- คำถาม:
- จะป้องกันการเป็นตะคริวได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- ควรดื่มน้ำให้เพียงพอ โดยเฉพาะเวลาออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา รับประทานอาหารให้ครบหมู่ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และไม่ลืมยืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังการใช้งาน เพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดตะคริว
ตะคริวเป็นได้อย่างไร | Siriraj Pr
จากช่อง:Siriraj Pr
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:22ค่อยๆดีขึ้นครับเรามีวิธีป้องกันมยคะ
00:02:25อาจารย์ไม่ให้เป็นตะคิวค่ะส่วนใหญ่ก็จะ
00:02:27เป็นลักษณะของการดูแลสุขภาพทั่วไปเนี่ยละ
00:02:29ค่ะครับก็คือในแต่ละวันดื่มน้ำให้พอเพียง
00:02:32โดยเฉพาะยิ่งเวลาที่เราที่จะไปใช้งานออก
00:02:35กำลังกายหรือว่าเล่นกีฬารับประทานอาหาร
00:02:37ให้ครบหมู่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแล้ว
00:02:40ก็อย่าลืมยึดเหยียดกล้ามเนื้อด้วยครับ
00:02:42ขอบคุณอาจารย์สำหรับคำแนะนำดีๆมากเลยนะคะ
00:02:45อยากจะเชิญชวนทุกท่านไปออกกำลังกายเพื่อ