- คำถาม:
- หากนอนคนเดียวจะรู้ได้อย่างไรว่าตนเองนอนกรนไม่ปกติ?
- คำตอบ:
- หากนอนคนเดียว ควรสังเกตอาการตัวเอง เช่น ตื่นเช้ารู้สึกง่วงซึม ต้องดื่มน้ำบ่อยเพราะคอแห้ง หรือมีอาการฮึบตื่นกลางดึก เพราะสัญญาณเหล่านี้อาจบ่งบอกว่ามีการหยุดหายใจขณะหลับโดยไม่รู้ตัว
แก้นอนกรนยังไง ให้คุณภาพการนอนดีขึ้น! | เกลาแก้โรค EP.45 หมอไมท์ @หมอไมท์หูคอจมูกและการนอนหลับ
จากช่อง:Klaoshow
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:07ถ้าเราเกิดนอนคนเดียวเราจะรู้ได้ยังไงคะ
00:05:10เพราะว่าตอนนอนเราก็ไม่มีทางรู้ได้เด็ด
00:05:12ขาดว่าเรากล่าวแต่ว่าตอนตื่นเนี่ยเรา
00:05:15สามารถสังเกตตัวเองได้ยังไงบ้างอาจจะมี
00:05:16อาการบางอย่างที่อาจจะต้องเป็นตัวที่
00:05:19สัญญาณว่าเราจะต้องสงสัยภาวะนี้ 1 ก็คือ
00:05:22เราหลับไปแล้วเนี่ยทำไมเราตื่นมาตอนเช้า
00:05:25นอนนเพียงพอแล้วนะทำไมถึงง่วงใช่ครับอีก
00:05:27อย่างนึงถ้าเราต้องการรู้ว่าเรานอนกล
00:05:29เนี่ยจริงๆมีอุปกรณ์มีแอปพลิเคชในการที่
00:05:33จะบันทึกเสียงกรนขณะหลักนะว่าเราเนี่ยตอน
00:05:36ที่เรานอนมีเสียงกลนมเป็นอุปกรณ์ก็คือ
00:05:39เป็นแอปที่วางเราจะเปิดมือถือแล้ววางข้าง
00:05:42เตียงเรานะครับแล้วก็บันทึกทั้งคืนเลย
00:05:45แล้วเราจะดูได้ว่าแต่ละคืนที่เรานอนเนี่ย
00:05:47มีเสียงกลนแอมลิูดมันสูงมากน้อยแค่ไหนมี
00:05:50การกลถิมากน้อยแค่ไหนบางคนเนี่ยไม่รู้เลย
00:05:53ว่าตัวเองกรนเพราะว่าเรานอนคนเดียวมาตลอด
00:05:55ชีวิตจนกระทั่งไปอยู่กับเพื่อนหรือว่า
00:05:57เพิ่งจะมีแฟนเพิ่งจะแต่งงานเพิ่งจะรู้ว่า
00:05:59เอ้าเนี่ยเรากลนมาเป็นนานแล้วหรือเปล่า
00:06:02อะไรอย่างเงี้ยนะครับอื่นๆอาจจะเป็นใน
00:06:04เรื่องของว่าเรามีเฮือกขึ้นมากลางดึกหรือ
00:06:07เปล่าถ้านอนคนเดียวนะบางทีตื่นขึ้นมาฮึบ
00:06:10ขึ้นมาเหมือนหายใจไม่สะดวกตอนนอนก็มี
00:06:12เหมือนกันนะครับพวกนี้ก็เป็นสัญญาณที่บอก
00:06:14ว่าโอเคถ้าอยู่คนเดียวเราก็พอจะรู้ได้จาก
00:06:17อุปกรณ์หรือว่าอาการดังต่อไปนี้ค่ะบอก
00:06:19ชื่อแอปได้มั้ยคะแอปชื่อ Sorlab นะ Sor
00:06:21แปลว่าโกน S N O R E แล้วก็ La