- คำถาม:
- ออกกำลังกายแบบไหนถึงช่วยลดไขมันหน้าท้องได้เร็วที่สุด?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง (Weight Training) โดยเฉพาะการฝึกกล้ามเนื้อมัดใหญ่บริเวณขาและก้น เช่น การลุกนั่ง ยกก้น หรือท่าที่ใช้แรงต้าน จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานและดึงไขมันจากบริเวณรอบเอวมาใช้เป็นพลังงานได้ดีกว่าการวิ่งหรือออกกำลังกายแบบแอโรบิก จึงเหมาะกับคนที่ต้องการลดไขมันหน้าท้องอย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะผู้ที่อายุ 40 ปีขึ้นไป
5 เทคนิค ลดไขมันหน้าท้อง ดื้อด้าน สำหรับ 40+ โดยเฉพาะ ( ลดพุง 14 วัน ) | EP353
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:10:25ครับข้อที่ 5 ถูกการออกกำลังกายอย่างถูก
00:10:29ต้องครับผมใช้คำว่าอย่างถูกต้องนะครับ
00:10:31พรุ่งนี้ฮะการออกกำลังกายนะครับมันมีอยู่
00:10:342 ตัวหมายใหญ่ๆนะครับเป้าหมายแรกคือ
00:10:36เพื่อให้สุขภาพดีนะครับว่าวันที่ 2 คือ
00:10:40เพื่อให้คนดีนะครับซึ่งมันออกแบบต่างกัน
00:10:43เล็กน้อยนะครับเพื่อให้สุขภาพดีนะครับโดย
00:10:46ส่วนใหญ่ก็จะเป็นพวกคดีโอนะครับก็คือ
00:10:48อาการออกกำลังกายเพื่อให้หัวใจเต้นเร็ว
00:10:50กว่าปกติเช่นกันวิ่งการว่ายน้ำการกระโดด
00:10:54เชือกการเต้นแอโรบิคแบบไม่ดีต่อสุขภาพหัว
00:10:57ใจเราจะทำงานดีแล้วก็เราจะทำให้ก็จะทำให้
00:11:00ตัวเราไม่มีชีวิตยืนยาวๆนะครับง่ายๆก็
00:11:03กลัวใจเต้นเร็วหัวใจก็แข็งแรงต่อไปตรงบาท
00:11:05นะครับแต่คราวนี้เนี่ยไอ้กันออกกำลังกาย
00:11:07แบบนี้มันไม่ค่อยของเท่าไหร่ครับมันไม่
00:11:09ได้ผอมแล้วก็ยิ่งออกมากๆในการเหนือยิง
00:11:12สลายเตาเผาพลังงานแล้วยิ่งแย่แบงค์พี่ก็
00:11:15ไม่ค่อยผ่อนเท่าไหร่นะครับวันนั้นเนี่ย
00:11:17ถ้าอยากผอมให้ออกกำลังกายแบบไหนนะครับ
00:11:19จริงๆโดยส่วนตัวผมแนะนำให้ออกสองอย่างนี้
00:11:21เป็นกันเลยนะครับแต่ว่าถ้าเกิดอยากผอม
00:11:24เร็วให้เน้นไปที่เรื่องของการมีแรงต้าน
00:11:26และเวทเทรนนิ่งโดยเฉพาะการออกกำลังกาย
00:11:28กล้ามเนื้อบริเวณขาและก้นครับเป็นค่า
00:11:32เนื้อมัดใหญ่บางคนคิดว่าการออกกำลังกาย
00:11:34โดยการยกน้ำหนักลูกเวลาแรงเยอะเวทพวก
00:11:38เนี้ยจะแบบดีผมบอกว่ามันก็ดีแต่สู้กันออก
00:11:42กำลังกายแบบลุกนั่งนะครับการทำท่าถ้ายก
00:11:46ก้นขยับก้นออกกำลังกายกล้ามเนื้อก้นกัน
00:11:49เนื้อขากล้ามเนื้ออกกันเนื้อหลังเนี่ยนะ
00:11:50ครับถือว่าดีเป็นกล้ามเนื้อค่อนข้างมัด
00:11:52ใหญ่และจะทำให้การเผาผลาญพลังงานของท่าน
00:11:55นั้นดีขึ้นนะครับเค้าจะดึงไขมันจากรอบเอว
00:11:58ของท่านมาเผาผลาญได้เป็นอย่างมาแล้วครับ
00:12:00และนี่ก็คือ 5 เทคนิคนะครับวิธีลดไขมัน