- คำถาม:
- มนุษย์เรานอนหลับมีกี่แบบ และแต่ละแบบมีลักษณะอย่างไรบ้าง?
- คำตอบ:
- มนุษย์เรานอนหลับแบ่งออกเป็น 4 แบบ ได้แก่ การนอนแบบหมี (นอนตั้งแต่ 22:00 ถึง 6-7 โมงเช้า ประมาณ 60% ของประชากร), การนอนแบบสิงโต (นอนดึก ตื่นตี 3-6 โมงเช้า พบใน 10% ของคนทำงานหนัก), การนอนแบบจิ้งจอก (ตื่นสาย นอนดึก พบในกลุ่มวัยรุ่นและผู้ใหญ่วัย 20-30 ปี), และการนอนแบบปลาโลมา (หลับสลับตื่นๆ ไม่ต่อเนื่อง พบในคนน้อยกว่า 5%)
ความลับของการนอนหลับ 4 แบบ | คลิปสรุป EP54
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:52หลับทั้ง 4 แบบครับการนอนหลับมีทั้งสิ้น
00:00:55นะครับ 4 แบบนะครับแบ่งเป็น 1 การนอนคือ
00:01:00แบบหมี 2 การนอนแบบซิงโต 3 การนอนแบบ
00:01:04จิ้งจอก 4 การนอนแบบป่าโลมาครับมาดูไหม
00:01:08ครับการนอนแบบมีเนี่ยมักจะเป็นคนส่วนใหญ่
00:01:10ก็มัก 60% ของโลกใบนี้เลยนะครับซึ่งทุก
00:01:14อย่างในโลกใบนี้ก็ออกแบบมาให้คนกลุ่ม 60
00:01:16เปอร์เซ็นต์นี่แหละครับเขาจะนอนในช่วง
00:01:19ประมาณซัก 10:00 นนะครับแล้วก็ตื่นมา 6 7
00:01:21โมงเช้าก็ซึ่งเป็นอะไรที่ดีนะครับเป็น
00:01:23เวลาที่ดีนะครับการนอนก 7 ชั่วโมงถึง 9
00:01:26ชั่วโมงก็ยอดเยี่ยมนะครับแล้วก็ยังได้
00:01:28Growth Hormone ในช่วง 4 ทุ่มถึงตี 2
00:01:31นะครับก็ลองดูนะครับว่าใครนอนแบบนี้กัน
00:01:33บ้างนะครับอันต่อมาครับเป็นการนอนแบบ
00:01:36สิงโตครับนอนแบบสิงโตในพบประมาณ 10
00:01:38เปอร์เซ็นต์นะครับซึ่งมักจะพบในกลุ่มของ
00:01:41พวกเจ้าของกิจการหรือพวกที่ชอบทำงานเป็น
00:01:44เวิร์คคอเหล็กชอบทำงานมากๆนะครับผมพรุ่ง
00:01:47นี้อาจจะนอนดึกแล้วจะนอนอ่าเร็วก็ได้จะ
00:01:50นอน 20:00 นแล้วจะนอน 4 ทุ่มครึ่งคืนแต่
00:01:52เขาจะตื่นมา 3:00 น 4:00 นะครับแล้วชอบทำ
00:01:55งานในช่วงตี 3 6 โมงเช้าเนี่ยจะเป็นช่วง
00:01:58ที่เข้าแฮปปี้มากมีสมาธิมามีคำไร้มากนะ
00:02:01ครับผมพรุ่งนี้นะครับก็จะชอบตื่นอย่างนี้
00:02:03ตลอดแล้วก็ไม่ได้ง่วงเหงาหาวนอนอะไรนะ
00:02:06ครับใครเป็นกลุ่มสิงโตบ้างก็ลองดูครับนะ
00:02:08ครับแต่ถ้าท่านมีความง่วงเหงาหาวนอนเพิ่ม
00:02:11เติมนะครับผมแนะนำกันนะปิ้งตอนกลางวันสัก
00:02:1420 นาทีนะครับหลังทานอาหารเที่ยงก็ได้นะ
00:02:17ครับลองหลับตาหรือนั่งสมาชิกที่จะ 20 ถึง
00:02:1930 นาทีแต่ห้ามเกิน 1 ชั่วโมงนะครับ
00:02:22เพราะว่าอาจจะทำให้ท่านงงได้นะครับก็จะดี
00:02:25ขึ้นนะครับนี่ก็คือการนอนแบบสิงโตครับมา
00:02:29ต่อกันที่การนอนแบบที่ 3 ครับคือการนอน