- คำถาม:
- อะโวคาโดกินได้ในอาหารคีโตหรือไม่ และมีประโยชน์อย่างไร?
- คำตอบ:
- ใช่ครับ อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่เหมาะกับอาหารคีโตมาก เพราะมีแป้งต่ำ ไขมันดีสูง ไฟเบอร์สูง และมีแร่ธาตุอย่างแมกนีเซียมและโพแทสเซียมสูง ช่วยป้องกันการเป็นตะคริวและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ แต่ควรจำกัดไว้ที่วันละ 1 ลูกขนาดกลาง เพื่อควบคุมแคลอรี่
5 อาหารคีโต ลดไขมันทั้งตัว คีโต กินอะไรได้บ้าง ลดพุง ลดขา ลดไขมัน หน้าท้อง | EP363
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:12:23ครับอาหารชนิดที่ 4 เป็นผลไม้ครับบางคน
00:12:26บอกเฮ้ยคีโตห้ามกินผลไม้ผมบอกว่าว่าอืน่า
00:12:31จะเข้าใจผิดมั้งเนาะเพราะว่าจริงๆแล้วชาว
00:12:35คีโตเนี่ยมีผลไม้หลากหลายให้ท่านเลือกทาน
00:12:38ได้ครับและผลไม้ที่ผมคิดว่ามันเป็น King
00:12:41of Fruit เลยนะครับของชาวคีโตนะครับก็
00:12:45คืออะโวคาโดครับอะโวคาโดเป็นผลไม้นะครับ
00:12:49อะโวคาโดไม่ใช่ผักนะครับแต่ไม่ต้องไป
00:12:51ซีเรียสฮะมันจะเป็นผักหรือผลไม้เนี่ยมัน
00:12:54ก็ดีทั้งนั้นละครับตัวอโวคาโดนะครับเป็น
00:12:57ผลไม้ที่นะครับมีขดรดต่ำมากนะครับอันที่ 2
00:13:01นะครับมีไขมันชั้นดีสูงมากๆนะครับถ้าท่าน
00:13:05อยากเพิ่ม hdl หรือไขมันชั้นดีต้องทานตัว
00:13:07นี้นะครับอันที่ 3 นะครับมีกากใหญ่สูงมาก
00:13:11ๆนะครับทั้งยังมีแร่ธาตุเช่นแมกนีเซียม
00:13:15โพแทสเซียมนะครับป้องกันการเป็นตะคิวนะ
00:13:18ครับทำให้กล้ามเนื้อของเราเคลื่อนไหวได้
00:13:21ดีนะครับอันนี้ดีมากๆเลยนะครับสำหรับ
00:13:23อะโวคาโดนะครับโอเคครับตัวมันอาจจะมี
00:13:25แคลอรีสูงเพราะฉะนั้นแล้วผมแนะนำว่าวันละ
00:13:281 ลูกขนาดกลางๆกำลังดีนะครับไม่ควรจะ
00:13:31เกินนั้นนะครับก็ต้องบอกเลยครับว่าถ้าจะ
00:13:34ให้เลือกผลไม้ชนิดนึงแล้วสำหรับผม
00:13:37อะโวคาโดคืออันดับ 1 นั่นเองครับมาต่อกัน