- คำถาม:
- ตะคิวเกิดจากสาเหตุอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- ตะคิวเกิดจากสาเหตุหลัก ๆ ได้แก่ การออกกำลังกายหนักเกินไปจนกล้ามเนื้อขาดพลังงาน และการขาดแร่ธาตุสำคัญ เช่น โซเดียม แคลเซียม และแมกนีเซียม ซึ่งอาจเกิดจากการสูญเสียผ่านเหงื่อหรือการรับประทานอาหารไม่เพียงพอ นอกจากนี้ยังมีปัจจัยอื่น ๆ เช่น การเปลี่ยนสถานที่หรือสภาพอากาศที่ไม่คุ้นเคย การออกกำลังกายแบบใหม่ที่ไม่เคยทำมาก่อน หรือภาวะขาดสารอาหารในกลุ่มคนที่ลดน้ำหนักอย่างเข้มงวด
MED CMU ฟัง for health EP. 176 รู้ทัน รับมือ อาการปวดจาก “ตะคริว”
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:32มากจริงๆแล้วการเป็นตะคิวนี่มันเกิดจาก
00:01:36อะไรคะอาจารย์อ่าสาเหตุจริงๆแล้วเนี่ยถ้า
00:01:41ถ้าเราพิจารณาจากสาเหตุที่มีการออกกำลัง
00:01:45กายหรือว่าเป็นเรื่องของสารเคมีอันนี้คือ
00:01:49จะมีคนวิจัยแล้วก็
00:01:52เอ่อพยายามจะหาเอ่อหลักฐานที่มันชัดเจน
00:01:57น่ะนะฮะแต่อีกมีส่วนหนึ่งก็ไม่ทราบสาเหตุ
00:01:59ก็มีมีเหมือนกันนะครับคราวนี้ส่วนที่เรา
00:02:02ทราบสาเหตุเนี่ยก็ในเรื่องแรกก็คือการออก
00:02:04กำลังกายในลักษณะที่ทำให้กล้ามเนื้อใช่
00:02:08พลังงานมากเกินไปจนกล้ามเนื้อนั้นขาดพลัง
00:02:11งานค่ะอันนี้คือสาเหตุหลักนะครับอย่าง
00:02:13เช่นเราวิ่งๆอยู่เนี่ยทุกทีเคยวิ่ง 3 ก
00:02:17ค่ะแล้ววันนี้นึกยังไงไม่รู้ครึ้มอยากจะ
00:02:21วิ่งสัก 10 กลหรือว่ามีเพื่อนมาวิ่งแล้ว
00:02:24ก็คุยกันไปด้วยแล้วก็วิ่งโดยที่เอ่อระยะ
00:02:27ทางไม่ได้คำนวนระทา
00:02:31ทำให้กล้ามเนื้อเป็นตะคิวขึ้นมาจับตะคิว
00:02:33เนื่องจากมันขาดพลังงานนะครับอืส่วนที่ 2
00:02:36ก็คือเรื่องของอิเล็กโตรไลต์ค่ะนะก็คือ