- คำถาม:
- อะไรคือกฎเหล็กข้อแรกในการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน?
- คำตอบ:
- กฎเหล็กข้อแรกคือการตั้งเป้าหมายให้ชัดเจน โดยต้องมีแรงบันดาลใจ เช่น อยากสุขภาพดี เพื่ออยู่กับครอบครัวได้นาน หรืออยากมั่นใจในตัวเองมากขึ้น เพื่อให้มีแรงผลักดันในการลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่อง
EP139 : 3 กฎเหล็กและ 7 เทคนิคในการลดความอ้วนอย่างยั่งยืน
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:043 กฎเหล็กและ 7 เทคนิคในการลดน้ำหนัก
00:01:073 กฎเหล็กที่ว่ามีอะไรบ้างนะครับ
00:01:09ข้อแรก ท่านต้องตั้งเป้าหมายให้ชัดเจน
00:01:13คือบางทีเราตั้งเป้าหมายอยากลดน้ำหนักจังเลยอะไรประมาณนั้น
00:01:18ซึ่งแบบให้มันไม่มีแรงบันดาลใจ
00:01:21มันต้องมีแรงบันดาลใจกับการลดน้ำหนัก
00:01:23อย่างเช่น อยากจะสุขภาพดี
00:01:25อย่างผมครับอยากลดน้ำหนักก็มีแรงบันดาลใจว่า
00:01:28อยากจะลดน้ำหนักเพื่อให้ร่างกายสุขภาพเราดี
00:01:30เราจะได้อยู่กับครอบครัวเราได้นานๆ อย่างนี้เป็นแรงบันดาลใจ
00:01:34หรือว่าเธอฉันอยากจะดูดีขึ้น อยากจะมั่นใจในตัวเองมากขึ้น
00:01:39ก็เป็นเทคนิคในการเพิ่มแรงบันดาลใจนะครับ
00:01:41ซึ่งจะทำให้เราถึงเป้าหมายได้ดีขึ้นก็คือข้อแรกครับ
00:01:45ตั้งเป้าหมายให้ชัดเจนนะครับ กฎข้อแรก
00:01:47กฎข้อที่ 2 พร้อมที่จะปรับเปลี่ยนเทคนิคต่างๆ