- คำถาม:
- ทำไมการกินแต่ผักอย่างเดียวเป็นเวลา 30 วันถึงทำให้ร่างกายโทรมและเกิดโยโย่?
- คำตอบ:
- เพราะร่างกายต้องใช้พลังงานจากแป้ง โปรตีน และไขมัน ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานหลัก ถ้าไม่ได้รับทั้งสามสิ่งนี้ ร่างกายจะเริ่มใช้โปรตีนในกล้ามเนื้อมาเปลี่ยนเป็นพลังงาน ทำให้กล้ามเนื้อลดลง ระบบเผาผลาญลดลง และเมื่อกลับไปกินอาหารปกติอีกครั้ง ร่างกายจะเก็บพลังงานได้มากขึ้น ส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเร็ว หรือที่เรียกว่าโยโย่
จะเกิดอะไรขึ้น ถ้าคุณลดน้ำหนัก ด้วยการกินแต่ผัก 30 วัน I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:46พวกเนี้ยเป็นองค์ประกอบแต่ตัดภาพกลับมา
00:05:48ว่าถ้าคุณกินแต่สลัดคุณกินแต่ผัก 30 วัน
00:05:50โดยที่ไม่กินแป้งไม่กินโปรตีนไม่กินไขมัน
00:05:52เลยเน้นแต่สลัดอย่างเดียวเนี่ยสิ่งที่จะ
00:05:54เกิดขึ้นคือทุกคนต้องรู้ก่อนว่าแป้งเนี่ย
00:05:56มันทำหน้าที่อะไรอ่าแป้งเนี่ยมันเป็น
00:05:59แหล่งพลังงานหลักของร่างกายหมอหนึไม่ได้
00:06:01บอกว่าลดน้ำหนักห้ามกินแป้งนะใครที่ฟัง
00:06:03หมอหนึ่งมาหลายคลิปจะรู้ว่าระบบพลังงานใน
00:06:05ร่างกายของเราเนี่ยมันมี 2 ระบบคือใช้
00:06:08แป้งกับน้ำตาลเป็นพลังงานหลักหรือไม่ก็
00:06:11ใช้ไขมันเป็นพลังงานหลัก 2 อันงี้คุณหมอ
00:06:15เมื่อกี้คุณหมอบอกว่าโปรตีนให้พลังงาน
00:06:17เหมือนกันทำไมมันไม่ใช่แหล่งพลังงานหลัก
00:06:18ล่ะคะเพราะโปรตีนเนี่ยมันทำหน้าที่หลักๆ
00:06:21เลยที่อันอื่นมันทำไม่ได้คือเอาไปสร้าง
00:06:25กล้ามเนื้อสร้างกล้ามเนื้ออันอื่นเนี่ย
00:06:29ไม่ได้ทำหน้าที่หลักในการสร้างกล้ามเนื้อ
00:06:31เลยแล้วกล้ามเนื้อสำคัญยังไงกล้ามเนื้อ
00:06:33สำคัญสำหรับการลดน้ำหนักมากๆเพราะมัน
00:06:36เปรียบเสมือนระบบเผาผลาญพลังงานของร่าง
00:06:39กายอ่าเราเคยเห็นคนที่มีกล้ามเนื้อมวล
00:06:43กล้ามเนื้อแข็งแรงแพงหน่อยดูมีลายซิแพค
00:06:45อะไรพวกนี้แล้วกินบุฟเฟ่ต์แล้วเไม่อ้วน
00:06:47เพราะอะไรเพราะว่ากล้ามเนื้อเขาเหมาะสม
00:06:49อย่าเพิ่งไปคิดภาพว่าโอหอย่างี้แสดงว่า
00:06:51เราต้องเป็นนักกล้ามเราถึงจะผอมหรือเปล่า
00:06:53ไม่ใช่นะครับ 1 ถึงใช้คำว่าคุณต้องมีมวล
00:06:55กล้ามเนื้อที่เหมาะสมแต่ตอนที่เราอ้วนเรา
00:06:57ลองจับตามแขนตามอะไรอ่ะมันมีแต่ไขมัน
00:06:59กล้ามเนื้อน้อยมากจับไปปั๊บไม่แน่นเลยอ่ะ
00:07:02ใช้คำนี้แล้วกันเนาะมันนุ่มๆเพราะฉะนั้น
00:07:05เราจำเป็นจะต้องกินโปรตีนเพื่อให้มีการ
00:07:07สร้างกล้ามเนื้อที่เหมาะสมนะส่วนแป้งกับ
00:07:10ไขมันอันนี้คือระบบพลังงานหลักที่ร่างกาย
00:07:13เราใช้แต่ที่เราอ้วนเนี่ยเราอ้วนจากการ
00:07:15ที่เรากินน้ำตาลกับแป้งมากเกินไปคราวนี้
00:07:17บางคนเลยเข้าใจผิดป่ะเุ้ยคุณหมอคนเราอ้วน
00:07:20จากการที่กินน้ำตาลกับแป้งใช่มั้ยดังนั้น
00:07:22ฉันจะตัดน้ำตาลกับแป้งทิ้งไปเลยพอเราตัด
00:07:25น้ำตาลกับแป้งทิ้งไปเลยไม่กินเลยแล้วกิน
00:07:26แต่ผักอย่างเดียวเกิดอะไรขึ้นครับร่างกาย
00:07:28เคยใช้น้ำตาลกับแป้งเป็นพลังงานหลักมันจะ
00:07:31ไม่มีน้ำตาลกับแป้งมาใช้แล้วมันก็จะไปเอา
00:07:33ไขมันมาใช้ไอ้ช่วงแรกๆเนี่ยที่เรากินแต่
00:07:36สลัดผักนะร่างกายเนี่ยไม่มีน้ำตาลไม่มี
00:07:38แป้งนะน้ำหนักจะลดดีเลยแต่น้ำหนักลดเนี่ย
00:07:41มันไปเอาไขมันมาใช้ด้วยก็จริงนะแต่พอถึง
00:07:44จุดนึงประมาณ 2 วันร่างกายจะเริ่มคิดแล้ว
00:07:46ว่าเฮ้ยถ้าเป็นแบบนี้ไปเรื่อยๆนี่เราซูบ
00:07:49แน่นอนเลยนะเพราะอะไรเพราะว่าไขมันเนี่ย
00:07:52ร่างกายเรามันสะสมไว้ทำไมรู้มั้ยมันสะสม
00:07:55เอาไว้เพื่อณวันนึงถ้าสมมุติว่าเกิดเหตุ
00:07:58การณ์ที่คุณไม่มีข้าวกินเช่นอยู่ในภาวะ
00:08:00สงครามอยู่ในภาวะที่คุณเนี่ยต้องอดอาหาร
00:08:03อย่าง 2-3 ปีก่อนที่มีข่าวเด็กติดถ้ำอัน
00:08:05นั้นแหละพอไม่มีอาหารกินร่างกายจำเป็นจะ
00:08:08ต้องเอาไขมันมาใช้ใชๆๆจนสุดท้ายเท่าที่
00:08:11ร่างกายจะทนไหวแต่ถ้าไม่จำเป็นเป็นมันจะ
00:08:13ไม่พยายามใช้ไขมันจนหมดเนาะเพราะฉะนั้น
00:08:16ก่อนที่มันจะใช้ไขมันจนหมดมันจำเป็นจะ
00:08:17ต้องทำไงก็ได้ให้ร่างกายเผาผันลดลงดัง
00:08:20นั้นคุณลองนึกภาพถ้าคุณกินแต่ผักอย่าง
00:08:22เดียวกินแต่สลัดอย่างเดียว 30 วันไม่กิน