- คำถาม:
- ออกกำลังกายแบบไหนถึงจะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อได้ดีที่สุด?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายแบบมีแรงต้าน เช่น การฝึกเวทเทรนนิ่ง (Weight Training) หรือการใช้ดัมเบล วิดพื้น หรือดึงข้ออัพ จะช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อได้ดีที่สุด โดยไม่จำเป็นต้องไปฟิตเนส สามารถทำที่บ้านได้
5 เทคนิค กระตุ้นระบบเผาผลาญ ลดไว ไม่โยโย่ | หมอท๊อป 561
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:58ประกอบไปด้วย 3 อย่างนะครับถ้าท่าน
00:05:00ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อเพราะฉะนั้นอันแรก
00:05:02นะครับประกอบไปด้วย 3 อย่างนะถ้าท่านจะ
00:05:04เพิ่มกล้ามเนื้อและลดไขมันอันแรกท่านต้อง
00:05:06ออกกำลังกายให้ถูกต้องคือออกกำลังกายแบบ
00:05:09มีแรงต้านถ้าไม่มีแรงต้านกล้ามเนื้อจะไม่
00:05:12ฟูถ้าท่านไปวิ่งมาราธอนกล้ามเนื้อท่านจะ
00:05:14ไม่ฟูเห็นมั้ยคนวิ่งมาราธอนไกลๆอ่ะตัวรีบ
00:05:18เลยเนี่ยตัวรีบเลยยิ่งแบบระดับแชมป์โลกนะ
00:05:21โอ้แห้งเลยนะครับคือแห้งเลยเพราะว่ากล้าม
00:05:24เนื้อมันสลายแต่เขาแข็งแรงนะครับนั่นคนละ
00:05:26เรื่องคราวนี้แต่ถ้าท่านอยากได้มวลกล้าม
00:05:29เนื้อได้ขุ่นดีดูดีส่องกระจกแล้วแฮปปี้
00:05:31ท่านต้องออกกำลังกายที่มีแรงต้านเช่น
00:05:33weight Training เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ
00:05:35คราวนี้เราออกกำลังกายแบบมีแรงต้านแล้ว
00:05:38มันจะเพิ่มจริงมยไม่ถ้าออกผิดก็ไม่เพิ่ม