- คำถาม:
- ทำไมการกินแต่ผักใบอย่างเดียวจึงไม่เพียงพอสำหรับการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน?
- คำตอบ:
- เพราะผักใบมีแค่ใยอาหารและวิตามิน แต่ขาดโปรตีน แป้ง และไขมัน ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานหลักของร่างกาย ถ้าไม่ได้รับโปรตีน ร่างกายจะเริ่มย่อยกล้ามเนื้อเพื่อสร้างพลังงาน ทำให้กล้ามเนื้อลดน้อยลง ระบบเผาผลาญช้าลง และอาจทำให้เกิดภาวะฮอร์โมนผิดปกติ เช่น ฮอร์โมนไทรอยด์ต่ำ
จะเกิดอะไรขึ้น ถ้าคุณลดน้ำหนัก ด้วยการกินแต่ผัก 30 วัน I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:17ต้องทำไงก็ได้ให้ร่างกายเผาผันลดลงดัง
00:08:20นั้นคุณลองนึกภาพถ้าคุณกินแต่ผักอย่าง
00:08:22เดียวกินแต่สลัดอย่างเดียว 30 วันไม่กิน
00:08:24แป้งไม่กินน้ำตาลร่างกายขาดแหล่งพลังงาน
00:08:26หลักไปละถัดมาร่างกายก็ไม่ได้กินไขมัน
00:08:28ด้วยเพราะว่าเราไม่กินของมันของทอดนะเกิด
00:08:31อะไรขึ้นครับร่างกายจะไปเอาโปรตีนมาใช้
00:08:34ข้อดีของการเอาโปรตีนมาใช้คือ 1 ได้พลัง
00:08:36งานและ 2 เป็นการตัดระบบเผาผลาญให้มันลด
00:08:40ลงดังนั้นคนที่กินแต่ผักอย่างเดียวหรือ
00:08:42เรียกง่ายๆอ่ะคนที่อดอาหารน่ะเขาจะเริ่ม
00:08:45รู้สึกว่าผอมลงช่วงแรกแต่เขาจะสู้หน้าจะ
00:08:47ตอบแก้มจะตอบแล้วก็เหมือนคนป่วยเพราะ
00:08:51กล้ามเนื้อที่เคยมีน้อยอยู่แล้วมันมีน้อย
00:08:53ลงไปอีกลองนึกภาพนะหมอนึงพูดถูกไหมว่าการ
00:08:56ที่คุณกินแต่ผักร่างกายไม่ได้พลังงานจาก
00:08:58ภายนอกร่างกายก็ต้องพยายามลดระบบเผาผลาญ
00:09:01ตัวเองลงด้วยระบบเผาผานคืออะไรระบบเผา
00:09:04ผลาญคือกล้ามเนื้อดังนั้นก็ต้องลดระบบเผา
00:09:06ผลาญด้วยการลดกล้ามเนื้อไงเพราะฉะนั้นคุณ
00:09:08ก็จะซูบๆพอถึงจุดนึงคุณกินแต่ผักไป 30
00:09:12วันอ่าลองนึกภาพเหมือนเดิมหิวมั้ยหิวตอน
00:09:16นั้นทนไม่ไหวแล้วเพราะอะไรน้ำหนักมัน
00:09:17เริ่มไม่ลดแล้วกล้ามเนื้อมันลดจนไม่รู้จะ
00:09:19เหลืออะไรแล้วตอนนั้นก็หิวโซทนไม่ไหวแล้ว
00:09:22ก็เลยกลับไปกลับไปกินกลับไปกินแบบตะบะแตก
00:09:26เกิดอะไรขึ้นครับน้ำตาลกับแป้งกินมั้ยกิน
00:09:28ของมันของท่อที่เคยไม่ได้กินกินมั้ยกิน
00:09:30แต่ตอนนี้ระบบเผาผลาน้อยแล้วอ่ะระบบเผา
00:09:33ผลาญมันไม่เหลือแล้วเพราะกล้ามเนื้อมัน
00:09:35ถูกตัดหายไปหมดเลยถูกเอาไปเปลี่ยนเป็น
00:09:37พลังงานหมดแล้วสุดท้ายระบบเผาผลาญพังไอ้
00:09:40คำเนี้ยคือคำว่าระบบเผาผลาญพังคือกล้าม
00:09:42เนื้อคุณมันหายไปเยอะมากจนเหลือน้อยแล้ว
00:09:45พอคุณกลับไปกินเยอะๆกล้ามเนื้อมันไม่มี
00:09:48ให้เผาผ่านน้ำตาลไม่มีให้เผาผ่านแป้งแล้ว
00:09:51คุณก็เลยโยโยน้ำหนักดีดสูงปื๊ดเลยเพราะ
00:09:54อะไรระบบเผาผลาญคุณไม่ดีดังนั้นไอ้คำว่า
00:09:56ระบบเผาผลาญดีมันคือการที่คุณมีกล้าม
00:09:58เนื้อที่เหมาะสมสรุปคือถ้าสมมุติกินแต่
00:10:01ผัก 30 วันจะเกิดอะไรขึ้น 1 ระบบเผาผลาญ