- คำถาม:
- ควรกินผลไม้กี่กำมือต่อวันเพื่อสุขภาพดี?
- คำตอบ:
- สำหรับคนที่เป็นโรคเบาหวาน ควรกินผลไม้ประมาณ 1 กำมือต่อหนึ่งมื้อ เพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด แต่สำหรับคนที่ไม่มีโรคประจำตัวสามารถกินได้ 2-3 กำมือต่อวัน อย่างไรก็ตาม ควรหลีกเลี่ยงการกินผลไม้แปรรูปหรือกินเกินปริมาณ เพราะอาจทำให้น้ำตาลในเลือดสูงและเสี่ยงต่อการอ้วนลงพุง
กินผลไม้อย่างนี้ทุกวัน อายุจะยืนยาว เพียง 3 ขั้นตอน | เม้าท์กับหมอหมี EP.657
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:08นะครับข้อที่ 3 ทานในปริมาณที่เหมาะสมนะ
00:03:11ครับข้อนี้ก็สำคัญไม่แพ้กันนะครับหลายคน
00:03:14นะครับพอหมอหมีนะครับแนะนำไปว่าค่าดัชนี
00:03:17น้ำตาลต่ำนะครับก็หาผลไม้นั่นมารับประทาน
00:03:19เวลากิินเข้าไปทีนึงกินล 2 กลแบบนี้ไม่
00:03:22ได้เหมือนกันนะครับแม้ว่าดชินน้ำตาลจะต่ำ
00:03:25น้ำตาลน้อยนะครับแต่ถ้ากินในปริมาณมากนะ
00:03:27ครับ 1 กล 2 กกขึ้นไปแบบแบบนี้นะครับน้ำ
00:03:30ตาลในเลือกก็จะสูงอ้วนลวงพุงแล้วก็ส่งผล
00:03:33เสียต่อร่างกายได้เพราะฉะนั้นนอกจากการ
00:03:35เลือกชนิดของผลไม้แล้วปริมาณผลไม้ที่รับ
00:03:38ประทานก็สำคัญเหมือนกันนะครับแนะนำว่าใน
00:03:40แต่ละมื้อนะครับสำหรับคนที่เป็นโรคเบา
00:03:42หวานรับประทานผลไม้ประมาณ 1 กำมือนะครับ
00:03:45หรือว่า 1 ส่วนนั่นเองหยิบมา 1 กำมือเลย
00:03:47ครับกินประมาณเท่านี้นะครับแต่สำหรับคน
00:03:49ที่ไม่ได้เป็นโรคเบาหวานเนี่ยอาจจะสัก 2
00:03:51กำมือ 3 กำมือแบบนี้ไม่เป็นไรครับสามารถ
00:03:53รับประทานได้แต่ไม่ใช่รับประทานที 1 ก 2
00:03:56กลแบบนี้อันนี้ก็เยอะเกินไปนะครับดังนั้น
00:03:58เนี่ยลองดูครับเลือกชนิดผลไม้ให้ดีนะครับ