- คำถาม:
- ควรกินโปรตีนเท่าไหร่ต่อวันเพื่อลดไขมันหน้าท้อง?
- คำตอบ:
- ควรกินโปรตีนให้พอดีโดยใช้วิธีง่าย ๆ คือยกมือขึ้นมาแล้วดูขนาดฝ่ามือ หนึ่งมือเท่ากับประมาณ 1 ฝ่ามือของโปรตีนต่อวัน สำหรับมื้ออาหาร 3 มื้อ ถ้ากิน 3 มื้อต่อวัน ก็ให้กิน 3 ฝ่ามือ แต่ถ้ากินแค่ 2 มื้อ ก็ให้กิน 1.5 ฝ่ามือ โปรตีนที่แนะนำคือเนื้อสัตว์ติดมัน เช่น สะโพกไก่ น่องไก่ ปลาที่มีไขมัน หรือเนื้อวัวเลี้ยงด้วยหญ้า เพื่อกระตุ้นอินซูลินน้อยและอิ่มนาน
5 เทคนิค ลดไขมันหน้าท้อง ดื้อด้าน สำหรับ 40+ โดยเฉพาะ ( ลดพุง 14 วัน ) | EP353
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:15ปี 10 ปี 20 ปีเนี่ยมีปัญหาแน่นอนนะครับ
00:04:17เพราะฉะนั้นแล้วโปรตีนที่ผมแนะนำจะเป็น
00:04:19โปรตีนจะธรรมชาติโดยเฉพาะโปรตีนที่ติดมัน
00:04:22บ้างนะครับจะทำให้ท่านทั้งอิ่มอร่อยนะ
00:04:24ครับและกระตุ้นอินซูลินได้น้อยนั้นเองนะ
00:04:27ครับแบบนี้จะทำให้ห่วงยางรอบเอวของถ้า
00:04:29เนี่ยนะครับลดลงได้รวดเร็วมากโปรตีนที่
00:04:32เพียงพอนะครับเวลาฟังแล้วก็จะงงนะเช่นเอา
00:04:35กี่กำไปคุณน้ำหนักผมบอกเลิกคิดไปเลยไม่
00:04:38ต้องไปจำให้มันเวียนหัวนะครับไม่ต้องมา
00:04:40นั่งช่างนู่นนี่นะครับยกมือของท่านขึ้นมา
00:04:43นะครับยกมือนั้นขึ้นมาเห็นมือนะครับหนา
00:04:45เท่านี้นะครับทั้งมือเลยนะครับมือหนึ่งนะ
00:04:48ครับเท่าฝ่ามือต้านทาน 3 มื้อก็ทั้ง 3
00:04:50ฝ่ามือท่าต้านทาน 2 มื้อก็ทานฝ่ามือครึ่ง
00:04:53นั่นเองครับแค่นี้เองง่ายนะครับจะเป็น
00:04:56อะไรก็ได้นะครับไม่จำเป็นที่ต้องเป็นอก
00:04:58ไก่แห้งนะฮะถ้าติดสะโพกก็จะกินน่องไก่จะ
00:05:01กินเนื้อติดมันจะเป็นเป็ดติดหนังจะเป็น
00:05:04อะไรก็ได้แต่ขอให้มาจากธรรมชาติและถ้า
00:05:06เป็นเนื้อวัวตัวก็เลี้ยงด้วยหญ้าดีกว่า
00:05:09เรื่องด้วยธัญพืชนะครับแบบนี้นะครับแล้ว
00:05:11กินอะไรนะครับคือถ้าสมมุติเนื้อสัตว์เข้า