- คำถาม:
- เมื่อเป็นตะคริวควรทำอย่างไรทันที?
- คำตอบ:
- ควรยืดเหยียดกล้ามเนื้อบริเวณที่มีอาการตึง หรือนวดคลายกล้ามเนื้อบริเวณนั้นเบาๆ สำหรับกล้ามเนื้อน่อง อาจใช้ผ้าคล้องปลายเท้าแล้วกระดกข้อเท้าขึ้นเพื่อยืดกล้ามเนื้อให้คลายตัว
ตะคริวเป็นได้อย่างไร | Siriraj Pr
จากช่อง:Siriraj Pr
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:33วิธีอะไรที่จะสามารถเอ่อดูแลตัวเองเบื้อง
00:01:36ต้นได้ไหมคะถ้าเวลาเราเป็นตะคริวขึ้นมา
00:01:38ค่ะควรจะอาจจะยืดเหยียดกล้ามเนื้อใน
00:01:42บริเวณที่มีอาการตึงหรือว่านวดคลายกล้าม
00:01:44เนื้อบริเวณนั้นเบาๆนะครับส่วนใหญ่ก็ค่อย
00:01:47ๆดีขึ้นได้นะครับภายในสัก 5 นาทีแต่ว่าใน
00:01:49บางตำแหน่งที่เราทำอ่าการรักษาตัวเองได้
00:01:52ยากก็อาจจะให้เพื่อนช่วยครับอาจารย์คะ
00:01:54แล้วก็จะมีผู้สูงอายุค่ะที่เขาเป็นตะคริว
00:01:57บ่อยๆช่วงตอนกลางคืนค่ะอาจารย์เรามีวิี
00:02:00แนะนำที่จะเ่อดูแลปฏิบัติตัวอย่างไรบ้าง
00:02:02มยคะเวลาเป็นตะคิวครับเมื่อเกิดการเกร็ง
00:02:05ของกล้ามเนื้อที่เกิดขึ้นส่วนใหญ่เป็น
00:02:07กล้ามเนื้อน่องครับก็อาจจะใช้การนวดคลึง
00:02:09เบาๆบริเวณกล้ามเนื้อน่องนะครับแล้วก็อาจ
00:02:11จะยืดเหยียดด้วยตัวเองโดยอาจจะใช้ผ้ามา
00:02:14คล้องบริเวณปลายเท้าแล้วก็กระดกข้อเท้า
00:02:16ขึ้นนะเพื่อที่จะให้ส่วนกล้ามเนื้อน่องมี
00:02:19การตึงตัวยืดคลายยืดคลายสักพักอาการน่าจะ