- คำถาม:
- อะโวคาโดมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไรบ้าง?
- คำตอบ:
- อะโวคาโดมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายด้าน เช่น ช่วยบำรุงหัวใจเพราะมีไขมันดีที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) และเพิ่มไขมันดี (HDL) ควบคุมน้ำหนักได้เพราะมีไฟเบอร์สูงทำให้อิ่มนาน ช่วยให้ผิวสวยจากภายในด้วยวิตามินอีและสารต้านอนุมูลอิสระ บำรุงดวงตาด้วยรูทีนและซีแซนทีนที่ช่วยป้องกันจอประสาทตาเสื่อม และช่วยควบคุมความดันโลหิตได้ด้วยโพแทสเซียมที่มีอยู่ในอะโวคาโด
กินอะโวคาโดทุกวันแต่สุขภาพไม่ดีขึ้น ระวัง! คุณอาจกำลังกินผิดวิธี
จากช่อง:Self-Healing by หมอเฟิร์น
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:16ถึงประโยชน์ก่อนละกันเนาะง่ายๆสั้นๆแบบ
00:02:19คร่าวๆ 5 ข้อก็พอข้อแรกเลยนะถ้าคุณกิน
00:02:23อะโวคาโดถูกวิธีอะโวคาโดจะให้ประโยชน์ใน
00:02:27เรื่องของการบำรุงหัวใจอ่าใครฟังถึงตรง
00:02:32นี้ส่งอีโมจิสติ๊กเกอร์หัวใจมาหน่อยจะได้
00:02:35รู้ว่าข้อ 1 ก็คืออะโวคาโดเนี่ยดีต่อหัว
00:02:39ใจเพราะอะไรเพราะอะโวคาโดเนี่ยมีไขมันดี
00:02:43ที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีอย่าง
00:02:46LDL ลงได้แล้วยังไปเพิ่มไขมันดีอย่าง HDL
00:02:50เนาะดังนั้นเวลาที่ไขมันเลวของเรามีน้อย
00:02:55กว่าน้อยกว่าค่าปกติหรือว่าอยู่ในภาวะ
00:02:58สมดุลเนาะไม่ได้บอกว่ามันไม่มีประโยชน์
00:03:00อะไรนะมันมีประโยชน์ถ้าอยู่ในเกณฑ์ที่
00:03:03สมดุลไม่มากจนเกินไปแล้วไขมันดีมีเพิ่ม
00:03:08ขึ้นอ่าในที่สมดุลนะไม่ได้มีแบบน้อยเกิน
00:03:11ไปอะไรอย่างี้ก็จะทำให้ดีต่อหัวใจช่วยลด
00:03:14ความเสี่ยงที่จะเกิดโรคหัวใจต่างๆได้โรค
00:03:18หัวใจและหลอดเลือดต่างๆเนาะไม่ว่าจะกิน
00:03:21อะไรก็ตามที่มันช่วยในเรื่องนี้ข้อถัดไป
00:03:25ข้อที่ 2 แน่นอนก่อนข้อนี้หลายคนกิน
00:03:28อะโวคาโดเพราะช่วยควบคุมน้ำหนักได้เพราะ
00:03:32อะไรมันไม่แปลกเลยว่ามันทำไมมันถึงช่วย
00:03:35คุณควบคุมน้ำหนักได้เพราะอะโวคาโดเนี่ย
00:03:38ถ้าคนที่เคยกินแบบสดๆเห็นเป็นชิ้นๆเลยนะ
00:03:42ถ้าคุณมองเข้าไปในเนื้ออะโวคาโดจริงๆ
00:03:44เนี่ยคุณจะเห็นใยอาหารแบบชัดมากๆใน
00:03:49อะโวคาโดอ่ะอย่างตัวอื่นที่อย่างเช่นมัน
00:03:53หวานสีเหลืองสีม่วงเนี่ยถ้ามองเข้าไปก็จะ
00:03:56เห็นใยอะโวคาโดก็เป็นตัวนึงที่มองเข้าไป
00:03:59แล้วเห็นเส้นใยชัดๆตามนั้นเลยมีไฟเบอร์