- คำถาม:
- อะไรคือแนวทางที่ยั่งยืนในการลดน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- การลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนต้องอาศัยการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตอย่างค่อยเป็นค่อยไป เช่น การทานอาหารที่มีคุณภาพ การออกกำลังกายแบบเหมาะสม การนอนหลับพอเพียง และการใช้ชีวิตอย่างสมดุล ไม่ใช่การลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนหรือเทคนิคพิเศษระยะสั้น
อ้วนซ้ำซาก! คน 99% พลาด!!! | หมอท๊อป 557
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:11:02โอ้โหไม่ผอมชัดนี้ผอมชัดไหนฮะเออต้องบอก
00:11:05อย่างงี้อ่ะข้อที่ 5 อันนี้สำคัญมากคน
00:11:07ส่วนใหญ่เข้าใจผิดนั่นคือการลดน้ำหนัก
00:11:09อย่างยั่งยืนคือการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต
00:11:12ครับอันนี้สำคัญมากการลดน้ำหนักอย่างยั่ง
00:11:14ยืนเนี่ยคือการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตมี
00:11:17ความเข้าใจผิดมากเลยว่าการลดน้ำหนักอ่ะ
00:11:19มันคือเทคนิคมันคืออะไรที่พิเศษพิสดารบอก
00:11:23ไม่ใช่การลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนท่านต้อง
00:11:26ปรับเปลี่ยนนิสัยทีละเล็กทีละน้อยนี่คือค
00:11:29สำคัญดังนั้นการลดน้ำหนักที่ดีเราก็จะ
00:11:32ปรับเปลี่ยนนิสัยไปในหนังสือเล่มนี้แหละ
00:11:34หนังสือเล่มนี้แหละมันจะปรับเปลี่ยนนิสัย
00:11:36ท่านไปใน 30 วันดังนั้นถ้ายังไม่มีไปซื้อ
00:11:39นะเล่ม 300 กว่าบาทนะฮะถูกกว่าอาหารเสริม
00:11:42กระปุกนึงอีกโอเคป่ะถ้าท่านจะกินผงชงท่าน
00:11:46ซื้อหนังสือเล่มนี้ก่อนได้ป่ะขอร้องเหอะ
00:11:48นะผมได้ไม่กี่บาทหรอกเนี่ยเล่ม 300 บาทผม
00:11:51ได้ 30 บาทเท่านั้นน่ะท่านไม่ต้องกลัวผม
00:11:53รวยนะไม่ต้องห่วงขายหนังสือนี่ไม่รวยอยู่
00:11:56แล้วนะฮะแต่อยากทำให้อ่านกันชีวิตมันจะจะ
00:11:59ได้ดีได้ง่ายๆไงเออแค่นั้นแหละนะฮะนี่ก็
00:12:02คือ 5 ข้อใน 30 สูตรลัดนะครับคราวนี้ 5
00:12:06ข้อที่คน 99% พภาคราวนี้มีแถมมีแถมนะครับ
00:12:09ในหนังสือเนี่ยแต่ละบทเนี่ยก็จะมีคำถาม
00:12:11ที่พบบ่อยในหัวข้อนั้นๆอันนี้คือ 5 ความ
00:12:14จริงนะครับเกี่ยวกับการลดน้ำหนักนี่เห็น
00:12:17มยหนังสือเล่มนี้แบบโคตรเจ๋งและยังมี QR
00:12:19coe ยิงไปดูวีีดีโอนะครับที่ผมย่อไว้ให้
00:12:21ด้วยข้อแรกนอกจากแคลี่แล้วเราต้องดูอะไร
00:12:24อีกบ้างเวลาเลือกอาหารลดน้ำหนักเราต้องดู
00:12:26สารอาหารที่หลากหลายเราเน้นโปรตีนสูงไข
00:12:29มันดีสูงแป้งตัดข้อที่ 2 ออกกำลังกายหนัก
00:12:32ๆจะช่วยเร่งการลดน้ำหนักได้ไหมต้องบอกว่า
00:12:35การออกกำลังกายหนักมากๆเนี่ยไม่ได้ช่วยนะ
00:12:37แถมเราเหนื่อยด้วยแล้วเราก็กินเยอะกว่า
00:12:39เดิมแถมบาดเจ็บด้วยให้ออกกำลังกายแบบที่
00:12:41เหนื่อยมากกว่าเดิมประมาณ 5-10 Person
00:12:44ท้าทายตัวเองนิดหน่อยแล้วเน้นเท Training
00:12:46นะครับเป็นส่วนใหญ่เป็นหลักนะครับแล้วก็
00:12:49คาร์ดิโอเสริมมาเพื่อร่างกายแข็งแรงให้ดู
00:12:52ลดีข้อที่ 3 ถ้านอนไม่พอจะทำให้อ้วนได้
00:12:54หรือเปล่าผมบอกเลยว่าถ้านอนไม่พอนี่โคตร
00:12:56อ้วนเลยระบบพพันธท่านหยุดเลยนะครับ
00:12:58ฮอร์โมนคอร์ติซอลฮอรโมนเครียดท่านหลังมา
00:13:00แบบตึมๆเลยเพราะฉะนั้นนอนให้พอโอเคข้อที่
00:13:044 ทำไมมีกล้ามเนื้อถึงช่วยลดไขมันได้
00:13:06ทำไมมีกล้ามเนื้อถึงช่วยเลือไขมันได้
00:13:08เพราะว่ากล้ามเนื้อเนี่ยจะเป็นตัวใช้พลัง
00:13:11งานตลอดเวลาแม้ที่ท่านพักก็ตามยิ่งมีมวล
00:13:14กล้ามเนื้อมากร่างกายจะยิ่งเผาผลาญไขมัน
00:13:17และพลังงานได้มากขึ้นไปด้วยคำถามข้อที่ 5
00:13:20ทำไมต้องปรับวิถีชีวิตถาวรคะไม่ได้เอ็ด
00:13:23ระยะสั้นให้มันจบๆไปแหมนะฮะท่านอยากผอม
00:13:26แค่ 3 เดือนป่ะท่านอยากผอมแค่ 6 เดือนป่ะ
00:13:29หรือท่านอยากหุ่นดีสุขภาพดีตลอดชีวิตถ้า
00:13:31ท่านอยากหุ่นดีสุขภาพดีตลอดชีวิตท่านก็
00:13:34ต้องปรับชีวิตถาวรฮะโคตรตรงไปตรงมาฮะไม่
00:13:36มีท่าพิเศษไม่มีท่าพิสดารอะไรทั้งสิ้น
00:13:38โคตรตรงไปตรงมานะฮะเพราะฉะนั้นเนี่ยถ้า