- คำถาม:
- การล้างจมูกด้วยน้ำเกลือมีประโยชน์อย่างไร?
- คำตอบ:
- การล้างจมูกด้วยน้ำเกลือช่วยลดการอักเสบ ขจัดฝุ่นและสารก่อภูมิแพ้ออกจากจมูก ทำให้จมูกโล่ง ช่วยให้หายใจสะดวกขึ้น โดยเฉพาะตอนนอน และยังช่วยปรับสภาพเยื่อบุจมูกให้มีสุขภาพดีขึ้น
แก้นอนกรนยังไง ให้คุณภาพการนอนดีขึ้น! | เกลาแก้โรค EP.45 หมอไมท์ @หมอไมท์หูคอจมูกและการนอนหลับ
จากช่อง:Klaoshow
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:14:15คัดแน่นในคนเป็นภูมิแพ้คือการล้างจมูกอาจ
00:14:18จะล้างช่วงเย็นหรือว่าช่วงก่อนนอนประมาณ
00:14:21สักชั่วโมง 2 ชั่วโมงก่อนนอนเนี่ยจมูกก็
00:14:23จะโล่งขึ้นหายใจดีขึ้นแต่ถ้าดูแล้วจมูก
00:14:26มันยังมีอาการตันอยู่ก็คือปรึกษาคุณหมอ
00:14:28คอยจมูกดูว่าการที่จมูกตันมันเกิดจาก
00:14:31สาเหตุอะไรอืครับขอเทคนิคการล้างจมูกได้
00:14:34มั้ยคะหลายๆคนทำแล้วรู้สึกสำลักปกติแล้ว
00:14:37เนี่ยเราจะใช้เป็นน้ำเกลืออุปกรณ์ที่ใช้
00:14:40ล้างเนี่ยมันมีหลากหลายตั้งแต่เป็นไซริ์
00:14:42แล้วก็เป็นขวดสำเร็จรูปในการที่จะบีบเข้า
00:14:45ล้างจมูกนะครับปกติการล้างจมูกเนี่ยเราจะ
00:14:48ให้คนไข้ก้มหน้าในอ่างล้างหน้าแล้วก็อ้า
00:14:51ปากกั้นหายใจก้มหน้าเพื่อที่ว่าเวลาเรา
00:14:53บีดไปแล้วเนี่ยมันก็จะทิศก็จะออกมาอีก
00:14:56ข้างนึงมันจะไม่ย้อนเข้าไปมันก็จะไม่ลงไป
00:14:58ในคอถ้าเราเงยหน้าก็จะลงไปในคอได้นะครับ
00:15:01อ้าปากเนาะอ้าปากด้วยเผื่อว่าอาจจะออกมา
00:15:04ทางปากเป็นไปได้เหมือนกันเวลาเราล้างจมูก
00:15:06เนี่ยเราอาจจะมีไอเดียว่ามันต้องออกอีก
00:15:08ข้างนึงแต่บางคนที่จมูกโครงสร้างมีการตัน
00:15:11มีผนังกั้นจมูกพดมันอาจจะผลักให้ออกทาง
00:15:13ปากก็ได้อันนี้ไม่ซีเรียสนะคะก็อ้าปากไว้
00:15:16แล้วกั้นใจลดการสำลักเวลาบีบบิดๆช้าๆไม่
00:15:19ต้องแรงนะถ้าบีบแรงเกินมันจะปวดหูได้หรือ
00:15:22รู้สึกสำลักได้ถ้าเราบีบแรงเกินไปเราก็
00:15:25บีบช้าๆนะคะค่อยๆคืออยากเป็นไซลิง์ก็คือ
00:15:28ค่อยๆดันถ้าเป็นไซลิงเนี่ยเราดันเราใช้
00:15:30ไซลิง์ 20 ซีซค่อยๆดันนับ 1-5 1-6
00:15:33ประมาณนี้ 1 2 3 4 5 6 ช้าๆเลยไม่
00:15:38ต้องแบบปึ๊กอย่างงี้เข้าไปคือถ้าบีบแรง
00:15:40เกินเนี่ยมันจะไปกระแทกด้านหลังโพงจมูก
00:15:43ซึ่งทำให้ปวดหูเราต้องเอียงคอด้วยมั้แล้ว
00:15:45แต่อะไรคะหลักๆก็คือหน้าตรงก็ได้หรือว่า
00:15:47จะเอียงเล็กน้อยก็ได้สมมุติเราจะล้างข้าง
00:15:49นี้เราก็เอียงฝั่งนี้เล็กน้อยเอียงให้อีก
00:15:51ข้างนึงต่ำกว่าเอียงไปใช่เอียงเอียงคางไป
00:15:54อีกฝั่งที่เราจะล้างก็ได้นะครับก็เวลา
00:15:56ล้างเนี่ยปริมาณคือข้างละ 100 ซีซอย่าง
00:15:59ต่ำเนาะถ้าเป็นไซลิง 20 ซีซข้างละ 5 หลอด
00:16:02อย่างต่ำนะครับก็คือ 100 100 ซีซต่อข้าง
00:16:06อ๋อครั้งนึงก็คือ 200 ต่อข้างใช่แต่ถ้า
00:16:08เป็นอุปกรณ์ที่เป็นขวดเนี่ยเขาก็จะขวด 200
00:16:11ซีซก็จะแบ่งล้างข้างละครึ่งขวดโอ๊ยบางคน
00:16:13ทำอยู่แล้วแต่ไม่รู้ว่าต้องทำถึง100ซีซ
00:16:15อ่าคือปริมาณเมันก็มีผลคือการล้างจมูก
00:16:18เนี่ยไม่ได้มีแค่ข้อดีในการล้างน้ำมูกออก
00:16:20มาอย่างเดียวแต่เป็นข้อดีในการที่เราจะ
00:16:23ปรับสภาพผิวในจมูกเเรียก resurface ผิวใน
00:16:25จมูกเนี่ยให้มันเป็นผิวที่มีคุณภาพดีไม่
00:16:28ก่อให้เกิดอาการคัดแน่นหรือมีน้ำมุกบ่อยๆ
00:16:31แล้วก็เป็นการล้างพวกฝุ่น PM เนาะที่เรา
00:16:33เจอทุกๆวันเนี่ยให้มันออกมาเพราะฉะนั้น
00:16:35จมูกก็จะเป็นจมูกที่สะอาดแล้วก็ไม่บวมไม่
00:16:38ตันได้ง่ายอืค่ะถ้ามันได้รสเค็มบ้างอัน