- คำถาม:
- ไฟเบอร์ช่วยลดไขมันหน้าท้องได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- ไฟเบอร์ช่วยลดไขมันหน้าท้องโดยช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น ลดความอยากอาหาร และช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ทำให้ร่างกายไม่เก็บพลังงานส่วนเกินเป็นไขมัน โดยควรได้รับไฟเบอร์อย่างน้อย 25-30 กรัมต่อวัน จากผักใบเขียว ผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำ เช่น เบอร์รี่ กีวี มะพร้าว หรือผักที่ลอยอยู่เหนือพื้นดิน แทนการกินอาหารเสริมที่มีไฟเบอร์เพียงเล็กน้อย
5 เทคนิค ลดไขมันหน้าท้อง ดื้อด้าน สำหรับ 40+ โดยเฉพาะ ( ลดพุง 14 วัน ) | EP353
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:07ครับนั้นก็คือการทานไฟเบอร์หรือกากอย่าง
00:08:10ให้มากขึ้นนั่นเองครับมาคุยก็บ่เคยรู้
00:08:12อยู่แล้วเนี่ยการทานกับยายมันก็ธรรมดานี่
00:08:14หมอท๊อปมันไม่เห็นจะมีอะไรพิสดารเลยผมบอก
00:08:18ว่าคือจริงๆนะฮะการคุมน้ำหนักมันก็ไม่
00:08:20ต้องมีอะไรพิสดารมากเหรอครับเพียงแต่ว่า
00:08:22ท่านทำให้มันได้เถอะครับทำให้ทำให้มันแบบ
00:08:26ถูกต้องเถอะไม่ต้องพิสดารมากแต่เค้าเนี่ย
00:08:28ก็บอกนี่ว่า Fiber หรือว่ากาดใหญ่นะครับ
00:08:32มันมีอยู่ในอาหารหลายๆอย่างโดยเฉพาะพืช
00:08:35ผักถูกต้องนะครับแล้วก็ผลไม้ขึ้นเด็ดมาก
00:08:37ทั้งผักและผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูงมากๆนะ
00:08:40ครับพบอาหารชมทั้งหลายที่ผสมไฟเบอร์เนี่ย
00:08:42มีไฟเบอร์แค่เล็กน้อยวันนึงเนี่ยถ้าเรา
00:08:44ต้องการไฟเบอร์เนี่ยอย่างน้อยประมาณ 25-30
00:08:47กรัมต่อวันนะครับเพียงแต่ว่าพวกอาหารช่วง
00:08:49อาหารเสริมที่ก็บอกมีไฟเบอร์สูงเอาแบบ
00:08:51อย่างดีๆนะถ้าแก้วนึงเนี่ยก็ได้ไฟเบอร์
00:08:54สัก 1-2 กลับถ้าน้องกินหนัง 10 แก้ววัน
00:08:57อย่าถึงจะมีไฟเบอร์พอยอมเจ็บคอล่ะมันก็
00:08:59ไม่พอไม่ใช่มั้ยไม่ต้องกินกับผักกินกับ
00:09:02ผลไม้แต่ปัญหาคืออย่างที่ผมบอกครับถ้า
00:09:05ท่านอย่างที่จะคุมน้ำหนักอยากมีหุ่นที่ดี
00:09:07แป้งต้องน้อยน้ำตาลต้องน้อยนะครับก็นั้น
00:09:10ผักที่ที่นะครับมีแป้งเยอะเช่นผักใต้ดิน
00:09:13แล้วไม่เอาแล้วกินผักบนดินนะพวกว่าหัว
00:09:17เผือกหัวมันแล้วไม่เอาแล้วเอาเป็นพวกผัก
00:09:19โค้งนะครับหรือว่าเป็นอากะหล่ำนะครับหรือ
00:09:22ว่าเป็นบล็อคโคลี่หรือว่าเป็นแอททรากัส
00:09:25หน่อไม้ฝรั่งเยอะแยะเลยเลือกเอาตามสะดวก
00:09:27เลยนะครับโดยเฉพาะสีเขียวเข้มๆดีมากๆนะ
00:09:29ครับส่วนผลไม้นะครับแบ่งเป็น 2 กลุ่มใหญ่
00:09:32ๆคือผลไม้ที่มีนะครับน้ำตาลสูงกับผลไม้
00:09:36ที่มีน้ำตาลต่ำนะครับก็แนะนำว่าเป็นเอา
00:09:38น้ำตาลต่ำดีกว่าไม่ใช่ว่าจะเป็นกลุ่มพวก
00:09:41เบอร์รี่นะครับหรือว่ากีวีก็ยังได้นะครับ
00:09:44มะพร้าวเนื้อนะครับน้ำไม่เอาน้ำตาลสูงนะ
00:09:46ครับคืนเยอะมากๆเลยนะครับเยอะมากๆเลยแต่
00:09:49ว่าพวกผลไม้ที่น้ำตาลสูงมากๆเช่นองุ่นนะ