- คำถาม:
- ดัมบ์เบลล์สามารถใช้ช่วยลดอาการเจ็บข้อมือขณะวิดพื้นได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- การใช้ดัมบ์เบลล์รองข้อมือขณะวิดพื้นช่วยให้ข้อมือตรงมากขึ้น และลดแรงกดที่ข้อมือ โดยการวางดัมบ์เบลล์ไว้ใต้ฝ่ามือแล้วดันพื้น จะทำให้มุมการเคลื่อนไหวเหมาะสมขึ้น ลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่ข้อมือ
ดัมบ์เบลล์ เล่นอย่างไรให้คุ้ม? : Healthy Fine Day exercise [by Mahidol]
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:02มีการเจ็บข้อมือ
00:04:03(บ๊วย) อ๋อ
00:04:04(อ.ต้น) ตัวนี้มันจก็จะล็อค ในเรื่องของการผลักดัน
00:04:05ให้มันข้อมือมีการตรงมากขึ้น
00:04:07เราก็เหมือนที่เราดันพื้น หรือวิดพื้นของเรานะครับ
00:04:10เราใช้ตัวดัมบ์เบลล์ รองที่ข้อมือนะครับ
00:04:13ลง อันนี้เราลงนะครับ ไล่ลง แล้วเราดันพื้นเลยนะครับ
00:04:16ดันขึ้นนะครับ ขึ้น-ลง
00:04:18ลง
00:04:20ดันขึ้น