนะคะ tension ไทยนะคะ
00:22:54 → 00:22:57 ซึ่งเป็นอาการปวดหัวที่เจอได้บ่อยที่สุด
00:22:57 → 00:23:00 สาเหตุเหมือนกันจะได้บ่อยก็ไมเกรนอีกนะคะ
00:23:00 → 00:23:03 เนาะอันนี้นะคะก็สาเหตุก็มาจากอันแรกความ
00:23:03 → 00:23:07 เครียดนะคะความเครียดอดนอนเธอนอนไม่พอนะ
00:23:07 → 00:23:10 คะการขาดการออกกำลังกายแล้วก็หรืออาจจะ
00:23:10 → 00:23:13 กระตุ้นมาจากเรามีกล้ามเนื้อคอบ่าไหล่ที่
00:23:13 → 00:23:15 เกร็งมากๆแล้วก็กระตุ้นอาการนี้ได้เหมือน
00:23:15 → 00:23:18 กันนะคะความสำคัญที่จะต้องแยกเพราะว่าถ้า
00:23:18 → 00:23:21 เราเป็นแค่กลุ่มอาการปวดกล้ามเนื้อคอบ่า
00:23:21 → 00:23:23 ไหล่ที่เกรงอ่ะเราก็จะเน้นให้ออกกำลังกาย
00:23:23 → 00:23:26 กายภาพบำบัดนะคะอาจจะกินยาลดปวดเป็นครั้ง
00:23:26 → 00:23:28 คราวได้แต่ถ้ากลุ่มคนที่เริ่มปวดจาก
00:23:28 → 00:23:32 tension แล้วมีความปวดแบบปวดสม่ำเสมอปวด
00:23:32 → 00:23:35 ลักษณะแบบเดิมๆเดือนนึงปวดหลายๆวันนะคะ
00:23:35 → 00:23:38 อันนี้อาจจะต้องรักษาโดยการใช้ยาที่รักษา
00:23:38 → 00:23:40 เทียนชั่นซ้ำเพราะมากขึ้นนะคะเพราะว่าไม่
00:23:40 → 00:23:43 งั้นเนี่ยมันจะกลายว่าคนไข้เนี่ยะก็ปวด
00:23:43 → 00:23:47 หัวเกาะกินพาราปวดหัวกินยาแก้ปวดพอทำบ่อย
00:23:47 → 00:23:51 ๆซ้ำๆข้าวกินยาไปๆเยอะๆกลายเป็นว่าเราใช้
00:23:51 → 00:23:54 ยาแก้ปวดเยอะเกินไปจนปวดหัวจากที่ใช้ยา
00:23:54 → 00:23:57 แก้ปวดเยอะก็มีนะคะเนอะมันก็จะต้องสังเกต
00:23:57 → 00:24:00 อาการตัวเองนิดนึงว่าเออเราเป็นแบบที่
00:24:00 → 00:24:02 เป็นแค่กล้ามเนื้อเข้ามาไรเกรงแล้วปวด
00:24:02 → 00:24:05 ร้าวขึ้นมาหรือว่าเราปวดหัวแบบเหมือนจะ
00:24:05 → 00:24:08 เป็นกลุ่มโรคปวดศีรษะณเซ็นทรัลไปแล้วนะคะ
00:24:08 → 00:24:13 เนาะมีเรามาดูคำถามก่อนบ้างนะคะ
00:24:13 → 00:24:17 We Are อ่า
00:24:17 → 00:24:20 ถ้าใช้ Botox รักษาไมเกรนได้ไหมคะได้ค่ะ
00:24:20 → 00:24:22 โบท็อกนะคะก็คือ
00:24:22 → 00:24:25 โบทูลินั่มท็อกซินนะคะของที่ใช้ในการ
00:24:25 → 00:24:27 แพทย์แล้วก็เรียกว่าเป็นแบบชนิดเองเอ้อ
00:24:27 → 00:24:31 จริงๆคนจะรู้จักโบท๊อกในแง่ของความความ
00:24:31 → 00:24:34 สวยงามมากกว่านะคะตัวนี้แบบคนก็จะรู้จัก
00:24:34 → 00:24:37 กับ OTOP ในการเอามาปรับรูปหน้าเอามาลด
00:24:37 → 00:24:41 ริ้วรอยนะคะจริงๆแล้วโบท็อกเนี่ยเอ่อการ
00:24:41 → 00:24:43 ออกฤทธิ์ของเขาเนี่ยเอ่อคือทำให้กล้าม
00:24:43 → 00:24:46 เนื้อเนี่ยมันตัวไม่ได้นะคะทำให้กล้าม
00:24:46 → 00:24:49 เนื้อมันอ่อนแรงนะคะการผลิตโบท็อกขึ้นมา
00:24:49 → 00:24:52 รักษาช่วงแรกๆจริงๆแล้วเอามาใช้ในเรื่อง
00:24:52 → 00:24:56 ของโรคกล้ามเนื้อก่อนนะคะเนาะและสูตรเลย
00:24:56 → 00:24:58 เนี่ยจะเราเอามาใช้รักษาในเรื่องของพวก
00:24:58 → 00:25:00 โรคกล้ามเนื้อกระตุกนะคะเรื่องกล้ามเนื้อ
00:25:00 → 00:25:03 ใบหน้ากระตุกครึ่งซีกนะคะแล้วก็จะฉีด
00:25:03 → 00:25:05 Botox เพื่อให้กล้ามเนื้อมันในกระตุกนะ
00:25:05 → 00:25:08 คะหลังๆเนี่ยเราก็มีการเอาโบท็อกมาใช้ใน
00:25:08 → 00:25:11 โลกกล้ามเนื้อมากขึ้นเรื่อยๆนะคะ 1
00:25:11 → 00:25:17 ไมเกรนนะคะเป็นเป็นถ้าเป็นกาต่ำถ้าภาษา
00:25:17 → 00:25:20 ไล่ล่าของประเทศธรรมดาเขาก็บรรจุไปเลยว่า
00:25:20 → 00:25:23 โบท็อกเป็นหนึ่งในการรักษาไมเกรนได้นะคะ
00:25:23 → 00:25:26 เนาะก็โดยเฉพาะคนที่เป็นไมเกรนแล้วมี
00:25:26 → 00:25:29 กล้ามเนื้อคอบ่าไหล่ตึงเยอะนะคะอันนี้จะ
00:25:29 → 00:25:32 ช่วยคลายกล้ามเนื้อได้ด้วยแล้วก็จะช่วยลด
00:25:32 → 00:25:34 การความไวของเส้นประสาทที่กระตุ้นอาการ
00:25:34 → 00:25:38 ไมเกรนได้นะคะแต่ว่าการฉีดโบท๊อกในเกรงก็
00:25:38 → 00:25:41 จะมีตำแหน่งและปริมาณอยู่นี่ที่ต้องฉีดนะ
00:25:41 → 00:25:43 คะตามคำแนะนำของการรักษาไมเกรนเพราะ
00:25:43 → 00:25:45 ฉะนั้นก็อาจจะต้องทำโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
00:25:45 → 00:25:50 นะคะเนาะแล้วก็นอกจากไมเกรนโบท็อกก็เอามา
00:25:50 → 00:25:52 รักษา Trigger Point ได้เช่นกันนะคะน้อง
00:25:52 → 00:25:54 คนที่แบบกล้ามเนื้อคอบ่าไหล่เก่งมากๆแล้ว
00:25:54 → 00:25:57 ก็แบบปวดหัวปวดแบบปวดหรือปวดจนถึงโปรด
00:25:57 → 00:26:00 tension ไปแล้วหรือว่าที่กระพ้อยที่ทำ
00:26:00 → 00:26:02 กายภาพบำบัดฝังเข็มหรืออะไรมาหลายอย่าง
00:26:02 → 00:26:05 แล้วก็ยังรู้สึกว่ามันเกร็งหดเกร็งตัว
00:26:05 → 00:26:08 อยู่นะคะเราก็สามารถเอาโบท็อกเนี่ยมาฉีด
00:26:08 → 00:26:10 สลายกล้ามเนื้อที่มันแข็งเกร็งเป็นพรหม
00:26:10 → 00:26:14 เป็นก้อนๆได้ในตำแหน่งนั้นๆด้วยนะคะก็คือ
00:26:14 → 00:26:16 โบท็อกสามารถเอามาใช้ในการรักษาโรคปวดหัว
00:26:16 → 00:26:19 ได้นี้นะคะเนาะ
00:26:19 → 00:26:23 สวัสดีคะเกร็งที่ขมับทำยังไงคะปกติถ้า
00:26:23 → 00:26:26 สมุดว่าแบบอาการเกร็งที่ขมับแบบนี้นะคะ
00:26:26 → 00:26:30 น้องส่วนในคนไข้หรือว่าหลายคนกดไปก็จะรู้
00:26:30 → 00:26:34 สึกว่าเออเรามีตำแหน่งกล้ามเนื้อตรงหน้า
00:26:34 → 00:26:36 ที่แบบกดไปแล้วเรารู้สึกตึงเจ็บหรือบางคน
00:26:36 → 00:26:39 เวลาบับไปทำผมไปสระผมแล้วล้านคนนวดแถวนี้
00:26:39 → 00:26:42 ให้ก็จะรู้สึกผ่อนคลายดีนะคะอันนี้ก็คือ
00:26:42 → 00:26:45 เป็นสาเหตุมาจากกล้ามเนื้อขมับเราน่ะค่ะ
00:26:45 → 00:26:49 เกรงนะคะเนาะก็เป็นหนึ่งในจุดที่มีเขา
00:26:49 → 00:26:51 เรียกว่ามี Trigger Point ได้นะคะแล้วก็
00:26:51 → 00:26:55 มักจะเป็นสัมพันธ์กับเวลาเราใช้ความคิด
00:26:55 → 00:26:58 เยอะๆนะคะเดี๋ยวเปิดให้ดู
00:26:58 → 00:27:01 ขอราคานกเราจะเรียกกล้ามเนื้อนี่ว่าเป็น
00:27:01 → 00:27:03 ตัด
00:27:03 → 00:27:06 นี้นะคะอ่ะ
00:27:06 → 00:27:08 ก็เป็นกล้ามเนื้อรอบขมับนะคะกล้ามเนื้อ
00:27:08 → 00:27:11 เฉพาะ Race นะคะตรงนี้ตรงข้างๆใบหูเรามา
00:27:11 → 00:27:14 จนถึงขมับเนี่ยมันจะมีกล้ามเนื้อรูปใบพัด
00:27:14 → 00:27:17 อยู่นะคะน้องซึ่งตำแหน่งตรงนี้ถ้าเกิด
00:27:17 → 00:27:19 กล้ามเนื้อตรงนี้เกรงมันก็ทำให้เรารู้สึก
00:27:19 → 00:27:22 ปวดปวดล้าปวดข้างๆหูปวดขมับได้นะคะเนาะ
00:27:22 → 00:27:25 อ่าสาเหตุที่ทำให้กล้ามเนื้อนี้จะเกร็ง
00:27:25 → 00:27:29 เป็นอะไรได้บ้างนะคะแล้วก็คือแบบใช้สายตา
00:27:29 → 00:27:33 เยอะๆนะคะโดยเฉพาะคนที่ที่มองหน้าจอคอม
00:27:33 → 00:27:37 นานๆมองใกล้เยอะนะคะเราเหมือนเราเพ่งยิ่ง
00:27:37 → 00:27:39 ถ้าเกิดเรามีปัญหาเรื่องสายตาเนี่ยมันก็
00:27:39 → 00:27:41 เสมือนจริงเราต้องใช้กล้ามเนื้อในการเพ่ง
00:27:41 → 00:27:44 มากขึ้นนะคะวันนี้พาราเพ่งนานหลายๆ
00:27:44 → 00:27:46 ชั่วโมงเข้าตาก็จะรู้สึกละกล้ามเนื้อแถว
00:27:46 → 00:27:49 นี้ก็เกร็งก็ทำให้รู้สึกปวดขมับยิ่งถ้า
00:27:49 → 00:27:51 เกิดเรามีความเครียดหรืออะไรพวกนี้ร่วม
00:27:51 → 00:27:53 ด้วยก็จะยิ่งทำให้มันเกร็งมากขึ้นนะคะ
00:27:53 → 00:27:55 วิธีการก็คือถ้าเราเริ่มรู้สึกว่าเราแบบ
00:27:55 → 00:27:58 ปวดตาปวดขมับและอ่าหนึ่งแล้วต้องละสายตา
00:27:58 → 00:28:02 จากหน้าจอที่เราดูอยู่นะคะเปลี่ยนจากการ
00:28:02 → 00:28:05 มองใกล้เป็นการพักสายตาที่มองไกลมากขึ้น
00:28:05 → 00:28:09 เช่นจะเอาไปดูวิวข้างทางมองต้นไม้ที่อยู่
00:28:09 → 00:28:11 ใกล้ไกลมองท้องฟักพักสายตาสักประมาณ 5
00:28:11 → 00:28:13 นาที 10 นาทีเพื่อให้เราเปลี่ยนระยะจาก
00:28:13 → 00:28:16 การมองใกล้เป็นมองไกลนะคะหลับตาสักครู่
00:28:16 → 00:28:19 หนึ่งนะคะนวดคลึงเบาๆบริเวณขมับก็ได้แต่
00:28:19 → 00:28:23 อย่ากดแรงมากเพราะว่าจะระบมได้นะคะน้อง
00:28:23 → 00:28:25 บางคนก็แบบชอบใช้น้ำมันหรืออะไรมาเหมือน
00:28:25 → 00:28:28 แบบรวดคืนก็จะทำให้รู้สึกผ่อนคลายขึ้นได้
00:28:28 → 00:28:32 นะคะเนอะแล้วก็เวลาปวดขมับตรงนี้อีกส่วน
00:28:32 → 00:28:34 หนึ่งก็คือต้องดูว่าเออมันลาวมาจากแถว
00:28:34 → 00:28:36 ข้างหลังหรือเปล่าจริงๆแล้วเราอ่ะคอบ่า
00:28:36 → 00:28:39 ไหล่เกร็งเราก็เลยลามขึ้นมาแล้วก็ทำให้มา
00:28:39 → 00:28:42 ปวดขมับนะคะถ้ามีปัญหาตรงนี้เราก็ต้องแก้
00:28:42 → 00:28:45 ที่ตรงนี้ด้วยเช่นกันนะคะเนาะ
00:28:45 → 00:28:48 ก็กลับไปเอ่อ
00:28:48 → 00:28:53 กระดูกข้อเสื่อมช่วงท้ายทอยจัดกระดูกแล้ว
00:28:53 → 00:28:56 แต่ยังรู้สึกมึนหัวมีวิธีรักษาให้หายขาด
00:28:56 → 00:29:01 ไหมคะเลยปกติอาการมึนศีรษะนะคะก็สาเหตุ
00:29:01 → 00:29:03 หนึ่งเลยที่เจอได้บ่อยก็คือมาจากตัว
00:29:03 → 00:29:06 กระดูกต้นคอเสื่อมเนี่ยอ่ะค่ะเนาะเรามี
00:29:06 → 00:29:10 ภาวะที่มันมึนหัวที่มาจากกระดูกต้นคอเรา
00:29:10 → 00:29:12 เรียกว่า service chronic Business นะ
00:29:12 → 00:29:15 คะแปลตรงตัวก็คือ cervicogenic ก็คือมา
00:29:15 → 00:29:17 จากกระดูกต้นคอริติเน็ตคืออาการมึนศีรษะ
00:29:17 → 00:29:21 เนาะก็เป็นกลุ่มอาการมึนหัวเวียนหัวที่มี
00:29:21 → 00:29:24 สาเหตุมาจากตัวแถวคอบ่าไหล่ตรงนี้นะคะ
00:29:24 → 00:29:28 เนอะซึ่งคอใบตรงนี้ก็รวมถึงทั้งกระดูกต้น
00:29:28 → 00:29:31 คอเองหรือว่าซ่ำเนื้อเองนะคะถามว่าทำไม
00:29:31 → 00:29:34 แถวปันมีปัญหาเท่าข้อบาลัยแล้วถึงมึนหัว
00:29:34 → 00:29:38 ได้เพราะว่าแถวๆกล้ามเนื้อเหลือแถวกระดูก
00:29:38 → 00:29:41 ต้นคอของเราเนี่ยมันมีเส้นเลือดคู่ที่ไป
00:29:41 → 00:29:44 เลี้ยงสมองนะคะวิ่งผ่านนะคะเพราะฉะนั้น
00:29:44 → 00:29:47 ถ้าเกิดเรามีการเสื่อมของกระดูกต้นคอมี
00:29:47 → 00:29:50 การเกร็งของกล้ามเนื้อมากๆบางทีมันนีการ
00:29:50 → 00:29:52 เบียดของหลอดเลือดทำให้เรารู้สึกว่า
00:29:52 → 00:29:54 เหมือนเลือดมันไปเลี้ยงได้ไม่ดีแล้วก็จะ
00:29:54 → 00:29:57 รู้สึกมึนเวียนศรีษะได้ง่ายนะคะเนาะวิธี
00:29:57 → 00:30:01 แก้ไขทำยังไงได้บ้างนะคะอันแรกถ้าเกิด
00:30:01 → 00:30:04 ปกติคนที่มีกระดูกต้นคอเสื่อมนะคะมักจะมี
00:30:04 → 00:30:07 กล้ามเนื้อคอเก่งอยู่แล้วนะคะเพราะว่ามัน
00:30:07 → 00:30:09 เหมือนเสาบ้านน่ะที่มันเริ่มทรุดไม่แข็ง
00:30:09 → 00:30:12 แรงผนังรอบรอบๆก็จะเริ่มแบบรับน้ำหนัก
00:30:12 → 00:30:16 เยอะแล้วก็มีการแตกหักร้าวไปเป็นธรรมดานะ
00:30:16 → 00:30:18 คะเพราะฉะนั้นคนไข้ที่มีกระดูกต้นคอ
00:30:18 → 00:30:20 เสื่อมก็มาสนีย์กล้ามเนื้อคอบ่าไหล่ที่
00:30:20 → 00:30:23 เกร็งเยอะเขาพยายามจะพยุงกระดูกต้นคอไว้
00:30:23 → 00:30:27 นะคะเวลาไปผ่าตัดกระดูกหน้าเราอาจจะแก้ไข
00:30:27 → 00:30:30 ตรงแนวกระดูกสลักให้มันโอเคดีขึ้นให้เสือ
00:30:30 → 00:30:32 มากไปมากขึ้นแต่เรายังไม่ได้แก้ตัวบริเวณ
00:30:32 → 00:30:35 กล้ามเนื้อคอบ่าไหล่ที่มันเกรงอยู่ก็จะทำ
00:30:35 → 00:30:37 ให้มึนหัวอยู่ได้เหมือนกันนะคะในลองต้อง
00:30:37 → 00:30:40 ลองสังเกตตัวเองดูว่าเออเราแก้กระดูกมา
00:30:40 → 00:30:42 แล้วแต่ว่ากล้ามเนื้อเรายังเกรงมากหรือ
00:30:42 → 00:30:44 เปล่าปกติพอมารักษากล้ามเนื้อคอบ่าไหล่
00:30:44 → 00:30:47 ที่เก่งมากๆก็จะทำให้อาการมึนศีรษะเนี่ย
00:30:47 → 00:30:52 ลดลงได้นะคะอันที่สองคือพยายามนะคะไม่ให้
00:30:52 → 00:30:55 อาจกระตุ้นไม่ให้มีอะไรมากระตุ้นอาการมึน
00:30:55 → 00:30:59 ศีรษะของเรานะคะก็คือพญาแบบก็อาจให้เลือด
00:30:59 → 00:31:02 มันเลี้ยงไปเลี้ยง frou ที่สมองดีๆนะคะทำ
00:31:02 → 00:31:05 ยังไงได้บ้าง 1 ดื่มน้ำเยอะนะคะคนส่วน
00:31:05 → 00:31:08 ใหญ่เนี่ยมักจะดื่มน้ำไม่ค่อยพอในแต่ละ
00:31:08 → 00:31:12 วันนะคะก็อย่างน้อยเนี่ยดื่มน้ำต้องให้
00:31:12 → 00:31:14 ได้อย่างน้อยประมาณวันละ 1.5 2 ลิตรนะคะ
00:31:14 → 00:31:17 เพื่อให้เลือดไหลเวียนในร่างกายได้ดีได้
00:31:17 → 00:31:20 ปกตินะคะถ้าเกิดเราขาดน้ำเมื่อไหร่ปุ๊บ
00:31:20 → 00:31:23 มันก็เหมือนปั๊มน้ำที่แบบเลือดไปเลี้ยง
00:31:23 → 00:31:26 ได้น้อยนะคะเราก็จะรู้สึกมึนหัวได้ง่ายนะ
00:31:26 → 00:31:30 คะแล้วก็ต้องพยายามเปลี่ยนท่าทางช้าๆคน
00:31:30 → 00:31:31 ที่มีปัญหาเรื่องกระดูกต้นคอถ้าเกิดเรา
00:31:31 → 00:31:35 ขยับนะคะขยับศีรษะเร็วๆขยับซ้ายขวาก้มคอ
00:31:35 → 00:31:37 ไงเงยมีคนเรียกแล้วก็หันตูดอะไรอย่าง
00:31:37 → 00:31:40 เงี้ยก็จะทำให้เราแบบการทรงตัวมีปัญหาก็
00:31:40 → 00:31:43 จะสึกงงได้ง่ายนะคะนั้นก็คือพยายาม
00:31:43 → 00:31:46 เปลี่ยนท่าทางช้าๆขยับศีรษะช้าๆนะคะโดย
00:31:46 → 00:31:49 เฉพาะหลังตื่นนอนเป็นอะไรที่เจอบ่อยก็
00:31:49 → 00:31:53 เหมือนเรานอนท่านอนมาทั้งคืนนะคะเราอาจจะ
00:31:53 → 00:31:56 มีการพลิกซ้ายพลิกขวาพอแบบพอลืมตาตื่น
00:31:56 → 00:31:59 ขึ้นมาแล้วลูกดีขึ้นมามักเจอคุณมีอาการ
00:31:59 → 00:32:02 มึนงงเหมือนจะหน้ามืดเวียนศีรษะได้ง่ายนะ
00:32:02 → 00:32:05 คะก็ต้องพยายามเปลี่ยนท่าทางช้าๆนะคะแล้ว
00:32:05 → 00:32:09 ก็หลีกเลี่ยงอาหารเค็มนะคะอาหารเค็มอาหาร
00:32:09 → 00:32:13 แบบผงชูรสอย่างนี้ก็เป็นอ่าตัวกระตุ้นที่
00:32:13 → 00:32:15 ทำให้มีอาการงงศีรษะได้ง่ายเหมือนกันนะคะ
00:32:15 → 00:32:16 เนาะ
00:32:16 → 00:32:20 ข้อต่อไปนะคะอ่ะ
00:32:20 → 00:32:22 มีอา
00:32:22 → 00:32:25 การจัดกระดูกแบบที่มีเสียงก๊อบๆอันตราย
00:32:25 → 00:32:30 ไหมคะอ่อการจัดกระดูกนะคะคือถ้าเกิดสมมติ
00:32:30 → 00:32:33 ว่าคือเค้ากการจัดเป็นเทคนิคหนึ่งในการ
00:32:33 → 00:32:35 ที่พยายามจะทำให้กล้ามเนื้อที่มันอยู่รอบ
00:32:35 → 00:32:38 ๆแนวกระดูกสันหลังที่มันเกร็งเกิดการขาย
00:32:38 → 00:32:42 ออกนะคะเนาะเพื่อที่จะทำให้อาการปวดมันลด
00:32:42 → 00:32:46 ลงถ้าเกิดมีเสียงโปรแกรมจริงๆคือบางทีมัน
00:32:46 → 00:32:48 อาจจะเกิดจากการที่กล้ามเนื้อเกร็งมากๆนะ
00:32:48 → 00:32:51 คะแล้วเหมือนพอเราไปเหยียดยืดเหยียดที่
00:32:51 → 00:32:54 สุดมันก็เลยเกิดเสียงกลับขึ้นมาได้นะคะก็
00:32:54 → 00:32:57 จะไม่ได้เป็นปัญหาอะไรมากแต่ว่าแค่ให้
00:32:57 → 00:33:01 ระวังในบางตำแหน่งนะคะอย่างที่บอกเคยพูด
00:33:01 → 00:33:04 เรื่องท่านวดคอผิดมีสิทธิ์อัมพาตไปเนี่ย
00:33:04 → 00:33:07 ก็คือจะเป็นการจัดกระดูกบริเวณแถวกระดูก
00:33:07 → 00:33:10 ต้นคอที่ต้องระวังนะคะเพราะว่าบริเวณ
00:33:10 → 00:33:12 กระดูกต้นคอตรงนี้มีเส้นเลือดสมองวิ่ง
00:33:12 → 00:33:15 ผ่านนะคะโดยเฉพาะถ้าเกิดถ้าที่เรากลับบิด
00:33:15 → 00:33:19 เวียนศีรษะแรงๆนะคะไอ้ตัวกระดูกมันอาจจะ
00:33:19 → 00:33:22 ไปกดเปรียบและหลอดเลือดทำให้หลอดเลือดเรา
00:33:22 → 00:33:25 เหมือนฉีกขาดมันรอดๆที่เราดูดน้ำเหมือนมี
00:33:25 → 00:33:28 อะไรไปของของมีคมไปบาทนะคะก็จะเกิดการฉีด
00:33:28 → 00:33:31 ขาดงั้นก็จะดูดน้ำได้ไม่ดีนะคะมันก็
00:33:31 → 00:33:33 เหมือนเลือดไปเลี้ยงสมองได้ไม่พอโดยที่
00:33:33 → 00:33:35 ไม่ได้เป็นอาการเส้นเลือดสมองตีบจากเบา
00:33:35 → 00:33:39 หวานความดันจากไขมันจะเป็นจากที่มีอะไรไป
00:33:39 → 00:33:42 กดเบียดทำให้หลอดเลือดบัญชีขาดนะคะอาการ
00:33:42 → 00:33:45 ก็จะเหมือนอาการพวกเส้นเลือดสมองตีบเฉียบ
00:33:45 → 00:33:48 พานได้เลยค่ะเพียงวิธีการรักษาแล้วก็
00:33:48 → 00:33:51 สาเหตุแล้วก็ก็ระยะเวลาในการฟื้นตัวอาจจะ
00:33:51 → 00:33:53 แตกต่างกันนะคะเพราะฉะนั้นถ้าเกิดจะนวด
00:33:53 → 00:33:55 จัดกระดูกก็อาจจะต้องระมัดระวังที่
00:33:55 → 00:33:58 ตำแหน่งตรงนี้นะคะ
00:33:58 → 00:34:03 และก็สวัสดีค่ะอาการไม่ถึงกับปวดหัวแต่
00:34:03 → 00:34:06 มึนๆตื้อๆตรงท้ายทอยมันเหมือนมีจุดกดเจ็บ
00:34:06 → 00:34:09 เป็นก้อนๆขานี้ก็เป็นได้นะคะคือพื้นที่
00:34:09 → 00:34:13 ที่ที่ที่บอกที่โชว์ให้ดูนกกำเนิดคอมอะไร
00:34:13 → 00:34:16 แถวนี้มักจะมีอาการถ้ามันมีทีก็ Point
00:34:16 → 00:34:18 แถวเนี่ยมันมักจะมีอาการร้าวไปตรงแถวท้าย
00:34:18 → 00:34:22 ทอยกดไปเราก็จะรู้สึกว่าเออมันตื้อนะมัน
00:34:22 → 00:34:25 เจ็บนะแต่อาจจะไม่ถึงขั้นลาวมาถึงปวด
00:34:25 → 00:34:28 ศีรษะนะคะแล้วก็เป็นสัญญานึงว่าเออเราอาจ
00:34:28 → 00:34:30 จะมีกล้ามเนื้อคอบ่าไหล่ตรงที่มันตึงมากๆ
00:34:30 → 00:34:33 ถ้าเราสะสมมากๆเข้ามีทีก็พอเยอะขึ้นกว่า
00:34:33 → 00:34:36 นี้นะคะก็อาจจะเกิดอาการร้าวเราไปถึงขมับ
00:34:36 → 00:34:39 หรือสาระทำให้ปวดหัวได้นะคะเพื่อนก็คือ
00:34:39 → 00:34:41 ถ้าเกิดเริ่มมีจุดที่มันเริ่มมีอาการเจ็บ
00:34:41 → 00:34:46 ละก็ต้องพยายามยืดกล้ามเนื้อนะคะเนอะยืด
00:34:46 → 00:34:49 คลายกล้ามเนื้อหลีกเลี่ยงการก้มคอเด็ก
00:34:49 → 00:34:51 เลี่ยงท่านั่งกันนั่งท่าเดิมเป็นเวลานานๆ
00:34:51 → 00:34:54 นะคะแล้วก็ถ้าเกิดมีอาการปวดมากๆก็อาจจะ
00:34:54 → 00:34:57 ต้องไปรักษาเพื่อที่จะป้องกันไม่ให้มัน
00:34:57 → 00:34:59 เป็นเหลือหลังนะคะก็จะรักษาก็เป็นไปอีกนะ
00:35:00 → 00:35:02 คะหนู
00:35:02 → 00:35:06 We are a
00:35:06 → 00:35:11 ๆนอกจากอาการปวดหัวมีอาการตัวร้อนผ่าว
00:35:11 → 00:35:14 ปลายมือปลายเท้าร่วมด้วย
00:35:14 → 00:35:17 วัตถุอุ่นหภูมิปกติเค้าขาย tension ไหม
00:35:17 → 00:35:19 คับ
00:35:19 → 00:35:22 We are คือจริงๆอาการเช็นทรัลเนี่ยอ่า
00:35:22 → 00:35:26 อาการปวดหัวแบบ tension ไม่ได้มีเรื่อง
00:35:26 → 00:35:29 ของระบบประสาทอื่นๆร่วมด้วยนะคะอาการปวด
00:35:29 → 00:35:32 หัวของ tension เราจะวินิจฉัยจากคนไข้มี
00:35:32 → 00:35:35 อาการปวดศีรษะเรื้อรังลักษณะเป็น Pattern
00:35:35 → 00:35:36 เดิมๆก็คือ
00:35:36 → 00:35:39 มีอาการปวดเหมือนรู้สึกเหมือนมีอะไรมารับ
00:35:39 → 00:35:42 ใส่เฮ็ดแบรนด์ของเราบริเวณหน้าผากหัวคิ้ว
00:35:42 → 00:35:46 นะคะหรืออาจจะลามไปถึงแถวท้ายทอยได้นะคะ
00:35:46 → 00:35:49 แต่ที่บอกคืออาการเนี่ยมันมักจะสัมพันธ์
00:35:49 → 00:35:52 กับความเครียดนะคะความเคลื่อการอดนอนนอน
00:35:52 → 00:35:55 พักผ่อนไม่เพียงพอเพราะฉะนั้นเนี่ยถ้า
00:35:55 → 00:35:57 เกิดมันมีอาการอื่นๆร่วมด้วยเช่นเริ่มมี
00:35:57 → 00:36:00 ชาปลายมือปลายเท้ารู้สึกหวิวหวิวรู้สึก
00:36:00 → 00:36:05 แบบเหมือนกดไลค์ย้อนอาหารไม่ย่อยนะคะหรือ
00:36:05 → 00:36:07 เป็นอาการระบบประสาทอัตโนมัติอื่นๆอัน
00:36:07 → 00:36:09 นั้นอาจจะไปอาการบ่งชี้ว่าเออเราอาจจะ
00:36:09 → 00:36:11 เริ่มมีความเครียดที่น่าเกินไปและมีอาการ
00:36:11 → 00:36:14 หลายๆระบบขึ้นมาได้นะคะเช่นแบบมีทั้งปวด
00:36:14 → 00:36:18 หัวด้วยมีมือช้าด้วยมีใจสัตย์ด้วยมีวิว
00:36:18 → 00:36:21 ด้วยนะและก็ต้องลองสังเกตตัวเองดูว่าเออ
00:36:21 → 00:36:23 เรามีความเครียดน่าเกินไปแล้วรึเปล่าหรือ
00:36:23 → 00:36:25 ว่าเราทำงานเยอะเกินไปพักผ่อนไม่พอหรือ
00:36:25 → 00:36:28 เปล่านะคะอาจจะเริ่มจากพยายามลดความ
00:36:28 → 00:36:31 เครียดนะคะหันกลับไปออกกำลังกายดูแลตัว
00:36:31 → 00:36:33 เองมากขึ้นถ้าอาการเหล่านี้หายไปก็ไม่
00:36:33 → 00:36:36 เป็นไรแต่ถ้าเกิดยังมีอาการมากขึ้นเรื่อย
00:36:36 → 00:36:41 ๆก็อาจจะต้องไปตรวจรักษาอีกทีนึงนะคะเนาะ
00:36:41 → 00:36:44 บ่เคยปวดหัวแบบเข้าตาเลยค่ะคนรักษาแบบไหน
00:36:44 → 00:36:48 คะปกติถ้าเกิดสมมติว่าเป็นปวดมาจากกล้าม
00:36:48 → 00:36:51 เนื้อคอปลาไหลแล้วลาวขึ้นมาเข้าก็บอกตานะ
00:36:51 → 00:36:55 คะลองสังเกตมันจะเป็นอาการปวดแบบตื้อๆ
00:36:55 → 00:36:58 หมื่นๆไม่ได้หนักมากเวลาปวดเนี่ยเราจะปวด
00:36:58 → 00:37:02 แค่เหมือนปวดเล็กน้อยถึงปานกลางยังทำงาน
00:37:02 → 00:37:05 ได้นะคะอ่า
00:37:05 → 00:37:09 แต่อาจจะรู้สึกว่าตามันหนักๆลาลาคิดงาน
00:37:09 → 00:37:13 ไม่คล่องนะคะส่วนใหญ่เนี่ยแค่พักสายตาสัก
00:37:13 → 00:37:15 ครู่นึงหรือว่าอาจจะทันยาแก้ปวดแบบอ่อนๆ
00:37:15 → 00:37:18 เช่นพวกพาราเซตามอลเนี่ยมักจะดีขึ้นแล้ว
00:37:18 → 00:37:21 ก็กดไปเนี่ยแถวๆกล้ามเนื้อบริเวณขมับแถว
00:37:21 → 00:37:24 ท้ายทอยแล้วก็คอบ่าไหล่รู้สึกตึงเจ็บๆอัน
00:37:24 → 00:37:27 นี้อาจจะจะเป็นสาเหตุอาการปวดกระบอกตามา
00:37:27 → 00:37:30 จากกล้ามเนื้อตรงนี้นะคะรักษายังไงก็
00:37:30 → 00:37:33 พยายามยืดเหยียดกล้ามเนื้อมัดที่มันมี
00:37:33 → 00:37:36 ปัญหานะคะให้คลายออกถ้ามีจุดกดเจ็บชัดเจน
00:37:36 → 00:37:38 มี Trigger Point นะคะก็อาจจะต้องอ่า
00:37:38 → 00:37:42 รักษาโดยการใช้กายภาพเต็มที่บอกไปนะคะ
00:37:42 → 00:37:44 หรือถ้ามีอาการปวดมากก็อาจจะต้องทานยาแก้
00:37:44 → 00:37:47 ปวดลดการอักเสบช่วยชั่วคราวนะคะแต่ถ้า
00:37:47 → 00:37:50 เกิดอีกอันหนึ่งที่ต้องสังเกตคือเป็นปวด
00:37:50 → 00:37:53 กระบอกตามากๆโดยที่กล้ามเนื้อเราไม่ได้
00:37:53 → 00:37:56 แบบมีจุดกดเจ็บชัดเจนนะคะตำแหน่งตัวปวด
00:37:56 → 00:37:58 กระบอกตามากๆที่ต้องระวังอีกอันนึงคือก็
00:37:58 → 00:38:01 เป็นพวกปวดศีรษะไมเกรนนะคะหรือถ้าเป็นผู้
00:38:01 → 00:38:04 ชายก็อาจจะต้องระวังพวกปวดศีรษะคัทเตอร์
00:38:04 → 00:38:07 นะคะพวกนี้การรักษาจะแตกต่างกันจากการ
00:38:07 → 00:38:09 รักษากล้ามเนื้อเกร็งธรรมดานะคะซึ่งเราจะ
00:38:09 → 00:38:12 มีวิธีการแยกอาการแล้วก็
00:38:12 → 00:38:16 เอ่อสาเหตุและการรักษาที่แตกต่างกันออกไป
00:38:16 → 00:38:18 นะคะจะต้องลองสังเกตอาการตัวเองนิดนึงว่า
00:38:18 → 00:38:20 เราเป็นแบบไหนเป็นแค่มาจากกล้ามเนื้อหรือ
00:38:20 → 00:38:22 เปล่าหรือว่าเข้าข่ายว่าจะเป็นอย่างอื่น
00:38:22 → 00:38:25 นะคะ
00:38:25 → 00:38:30 ก็มึนหัวบ่อยๆค่ะคือเรื่องอาการมึนเนี่ย
00:38:30 → 00:38:34 เป็นเป็นอะไรที่เอ่อเจอปีสาเหตุเยอะมากนะ
00:38:34 → 00:38:37 คะอาการมึนศีรษะคือเป็นเป็นเป็นเป็นเป็น
00:38:37 → 00:38:41 โรคเป็นภาวะที่เราแทบจะต้องมาหา
00:38:41 → 00:38:44 เฉพาะบุคคลเลยว่าคนๆนั้นมีความเสี่ยงอะไร
00:38:44 → 00:38:47 ที่จะมึนหัวได้บ้างนะคะปกติกล้ามเนื้อตึง
00:38:47 → 00:38:51 ก็หมื่นได้นะคะกระดูกข้อเสื่อมก็หมื่นนะ
00:38:51 → 00:38:55 คะน้องอดนอนนอนไม่พอความเครียดก็หมื่นนะ
00:38:55 → 00:38:58 คะหรือบางคนนอนหลับหลับได้แต่หลับไม่สนิท
00:38:58 → 00:39:02 มีปัญหาเรื่องของโลกนอนกรนเหมือนมีภาวะ
00:39:02 → 00:39:06 หยุดหายใจขณะปรับตื่นมาก็มึนศีรษะได้นะคะ
00:39:06 → 00:39:08 บางคนมีปัญหาเรื่อง
00:39:08 → 00:39:12 เป็นโรคทางแบบในตาผลิตต่างๆเช่นพวกแบบ
00:39:12 → 00:39:16 ภาวะซีดไทรอยด์พูดกับมึนได้หมดเลยนะคะขาด
00:39:16 → 00:39:19 น้ำกินน้ำไม่พอก็หมื่นนะคะฉะนั้นเรื่อง
00:39:19 → 00:39:22 ของอาการมึงอาจจะต้องดูเป็นรายบุคคลไปว่า
00:39:22 → 00:39:26 ว่าสาเหตุมันมาจากอะไรนะคะแต่ว่าเอ้ออัน
00:39:26 → 00:39:29 นึงเลยที่เจอได้บ่อยๆและคนมักจะมองข้ามก็
00:39:29 → 00:39:31 คือกล้ามเนื้อนะคะกล้ามเนื้อคอบ่าไหล่ที่
00:39:31 → 00:39:33 ตึงมากๆก็เหมือนหัวได้เหมือนกันลองสังเกต
00:39:33 → 00:39:36 ดูนะคะเนาะ
00:39:36 → 00:39:39 มีประวัติศาสตร์ปลดกระบอกตาจนอาเจียนช่วง
00:39:39 → 00:39:41 สองสามวันก่อนมีประจำเดือนทุกเดือนเลยค่ะ
00:39:41 → 00:39:44 มีวิธีป้องกันไหมคะอันนี้น่าจะเข้าข่าย
00:39:44 → 00:39:47 เป็นไมเกรนนะคะถ้าเกิดสัมพันธ์กับฮอร์โมน
00:39:47 → 00:39:50 ตอนช่วงมีประจำเดือนแล้วก็เป็นปวดกระบอก
00:39:50 → 00:39:52 ตาเด็ดๆแล้วก็มีคลื่นไส้อาเจียนร่วมด้วย
00:39:52 → 00:39:55 ถ้าเราปวดหัวจะกล้ามเนื้อนะคะส่วนใหญ่มัก
00:39:55 → 00:39:58 จะไม่ถึงขั้นขึ้นไส้หรืออาเจียนอย่างมาก
00:39:58 → 00:40:00 อาจจะแค่รู้สึกคนอื่นพระองค์แต่ถ้าเป็น
00:40:00 → 00:40:02 อาการปวดหัวรุนแรงจนถึงรู้สึกว่าอยากจะ
00:40:02 → 00:40:04 อาเจียนออกมานั้นอาจเข้าข่ายเป็นไมเกรนนะ
00:40:04 → 00:40:08 คะมีวิธีป้องกันยังไงได้บ้างนะคะอันแรกนะ
00:40:08 → 00:40:11 คะก็คือช่วงก่อนมีประจำเดือนนะคะเราอาจจะ
00:40:11 → 00:40:16 จะออกกำลังกายนะคะเพื่อให้ฮอร์โมนมันหลัง
00:40:16 → 00:40:18 ได้ปกตินะคะแล้วก็พยายามพักผ่อนที่เพียง
00:40:18 → 00:40:21 พอเพื่อหลีกเลี่ยงปัจจัยกระตุ้นอื่นๆที่
00:40:21 → 00:40:24 จะมากระตุ้นไมเกรนเรานะคะน้องเพราะว่าถ้า
00:40:24 → 00:40:27 เกิดเรายิ่งอดนอนดึกเครียดในช่วงนั้นก็จะ
00:40:27 → 00:40:29 ยิ่งกระตุ้นอาการไมเกรนได้มากขึ้นนะคะ
00:40:29 → 00:40:35 พยายามทานอาหารที่มีประโยชน์มีสารอาหาร
00:40:35 → 00:40:37 บางอย่างมีพวกร้านอาร์มนะนี้เชื่อหรือ
00:40:37 → 00:40:40 อะไรที่มันช่วยยืนยันว่าเราจะช่วยลดอาการ
00:40:40 → 00:40:42 ก่อนมีประจำเดือนได้นะคะเช่นแบบอยู่ในพวก
00:40:42 → 00:40:46 แบบไข่แดงอะโวคาโดอะไรอย่างนี้นะคะนกก็ก็
00:40:46 → 00:40:49 จะช่วยลดอาการได้แต่สุดท้ายคือถ้าเกิด
00:40:49 → 00:40:51 สมมติว่ามันเป็นบ่อยมากๆจริงๆเป็นประจำ
00:40:51 → 00:40:55 ทุกเดือนจริงๆนะคะก็อาจจะต้องปรึกษาคุณ
00:40:55 → 00:40:58 หมอนะคะว่าเออบางทีเราอาจจะมีการทานยา
00:40:58 → 00:41:00 หรือว่าทานวิตามินบางอย่างเพื่อป้องกัน
00:41:00 → 00:41:02 อาการก่อนมีประจำเดือนและมีอาการปวดศีรษะ
00:41:02 → 00:41:06 ช่วงมีรอบเดือนได้นะคะเนาะ
00:41:06 → 00:41:09 แต่ตอนตื่นนอนปวดหัวปวดต้นคอและคอบาลัย
00:41:09 → 00:41:11 แถมปวดตาเคืองที่ตาด้วยค่ะสาเหตุมาจาก
00:41:11 → 00:41:17 อะไรคะถ้าตื่นนอนตอนตื่นมาแล้วปวดหัวนะคะ
00:41:17 → 00:41:20 อันนี้ dose เดี๋ยวๆมอเตอร์มีบทความเขียน
00:41:20 → 00:41:23 ออกมาอีกทีนึงนะคะว่าทำไมคนทำเยอะมากว่า
00:41:23 → 00:41:26 ทำไมตื่นนอนเนี่ยเราชอบปวดหัวนะคะซึ่งมัน
00:41:26 → 00:41:29 ก็จะมีสาเหตุที่เจอบ่อยๆได้ได้อยู่อยู่
00:41:29 → 00:41:33 บ้างนะคะน้องอาการปวดต้นคอบ่าไหล่หรือว่า
00:41:33 → 00:41:35 กล้ามเนื้อเกร็งจะเป็นสาเหตุหนึ่งที่ชอบ
00:41:35 → 00:41:38 ทำให้ตื่นมาแล้วปวดเพราะอะไรเพราะว่าบาง
00:41:38 → 00:41:40 ทีเวลาตอนนอนเราค่ะโดยเฉพาะเท่ากับเหนือ
00:41:40 → 00:41:43 เราเกรงอยู่แล้วเนี่ยเราก็จะเผลอนอนแบบ
00:41:43 → 00:41:46 ผิดท่าแบบสู่ว่าเราเองข้างนี้เราก็จะเผลอ
00:41:46 → 00:41:48 นอนไห้ข้างนี้มันไม่ปวดแล้วก็จะเป็นเกรง
00:41:48 → 00:41:52 อีกข้างนึงนะคะเนาะหรือว่าระดับความสูง
00:41:52 → 00:41:55 หรือความแข็งของหมอแล้วก็เตียงเนี่ยบางที
00:41:55 → 00:41:58 มันอาจจะไม่พอดีกับเราพอตอนก่อนนอนเราอาจ
00:41:58 → 00:42:01 จะไม่ได้ปวดมากแต่พอนอนไปแล้วสังเกตว่า
00:42:01 → 00:42:04 ทำไมตื่นมาทุกเช้าปวดมากขึ้นเลยอันนึงเลย
00:42:04 → 00:42:06 ก็ต้องระวังว่ากล้ามเนื้อขอบ้าอะไรเนี่ย
00:42:06 → 00:42:08 เราทบทวนแล้วรึเปล่านะคะมาเลยทำให้ตอน
00:42:08 → 00:42:10 กลางคืนเราเผลอเกร็งกล้ามเนื้อมากขึ้น
00:42:10 → 00:42:13 แล้วก็ตื่นเช้ามาเลยปวดมากขึ้นได้นะคะ
00:42:13 → 00:42:15 เนาะหรืออาจจะต้องลองสังเกตุที่นอนหรือ
00:42:15 → 00:42:17 ว่าหม่อนของตัวเองว่าอยู่ในระดับที่เหมาะ
00:42:17 → 00:42:20 สมไหมปกติหมอที่เหมาะสมความสูงของแต่ละคน
00:42:20 → 00:42:22 ก็จะไม่เหมือนกันขึ้นอยู่กับกระดูกต้นคอ
00:42:22 → 00:42:26 ของเรานะคะแต่เวลานอนมาแล้วแนวกระดูกต้น
00:42:26 → 00:42:28 คอก็จะต้องอยู่ในแนวที่เป็นปกติอยากให้
00:42:28 → 00:42:30 หมอนสูงเกินไปจนกระดูกต้องคลองเนี่ยหรือ
00:42:30 → 00:42:34 ว่าหมอนเตี้ยกลไปจนกระดูกต้นคอมันกดลงนะ
00:42:34 → 00:42:36 คะพวกนี้ก็จะยิ่งทำให้พอนอนแล้วปุ๊ปตื่น
00:42:37 → 00:42:41 มาก็จะรู้สึกปวดหัวมากขึ้นนะคะ
00:42:41 → 00:42:45 แก้ปวดหัวไททอยหลังหูลงมาคอบ่าไหล่นะคะ
00:42:45 → 00:42:48 อันนี้ก็น่าจะเป็นมาจากกล้ามเนื้อที่ที่
00:42:48 → 00:42:51 ที่เกร็งนะคะเพราะว่าเป็นตำแหน่งของแนว
00:42:51 → 00:42:54 ลาวของกล้ามเนื้อคอบ่าไหล่ที่มันจริงแล้ว
00:42:54 → 00:42:56 ชอบทำให้มีอาการปวดตรงนี้ได้นะคะก็พยายาม
00:42:56 → 00:43:00 ยืดกล้ามเนื้อนะคะประคบอุ่นนะคะอย่านั่ง
00:43:00 → 00:43:03 ท่าเดิมนานๆอย่านั่งก้มคอเยอะนะคะถ้า
00:43:03 → 00:43:06 อาการเป็นมากจนปวดตลอดเลยกินยาแก้ปวดบ่อย
00:43:06 → 00:43:11 ๆก็ต้องไปรักษานะคะเนาะโอเค
00:43:11 → 00:43:15 We Are คำถามน่าจะหมดแล้วนะคะน้องวัน
00:43:15 → 00:43:20 นี้ก็ก็ก็เป็นอะหวังว่าจะมีประโยชน์นะคะ
00:43:20 → 00:43:23 กับทุกคนเพราะว่ามันเป็นอะไรที่แบบเจอ
00:43:23 → 00:43:26 บ่อยมากเลยคือกล้ามเนื้อคอบ่าไหล่เกร็ง
00:43:26 → 00:43:28 แล้วมาด้วยปวดหัวเหมือนหัวเนี่ยนะคะน้อง
00:43:28 → 00:43:31 ทุกวันนี้ก็แทบจะเป็นแบบสาเหตุหลักที่หมอ
00:43:31 → 00:43:34 เจอคนไข้แล้วก็พอตรวจร่างกายไปแล้วก็เจอ
00:43:34 → 00:43:37 ว่าเออมาเราทำงานเยอะเราไม่ค่อยได้ออก
00:43:37 → 00:43:39 กำลังกายกล้ามเนื้อเราเกรงและทำให้เรามี
00:43:39 → 00:43:41 อันปัญหาเรื่องของปวดหัวและปวดศีรษะ
00:43:41 → 00:43:45 เรื้อรังนะคะจนก็แบบบางคนก็จะไปซื้อยาแก้
00:43:45 → 00:43:48 ปวดทางไปบ่อยๆยิ่งเคยทานครั้งนึงแล้วมัน
00:43:48 → 00:43:50 หายเนี่ยมันก็ชินกับการแปลว่าเออพอปวดหัว
00:43:50 → 00:43:53 เปลี่ยนเราไปกินยาแก้ปวดละกันแต่จริงๆ
00:43:53 → 00:43:57 แล้วเนี่ยอยากให้หาสาเหตุของปวดหัวนานๆ
00:43:57 → 00:44:00 ว่าเราน่าจะเกิดมาจากอะไรอันนึงที่เจอ
00:44:00 → 00:44:04 บ่อยเลยคือกล้ามเนื้อที่มันตึงนะคะน้อง
00:44:04 → 00:44:06 หรือว่าความเครียดการอดนอนการขาดการออก
00:44:06 → 00:44:09 กำลังกายที่ไม่พอซึ่งถ้าเราไปแก้ตำแหน่ง
00:44:09 → 00:44:12 หรือว่าไปแก้สาเหตุติดตั้งนะเนี่ยให้มัน
00:44:12 → 00:44:15 ดีขึ้นอาการปวดหัวเราก็จะหายได้โดยที่เรา
00:44:15 → 00:44:18 ไม่ต้องพึ่งยาแก้ปวดนะคะเนาะเพราะว่าการ
00:44:18 → 00:44:21 ใช้ยาแก้ปวดบ่อยๆเนี่ยส่วนใหญ่ก็จะมักมี
00:44:21 → 00:44:24 ปัญหาระยะยาวจากการใช้ยาได้ทั้งในแง่ของ
00:44:24 → 00:44:27 การทำงานของตับไต a ที่อาจจะมีปัญหาหรือ
00:44:27 → 00:44:30 ในแง่ของว่าถ้าเราใช้แก๊ปยาแก้ปวดเยอะๆ
00:44:30 → 00:44:33 เราจะปวดหัวจังยาแก้ปวดที่ใช้มากเกินไป
00:44:33 → 00:44:37 แทนนะคะว่าในการรักษาอาการปวดหัวที่สาตรง
00:44:37 → 00:44:40 สาเหตุตรงจุดก็จะเป็นการป้องกันระยะยาว
00:44:40 → 00:44:45 ได้มากกว่านะคะเนาะก็เอาอันนี้นะคะก็จบ
00:44:45 → 00:44:48 แค่นี้นะคะถ้าเกิดสมมติว่าใครมีคำถาม
00:44:48 → 00:44:51 คอมเม้นท์นะคะเข้ามาดูทีหลังแล้วนี่คำถาม
00:44:51 → 00:44:54 เพิ่มเติมก็คอมเม้นต์ไว้ได้นะคะแล้วถ้า
00:44:54 → 00:44:59 หมอจะพญามาคอยตอบให้นะคะเนาะแล้วก็ในคลิป
00:44:59 → 00:45:03 ถัดไปก็จะพญามาพูดคุยกันแบบนี้นะคะจะได้
00:45:03 → 00:45:05 มีใครมีคำถามอะไรก็สามารถอาหารกันได้เลย
00:45:05 → 00:45:11 นะคะแล้วก็พบกันในคลิปถัดไปค่ะสวัสดีคะ
00:45:11 → 00:45:14 ม.ค