- คำถาม:
- วิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มระดับวิตามินดีในร่างกายคืออะไร?
- คำตอบ:
- วิธีที่ดีที่สุดคือการสัมผัสแสงแดดโดยตรงกับผิวหนัง (Skin to Sun Contact) ในช่วงเวลา 9:00 น. ถึง 17:00 น. โดยควรเปิดผิวหนังให้โดนแดดโดยไม่ใช้ครีมกันแดด หรือหากกลัวฝ้า อาจตากหลังแทน พร้อมกับการรับประทานวิตามินดี3 ร่วมกับวิตามินเค2 เพื่อให้ร่างกายดูดซึมได้ดีขึ้น
สัญญาณเตือน ขาดวิตามินดี เสี่ยงอายุสั้น | หมอโอ๊ค DoctorSixpack
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:42ผิวหนังแต่คุณตากสูตรมโอ๊คไม่เป็นไรคือ
00:00:4499:00 นลงมาหรือ 16:00 น 17:00 นขึ้นไป
00:00:46แล้วต้องเป็น Skin to Skin Contact
00:00:48เท่านั้นแล้ววิตามินดีต้องกินสม่ำเสมอ
00:00:51เพราะระดับในเลือดมันจะลดแต่ต้องกินคู่
00:00:53กับ K2 ขอดูสูตรพิมพ์ว่า DK 3 อวัยวะที่
00:00:56ร่างกายคุณสร้างวิตามินดีมีที่ไหนบ้างที่
00:00:59แรกคือที่ผิวหนังที่ที่ 2 คือตับใต้ชาย
00:01:02โครงขวาที่ที่ 3 คืออยู่ตรงเอวข้างหลัง
00:01:04ที่หลายคนยังเข้าใจผิดว่ากินวิตามินแล้ว