- คำถาม:
- อะไรคือสิ่งที่ควรทำแทนการกินแต่ผักเพื่อการลดน้ำหนักที่ยั่งยืน?
- คำตอบ:
- ควรกินอาหารที่มีสมดุลระหว่างแป้ง (เช่น ข้าวกล้อง ข้าวขาว) โปรตีน (เนื้อสัตว์ ไข่ ถั่ว) และไขมัน (จากเนื้อสัตว์ น้ำมันมะกอก) ในปริมาณที่เหมาะสม พร้อมกับกินผักให้เพียงพอ เพื่อรักษาสมดุลของฮอร์โมน ระบบเผาผลาญ และกล้ามเนื้อ ไม่ต้องตัดอาหารชนิดใดออกทั้งหมด
จะเกิดอะไรขึ้น ถ้าคุณลดน้ำหนัก ด้วยการกินแต่ผัก 30 วัน I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:14:24ที่คุณจำเป็นต้องทำคืออะไร 1 กินแป้งใน
00:14:28ปริมาณที่เหมาะสมพูดง่ายๆคือลดปริมาณมัน
00:14:31ลงแค่นั้นเองจำได้มั้หมอหนึงเคยบอกไปแล้ว
00:14:33ว่าเราอ่ะอ้วนจากแป้งกับน้ำตาลที่มากเกิน
00:14:36ไปแต่ไม่ได้หมายความว่ากินไม่ได้แค่ลด
00:14:39ปริมาณมันลงแล้วก็บวกสิ่งที่เรียกว่าใย
00:14:42อาหารกินผักได้นะแต่กินพวกแป้งเข้าไปด้วย
00:14:45แต่เป็นแป้งที่มีใยอาหารเช่นข้าวกล้องก็
00:14:46ได้ถ้าไม่มีข้าวกล้องกินข้าวขาวบวกผัก 2
00:14:50ถ้าคุณไม่ได้มีปัญหาเกี่ยวกับโรคไตหรือ
00:14:52ว่าโปรตีนรั่วในปัสสาวะโปรตีนต้องกินและ
00:14:56คีย์เวิร์ดคือกินให้อิ่มใครที่เรียนกับ
00:14:58หมอ 1 อยู่ในกลุ่ม VIP หมอ 1 เคยสอนนับไป
00:15:01แล้วว่าน้ำหนักเท่าไหร่ต้องกินโปรตีนเท่า
00:15:03ไหร่แล้วนับจากสารอาหารยังไงโดยที่ไม่
00:15:04ต้องใช้ตาช่างไม่ต้องทำอาหารเองทำยังไงดู
00:15:06บทที่ 3 ไปทบทวนซะนะและอันที่ 3 คือไขมัน
00:15:10ไขมันกินได้มั้กินได้คนเราไม่ได้อ้วนจาก
00:15:12การกินไขมันแต่อ้วนจากการที่กินไขมัน
00:15:15พร้อมแป้งคีย์เวิร์ดเลยนะเพราะอะไรร่าง
00:15:17กายใช้น้ำตาลกับแป้งแล้วก็ไขมันเป็นพลัง
00:15:19งานหลักถ้าสมมุติว่าคุณกินแป้งเยอะคุณ
00:15:22ต้องกินไขมันน้อยแต่ถ้าคุณกินไขมันเยอะ
00:15:24คุณต้องกินแป้งน้อยเพราะฉะนั้นคนที่กินไข
00:15:26มันนะหลักๆอ่ะคุณต้องกินโปรตีนทอดอะไร
00:15:30ครับคุณหมอโปรตีนทอดไก่ทอดปลาทอดไม่ใช่
00:15:34โปรตีนชุบแป้งทอดโปรตีนชุบชุบแป้งทอดก็
00:15:36คือไก่ชุบแป้งทอดแต่ขออนุญาตไม่ได้พูด
00:15:39ชื่อนะไม่พลาดพิงนะครับมันมีหลายยี่ห้อ
00:15:41มากเลยนะถ้าจะลดน้ำหนักเราต้องกินโปรตีน
00:15:44ทอดไม่ใช่โปรตีนชุบแป้งทอดดังนั้น
00:15:46เฟรนช์ฟรายกินได้มั้ยไม่ได้เฟรนฟรายคือ
00:15:49มันฝรั่งคือแป้งทอดเห็นภาพป่าเนาะส่วนผัก
00:15:52ก็ยังกินได้ปกติแต่แค่ไม่กินแต่ผักแล้ว
00:15:54กันไม่งั้นระบบเผาผ่าจะพังแล้วจะโยโยนะ
00:15:56ครับเนาะเพราะฉะนส่วนใครที่อยากลดน้ำหนัก
00:15:58ในกลุ่ม VIP ถามมาหลายคลิปมากๆแล้วว่า
00:16:01เข้ากลุ่มยังไงบางคนเพิ่งมาติดตามคลิปที่
00:16:02แล้วแล้วอยากเข้ากลุ่มแบบเพื่อนๆด้วยนะ