- คำถาม:
- อะไรคือวิธีที่ช่วยให้เราแก่ตัวอย่างมีประสิทธิภาพและแข็งแรงเหมือนเดิม?
- คำตอบ:
- การแก่ตัวอย่างมีประสิทธิภาพหรือ graceful aging หมายถึงการรักษาสุขภาพให้ดี ทำให้ยังแข็งแรงเหมือนเดิมแม้อายุมาก โดยต้องควบคุมน้ำตาลและไขมันในเลือดให้ดี ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม และกินอาหารที่มีประโยชน์จากธรรมชาติ เช่น ถั่ว เห็ด ผักผลไม้ และปลาแซลมอน
3 เช็กลิสต์ ไม่ฟิตก็ติดเตียง “หมอโอ๊ค DoctorSixpack” | Tuck Talk EP.3
จากช่อง:LifeDot
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:33ชะลอไวนะฮแก่อย่างสละสลวยสุขภาพแข็งแรง
00:02:37ยอดเยี่ยมจนถึงเราอายุ 80 90 หรือ 100
00:02:40ปีเลยโอเราจะอยู่ถึงขนาดนั้นเลยเหรออ่า
00:02:42อันนี้ก็กรมพรมีส่วนนะครับแต่ว่าอย่าง
00:02:45อื่นที่เราควบคุมได้ก็มีส่วนมากๆเช่นกัน
00:02:47นะฮะหลักๆวันนี้ 3 อย่างใช่มั้ยฮะพี่ตั๊ก
00:02:50มี 3 อย่างใช่มั้ยอ่าอันนี้ต้องฟังล่ะ
00:02:52เพราะพี่อยากจะรู้ด้วยเหมือนกันพี่ก็อยาก
00:02:54จะจริงตรงนี้มันก็แก่แล้วอ่ะนะแต่อยากจะ
00:02:57แก่อย่างมีคุณภาพอ่าฮะอันนี้คือคีเลยนะ
00:03:00ครับอย่างแรกพี่ตั๊กฮะก็คือเราต้องรู้
00:03:02เรื่องว่าอะไรที่จะทำให้เราตายก่อนนะครับ
00:03:05ันนี้หลายคนอาจจะยังไม่รู้นะฮะว่าประเทศ
00:03:07ไทยเราเนี่ยมะเร็งอันแรกนะฮะอันที่ 2 โรค
00:03:11หัวใจและเส้นเลือดสมองจริงๆนี้ทั่วโลก
00:03:14เนี่ยตายจากหัวใจวาและสมองตีบแต่บ้านเรา
00:03:16เมร็งอาจจะสูสีหรืออาจจะแซงนะฮะอันที่ 3
00:03:18คือโรคสมองเสื่อมอืนะฮะอนี้คือโรคของความ
00:03:21แก่ชลที่จะฆ่าไม่ว่าตัวหมอเองในอนาคตหรือ
00:03:24ทุกคนเลยนะครับทีเนี้ยเรามาดูกันว่าแล้ว
00:03:28เราจะทำอะไรได้บ้างนะฮะ
00:03:30หาหมอก่อนถามพี่ตั๊กก่อนปกติพี่ตั๊กตรวจ
00:03:32สุขภาพยังไงบ้างมั้ยฮะตรวจทุกปีถ้าไม่
00:03:35มั่นใจก็ 6 เดือนทีนึงซึ่งอันนี้สำคัญ
00:03:37มั้ยฮสำคัญมากๆเลยตรวจเลือดพบแพทย์นะครับ
00:03:41อย่างน้อยเลยปีละ 1 หนนะครับเพื่อที่เรา
00:03:43จะได้รู้ว่าต้องกินอะไรออกกำลังกายแบบไหน
00:03:45และเสริมอาหารอะไรนะครับทีนี้แล้วเราจะลด
00:03:49ไขมันเลวนะเราจะชะลอไว้ได้ยังไงเราจะลด
00:03:51โรคหัวใจไววายใชมลดสมองติบได้ยังไงค่ะอัน
00:03:54แรกอาหารพี่ตั๊กฮะนะฮะกินยังไงให้เราแก่
00:03:57อย่างมีประสิทธิภาพหรือว่าแก่อย่างแข็ง
00:03:59แรงค่ะหมอใช้คำว่า graceful aging นะ
00:04:01ครับคือเรา aging แต่เรายังแข็งแรงเหมือน
00:04:03เดิมอย่างเช่นสมมติพี่พี่อยากเป็นอย่าง
00:04:05งั้นนะอยากเวลาใครมาถามพี่อายุไหร่พี่บอก