- คำถาม:
- วิธีป้องกันกรดไหลย้อนที่สำคัญที่สุดคืออะไร?
- คำตอบ:
- วิธีป้องกันที่สำคัญที่สุดคือการปรับพฤติกรรม เช่น เคี้ยวอาหารให้ละเอียด อย่าทานจนอิ่ม หลังอาหารควรเดินย่อย 15-30 นาที ไม่นอนทันทีหลังกิน และเว้นระยะอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน เพื่อลดแรงดันในกระเพาะและป้องกันการไหลย้อนของกรด
#กรดไหลย้อน อาการ ความเสี่ยง การรักษา
จากช่อง:Doctor Tany
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:10:11อ่าย้อนก็เหมือนกันถามว่าพฤติกรรมอะไรใน
00:10:15การที่เราจะทำแล้วก็แก้ไขภาวะกรดไหลย้อน
00:10:18ได้กรณีแรกเคี้ยวให้ละเอียดก่อนเลยนะครับ
00:10:22เคี้ยวให้ละเอียดเลยคำๆนึงส่วนใหญ่จะใช้
00:10:24เวลาประมาณต้องต้องเคี้ยวอย่างน้อยๆสัก
00:10:27ประมาณ 30 ครั้งต่อคำถ้าอาหารมันเหนียว
00:10:29มากย่อยยากยากก็แน่นอนว่าอาจจะต้องเคี้ยว
00:10:32นานกว่านั้นนะครับ
00:10:34อย่าทานอาหารจนกระทั่งอิ่มเพราะว่าถ้าเรา
00:10:39อิ่มกระเพาะมันป่องเต็มที่แล้วหูรูดมัน
00:10:42ยิ่งไม่ดีมันก็ไหลย้อนมาได้ง่ายๆถูกไหม
00:10:44ครับนั่นก็คือปัญหานะครับฉะนั้นอย่าทาน
00:10:48อาหารจนอิ่มคือกินอาจจะเป็นแบ่งเป็นหลาย
00:10:50มื้อได้แต่อย่าทานจนอิ่มเต็มที่แล้วกันนะ
00:10:53ครับแล้วก็พอเราทานเสร็จเนี่ยให้ไปเดิน
00:10:56ย่อยอย่านอนเด็ดขาดอย่านั่งดูทีวีเด็ดขาด
00:10:59เพราะว่ามันจะยิ่งทำไม่เป็นนะครับย่อยนี่
00:11:01หมายความว่าท่านเดินสักประมาณ 15 นาทีช้า
00:11:03ๆไม่ต้องเร่งไม่ต้องรีบนะครับเดินช้าๆ
00:11:0615-20 นาทีหรือถ้าเกิดคนไหนเป็นมากก็อาจ
00:11:08จะเดินครึ่งชั่วโมงนะครับถ้าเดินไม่ไหว
00:11:10จริงๆก็จัดให้ตัวแน่นไว้เพราะบางคนเนี่ย
00:11:13มีโรคกรดไหลย้อนแต่ว่าเนื่องจากตัวเอง
00:11:15เนี่ยเป็นอัมพฤกษ์นะครับไม่สามารถเดินได้
00:11:18พวกนี้วิธีก็คือจับให้นั่งไว้อย่างนี้
00:11:20อย่างน้อยๆก็ครึ่งชั่วโมงนะครับอย่าลงไป
00:11:23นอนเด็ดขาดเพราะว่านอนเมื่อไหร่ปุ๊บมัน
00:11:24ได้ไหลย้อนขึ้นมาทันทีแล้วบางคนถ้าโชค
00:11:26ร้ายอาหารไหลย้อนขึ้นมาแล้วสำลักเข้าปอด
00:11:28นั้นก็คือเกิดปอดติดเชื้อนะครับเพราะ
00:11:31ฉะนั้นตรงนี้อย่าทำนี่คือพฤติกรรมอันนึง
00:11:34ที่จำเป็นจะต้องทำเคี้ยวให้ละเอียดอย่า
00:11:37ทานจนอิ่มนะครับแล้วก็หลังจากทานเสร็จไป
00:11:39เดินย่อยสักครึ่งชั่วโมงหรือถ้าเดินไม่
00:11:42ได้ก็ให้ตัวนั่งตรงไว้อย่างน้อยครึ่ง
00:11:44ชั่วโมงห้ามนอนลงไปเด็ดขาดมิฉะนั้นจะยิ่ง
00:11:47เป็นนะครับอันที่ 2 เกี่ยวข้องกับอาหาร