- คำถาม:
- อาการปวดคอ บ่า และไหล่ที่เกิดจากงานออฟฟิศ มีสาเหตุมาจากอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- อาการปวดคอ บ่า และไหล่ที่เกิดจากงานออฟฟิศหรือที่เรียกว่า Office syndrome เกิดจากการนั่งนานๆ หรือทำท่าเดิมซ้ำๆ เป็นเวลานาน ซึ่งทำให้กล้ามเนื้อตึง ข้อต่อรับน้ำหนักผิดปกติ และอาจนำไปสู่การอักเสบเรื้อรังของพังผืดกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับพฤติกรรมไม่เหมาะสม เช่น การใช้คอมพิวเตอร์วางบนตัก หรือเล่นโทรศัพท์นานๆ ที่ทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยหรือชาตามแขนได้
ออกกำลังกายแก้เครียด สุขภาพดี ห่างไกลโรค | เกลาแก้โรค EP.17 @DeDocCommunity
จากช่อง:Klaoshow
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:00หลายคนอาจจะเข้าใจว่าอาการปวดคอบาลคือ
00:00:02อาการของ Office syndrome อย่างเดียว
00:00:04Office syndrome คือโรคที่เกิดจาก
00:00:05พฤติกรรมมันอาจจะนำมาซึ่งปัญหาของหลาย
00:00:08ระบบก็ได้เบาหวานความดันไขมันโลหิตสูงการ
00:00:10ที่เราไม่ปรับพฤติกรรมร่างกายของเราก็จะ
00:00:13ทนทานได้น้อยลงการออกกำลังกายที่ถูกต้อง
00:00:15ก็จะต้องมาปรับสมดุลของกล้ามเนื้อกล้าม
00:00:17เนื้อไหนตึงก็ต้องหย่อนกล้ามเนื้อไหน
00:00:19หย่อนก็ต้องตึงการออกกำลังกายไม่มีข้อแม้
00:00:21ร่างกายของเราต้องถูกการทำสิ่งใหม่ๆถ้า
00:00:24เราทำสิ่งเดิมๆซ้ำๆสมองจะไม่มีการเรียน
00:00:26รู้ก็ต้องฝึกออกกำลังกายในการสั่งการของ
00:00:28สมองชะลอไเมอร์ชะลอสมองเสื่อมเราอาจจะมี
00:00:31อาการปวดไม่มคอปวดบ่าหรือว่าปวดสะบะปวด
00:00:34ร้าวไปที่แขนหรือว่าบางคนมีอาการชาเริ่ม
00:00:36หยิบจับอะไรแล้วหลุดมือกล้ามเนื้อเมื่อ
00:00:39เราทำงานเกินขนาดมันมักจะไม่ค่อยคลายตัว
00:00:41มันจะมีส่วนนึงนะครับที่ได้เป็นก้อนๆอ่า
00:00:44อาจจะไม่มีทุกคนนะครับหยิกนิ้วลงมากำทำ
00:00:47เป็นโต๊ะครับแล้วก็ตบลงเป้าหมายที่สำคัญ
00:00:50ที่สุดก็คือการเอาชนะตัวเองเราทำวันเนี้
00:00:52ได้ 5 ครั้งพรุ่งนี้เราทำได้ 10 ครั้ง
00:00:54ด้วยมมคือให้เราเห็นพัฒนาการของด้าน
00:00:56สุขภาพของเราเป็นินิ Victory การเอาชนะ
00:00:58เล็กๆจะนำพาไปถึงใช้ชาที่ยิ่งใหญ่เกลาแก้
00:01:02โรคเกลานิสัยห่างไกล
00:01:07โรคสวัสดีค่ะกลับมาพบกันอีกแล้วนะคะกับ
00:01:09รายการเกาแก้โลกค่ะซึ่งวันนี้นะคะเราก็
00:01:12อยู่กันกับคุณหมอเฟรมค่ะครับสวัสดีครับ
00:01:15หมอเฟมครับค่ะสวัสดีค่ะคุณหมอซึ่งวันนี้
00:01:18นะคะท็อปปิกหรือหัวข้อที่เราจะมาคุยกัน
00:01:19นั้นนะคะเชื่อว่าเป็นประโยชน์กับทุกๆคน
00:01:21อย่างแน่นอนค่ะเพราะว่าคนวัยทำงานหรือแม้
00:01:23กระทั่งไม่ใช่ทำงานเนี่ยก็ต้องเคยพบเจอ
00:01:25อาการปวดเมื่อยเหล่านี้มาก่อนแน่นอนซึ่ง
00:01:27หัวข้อที่เราจะมาคุยกันในวันนี้แก้อาการ
00:01:29ออฟฟิศ Syndrome ค่ะปวดเมื่อยคอบ่าไหล่
00:01:32โรคฮิตวัยทำงานค่ะขอถามคุณหมอก่อนว่า
00:01:34นิยามของคำว่า Office syndrome เนี่ยมัน
00:01:36คืออะไรแล้วก็อาการมีอะไรบ้างช่วยอธิบาย
00:01:39ให้เข้าใจง่ายๆนิดนึงค่ะ Office syndrome
00:01:41นะครับก็คือเป็นความผิดปกติของร่างกายของ
00:01:43เราที่เกิดจากพฤติกรรมในการทำงานของเรานะ
00:01:46ครับซึ่งหลักๆคำว่า Office syndrome
00:01:48เนี่ยเรามักจะเจอในคนที่ทำงานออฟฟิศเพราะ
00:01:51ฉะนั้นพฤติกรรมที่มีความผิดปกติเนี่ยก็
00:01:53มักจะเป็นพฤติกรรมที่นั่งนานๆหรือทำท่า
00:01:55เดิมซ้ำๆเป็นเวลานานๆนั่นแหละครับก็จะทำ
00:01:57ให้เกิดอาการผิดปกติซึ่งหลายคนอาจจะเข้า
00:02:00ใจว่าอาการปวดคอบาลคืออาการของ Office
00:02:03syndrome อย่างเดียวนะแต่จริงๆแล้วอยาก
00:02:04ให้เข้าใจครับว่า Office syndrome คือ
00:02:06โรคที่เกิดจากพฤติกรรมเพราะฉะนั้นมันอาจ
00:02:08จะนำมาซึ่งปัญหาของหลายระบบอย่างเช่นเบา
00:02:11หวานความดันไขมันโลหิตสูงอ่าซึ่งอันนี้ก็
00:02:14เกิดจากพฤติกรรมที่เรานั่งนันานไม่มีการ
00:02:16ขยับตัวที่เพียงพอใช้พลังงานไม่เพียงพอก็
00:02:19อาจจะเกิดโรคได้หรือบางคนอาจจะมีความ
00:02:21เครียดสะสมจากการทำงานกับบ้านไปนอนไม่
00:02:24หลับมีความกังวลอันเนี้ยก็จะเป็นโรคจาก
00:02:26การทำงานได้เช่นกันเพราะฉะนั้นเราอาจจะ
00:02:28ต้องมาเรียนรู้ในการปรับพฤติกรรมของเรา
00:02:31เกลาพฤติกรรมของเรานะครับอาการออฟิเนี่ย