- คำถาม:
- การออกกำลังกายแบบไหนช่วยลดความเสี่ยงการตายได้มากที่สุด?
- คำตอบ:
- การเดินเร็ว 150 นาทีต่อสัปดาห์ หรือการฝึก HIIT (High-Intensity Interval Training) สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง ช่วยลดการตายได้เกือบ 30% โดยเฉพาะการฝึก VO2 Max ซึ่งวัดความสามารถของหัวใจและปอดในการใช้ออกซิเจน
3 เช็กลิสต์ ไม่ฟิตก็ติดเตียง “หมอโอ๊ค DoctorSixpack” | Tuck Talk EP.3
จากช่อง:LifeDot
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:21เลือดให้ดีโอ้โหอีกอันนึงคือคุมไขมันใน
00:04:24เลือดให้ดีหมอมีอาหารเเรียกว่าเป็น 3
00:04:26เหรียญแล้วกันมีเหรียญทองกินมากที่สุด
00:04:28เหรียญเงินกินปานกลางดีนะมีประโยชน์แต่
00:04:30กินมากอาจจะอ้วนกับอันสุดท้ายเลยคือสีแดง
00:04:33อาหารเหรียญทองแดงคือหวยที่สุดคือควรจะ
00:04:35กินให้น้อยที่สุดในชีวิตอนะฮะเอาอาหารสี
00:04:38แดงก่อนอาหารที่ทุกคนควรจะกินให้น้อยที่
00:04:41สุดอย่างเช่นน้ำอัดลมเชนะฮะน้ำผลไม้ไม่
00:04:44กินนะฮะไอศครีมเบเกอรี่ฮะขนมปังฮะนะฮะ
00:04:49หรือทุกอย่างที่มีรสหวานมากๆนะฮะหรือ
00:04:52อาหารแปรรูปถามไปกว่าพี่ตั๊กชอบกินอะไร
00:04:54ที่พี่ตั๊กคิดว่ามันไม่ดีที่ที่บอกอันนี้
00:04:56มานะน้ำอลมไม่กินอดีมากน้ำหวานไม่กินดี
00:04:59มากชานมไม่กินแต่กินขนมปังตอนเช้าซาวโด