00:00:01 → 00:00:04 ช่อง 7 hd ร่วม

00:00:04 → 00:00:08 กับบริษัทไทยประกันชีวิตจำกัด

00:00:08 → 00:00:14 มหาชนและคณะแพทยศาสตร์ศิริราช

00:00:14 → 00:00:18 พยาบาลเสนอรายการพบหมอ

00:00:18 → 00:00:20 [เพลง]

00:00:20 → 00:00:24 ศิริราชสวัสดีค่ะมีคำถามจากผู้ชมรายการ

00:00:24 → 00:00:28 ถามมาว่าตะคิวเป็นได้อย่างไรแล้วถ้าเป็น

00:00:28 → 00:00:30 จะอันตรายไหมไปฟังคำตอบจากอาจารย์ผู้

00:00:30 → 00:00:32 เชี่ยวชาญกันเลย

00:00:32 → 00:00:36 [เพลง]

00:00:36 → 00:00:39 ค่ะอาจารย์คะเวลาเราเป็นตะคริวค่ะมันเกิด

00:00:39 → 00:00:42 ขึ้นได้อย่างไรคะอาการตะคริวของเรานะครับ

00:00:42 → 00:00:44 ก็เกิดจากการที่กล้ามเนื้อปกติมันต้องหด

00:00:44 → 00:00:46 คายถูกมั้ยครับแต่ทีนี้ตะกิวเกิดขึ้น

00:00:47 → 00:00:49 เนี่ยมาก็คือกล้ามเนื้อมันหดแล้วมันไม่

00:00:49 → 00:00:51 คลายเกิดขึ้นอย่างฉับพันแล้วก็เกิดขึ้น

00:00:52 → 00:00:54 ได้หลายส่วนแต่อันที่เจอบ่อยสุดนะครับก็

00:00:54 → 00:00:56 คือตรงบริเวณกล้ามเนื้อน่องครับแล้วมันมี

00:00:56 → 00:00:58 สาเหตุอย่างไรมยคะอาจารย์กับการที่จะเป็น

00:00:58 → 00:01:01 ตะคริวตะคริวเองก็มีหลายเหตุปัจจัยนะครับ

00:01:01 → 00:01:03 ที่ทำให้เกิดได้ครับส่วนใหญ่ก็เกิดจากการ

00:01:03 → 00:01:07 ที่เราใช้งานนานๆเช่นการทำงานในชีวิต

00:01:07 → 00:01:10 ประจำวันการออกกำลังกายครับหรือเป็นภาวะ

00:01:10 → 00:01:13 ที่มีการเสียน้ำหรือว่าเกลือแร่ไปโรค

00:01:13 → 00:01:16 ประจำตัวบางอย่างก็ทำให้เกิดได้ครับค่ะ

00:01:16 → 00:01:18 บางคนค่ะอาจารย์เป็นตะคริวบ่อยมากเลยค่ะ

00:01:18 → 00:01:21 มันอันตรายมากมั้ยคะส่วนใหญ่ไม่อันตราย

00:01:21 → 00:01:24 ครับมักจะเป็นภาวะที่ค่อยๆดีขึ้นเองครับ

00:01:24 → 00:01:26 แต่ถ้าเกิดอาการมันเป็นบ่อยหรือว่าเป็น

00:01:26 → 00:01:29 รุนแรงก็อาจจะปรึกษาคุณหมอนะครับเพื่อที่

00:01:29 → 00:01:31 จะหาเหตุกันครับว่ามันมีอะไรที่เป็น

00:01:31 → 00:01:33 สาเหตุที่แก้ไขได้หรือเปล่าค่ะแล้วเรามี

00:01:33 → 00:01:36 วิธีอะไรที่จะสามารถเอ่อดูแลตัวเองเบื้อง

00:01:36 → 00:01:38 ต้นได้ไหมคะถ้าเวลาเราเป็นตะคริวขึ้นมา

00:01:38 → 00:01:42 ค่ะควรจะอาจจะยืดเหยียดกล้ามเนื้อใน

00:01:42 → 00:01:44 บริเวณที่มีอาการตึงหรือว่านวดคลายกล้าม

00:01:44 → 00:01:47 เนื้อบริเวณนั้นเบาๆนะครับส่วนใหญ่ก็ค่อย

00:01:47 → 00:01:49 ๆดีขึ้นได้นะครับภายในสัก 5 นาทีแต่ว่าใน

00:01:49 → 00:01:52 บางตำแหน่งที่เราทำอ่าการรักษาตัวเองได้

00:01:52 → 00:01:54 ยากก็อาจจะให้เพื่อนช่วยครับอาจารย์คะ

00:01:54 → 00:01:57 แล้วก็จะมีผู้สูงอายุค่ะที่เขาเป็นตะคริว

00:01:57 → 00:02:00 บ่อยๆช่วงตอนกลางคืนค่ะอาจารย์เรามีวิี

00:02:00 → 00:02:02 แนะนำที่จะเ่อดูแลปฏิบัติตัวอย่างไรบ้าง

00:02:02 → 00:02:05 มยคะเวลาเป็นตะคิวครับเมื่อเกิดการเกร็ง

00:02:05 → 00:02:06 ของกล้ามเนื้อที่เกิดขึ้นส่วนใหญ่เป็น

00:02:07 → 00:02:09 กล้ามเนื้อน่องครับก็อาจจะใช้การนวดคลึง

00:02:09 → 00:02:11 เบาๆบริเวณกล้ามเนื้อน่องนะครับแล้วก็อาจ

00:02:11 → 00:02:14 จะยืดเหยียดด้วยตัวเองโดยอาจจะใช้ผ้ามา

00:02:14 → 00:02:16 คล้องบริเวณปลายเท้าแล้วก็กระดกข้อเท้า

00:02:16 → 00:02:19 ขึ้นนะเพื่อที่จะให้ส่วนกล้ามเนื้อน่องมี

00:02:19 → 00:02:22 การตึงตัวยืดคลายยืดคลายสักพักอาการน่าจะ

00:02:22 → 00:02:25 ค่อยๆดีขึ้นครับเรามีวิธีป้องกันมยคะ

00:02:25 → 00:02:27 อาจารย์ไม่ให้เป็นตะคิวค่ะส่วนใหญ่ก็จะ

00:02:27 → 00:02:29 เป็นลักษณะของการดูแลสุขภาพทั่วไปเนี่ยละ

00:02:29 → 00:02:32 ค่ะครับก็คือในแต่ละวันดื่มน้ำให้พอเพียง

00:02:32 → 00:02:35 โดยเฉพาะยิ่งเวลาที่เราที่จะไปใช้งานออก

00:02:35 → 00:02:37 กำลังกายหรือว่าเล่นกีฬารับประทานอาหาร

00:02:37 → 00:02:40 ให้ครบหมู่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแล้ว

00:02:40 → 00:02:42 ก็อย่าลืมยึดเหยียดกล้ามเนื้อด้วยครับ

00:02:42 → 00:02:45 ขอบคุณอาจารย์สำหรับคำแนะนำดีๆมากเลยนะคะ

00:02:45 → 00:02:48 อยากจะเชิญชวนทุกท่านไปออกกำลังกายเพื่อ

00:02:48 → 00:02:50 ชีวิตที่ดีสุขภาพดีไปพร้อมกันพบกันใหม่

00:02:50 → 00:02:53 สัปดาห์หน้าสวัสดี

00:02:54 → 00:02:58 ค่ะสนับสนุนโดยบริษัทไทยประกันชีวิตจำกัด

00:02:58 → 00:03:02 มหาชน M