- คำถาม:
- ทำไมการนอนหลับอย่างเพียงพอจึงสำคัญต่อการลดน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- การนอนหลับไม่ถึง 8 ชั่วโมงจะทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนเครียดมากขึ้น ส่งผลให้ร่างกายแย่ลง หน้าซูบซีด และน้ำหนักขึ้นได้ง่ายกว่าคนที่นอนเพียงพอ ดังนั้นการนอน 8 ชั่วโมงจึงช่วยควบคุมน้ำหนักและสุขภาพได้อย่างมีประสิทธิภาพ
EP139 : 3 กฎเหล็กและ 7 เทคนิคในการลดความอ้วนอย่างยั่งยืน
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:57ต่อมาเทคนิคข้อที่ 2 นอนให้เพียงพอ
00:05:01โห อันนี้สำคัญมากๆ
00:05:02บางคนคิดว่านิดนึงน่า ทำงานเพิ่มหน่อย
00:05:06ดูทีวีเพิ่มหน่อย ดู netflix เพิ่มหน่อย
00:05:09ดู YouTube เพิ่มหน่อย หรืออะไรก็ตามแต่
00:05:11ก็ต้องบอกงี้ครับ
00:05:13มีการเก็บข้อมูลชัดเจน ถ้าท่านนอนน้อยกว่า 8 ชั่วโมง
00:05:16จะอ้วนมากกว่าคนที่นอนเพียงพอมากกว่า 8 ชั่วโมงอย่างชัดเจน
00:05:20ใช้คำว่าอย่างชัดเจนเลย เพราะฉะนั้นเนี่ย
00:05:22เพียงแค่การนอนก็จะทำให้น้ำหนักท่านคงที่หรือว่าลดลงแล้ว
00:05:28เพราะว่าถ้าท่านไม่เพียงพอจะเกิดฮอร์โมนเครียดในร่างกาย
00:05:33ซึ่งฮอร์โมนเครียดก็จะส่งผลทำให้ร่างกายเราแย่ หน้าตาซูบซีด
00:05:37แถมน้ำหนักขึ้น ไม่มีอะไรดีเลย
00:05:39เพราะฉะนั้นการนอน 8 ชั่วโมงสำคัญที่สุด
00:05:41ถ้าถามว่าให้เลือกทุกสิ่งทุกอย่างเลย
00:05:44สำหรับสุขภาพผมบอกเลยการนอนมาอันดับ 1
00:05:47ต้องได้อย่างน้อย 8 ชั่วโมง
00:05:49พยายามครับ ถ้าเราเห็นอะไรสำคัญกับชีวิต