- คำถาม:
- วิธีแก้ไขการโยโยที่เคยเกิดขึ้นแล้วคืออะไร?
- คำตอบ:
- หากเคยโยโย ควรหยุดอดอาหาร กลับมาทานอาหาร 3 มื้อปกติ พร้อมกินโปรตีนให้เพียงพอ ออกกำลังกายเบาๆ วันละ 10-15 นาที เพื่อฟื้นฟูมวลกล้ามเนื้อและระบบเผาผลาญ แล้วจึงเริ่มลดน้ำหนักแบบถูกวิธีอีกครั้ง
สูตรลดน้ำหนัก 100% ผอมไว ไม่โยโย่ ( ทำตามได้จริง กินอิ่มทุกมื้อ ) I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:18:36เไม่ผอมแล้วผอมแล้วก็โยโยเพราะระบบพอพันเ
00:18:39ไม่ดีนะครับคราวนี้มีวิธีแก้มั้ยถ้า
00:18:41สมมุติว่าเราเคยโยโยแล้วนะครับถ้าคุณเคย
00:18:44โยโยแล้วสิ่งที่คุณต้องทำนะ 1 หยุดอด
00:18:48อาหารส่วนใหญ่มักจะเกิดจากข้อนี้นะหยุดอด
00:18:50อาหารนะเพราะถคุณยิ่งอดอาหารมันก็จะยิ่ง
00:18:53โยโยต่อไปเรื่อยๆกล้ามเนื้อคุณจะหายไป
00:18:55เรื่อยๆสิ่งที่คุณต้องยอมรับอย่างนึงครับ
00:18:58ถ้าคุณโยโยจากการที่คุณอดอาหารมาคุณต้อง
00:19:00กลับมากิน 3 มื้อปกติก่อนกินอาหารทั่วไป
00:19:03ปกติก่อนอาจจะงดหวานก็ได้แต่คุณต้องกลับ
00:19:05มากินแป้งกินอะไรให้มันมากขึ้นน้ำหนักอาจ
00:19:08จะมีขึ้นในช่วงแรกอาจจะต้องยอมโยโยในช่วง
00:19:10แรกแล้วพอคุณรู้สึกว่าคุณเริ่มกลับมากิน
00:19:13เป็นปกติแล้วให้กลับมาลดน้ำหนักแบบที่หมอ
00:19:15หนึ่งสอนคือกินโปรตีนให้พอลดแป้งไม่ต้อง
00:19:18ตัดนะแค่ลดแป้งนะครับแล้วก็ทำไแบบที่ไม่
00:19:22ต้องหนักเกินไปเริ่มออกกำลังกายเพื่อ
00:19:24สร้างระบบเผาผลานวันละ 10 155 นาทีไป
00:19:26ย้อนดูคลิปเก่าๆสมได้นะว่าเออเค้ากินกัน
00:19:29ยังไงหอนึงอธิบายไว้หลายคลิปมากๆหรือใคร
00:19:31ที่อยู่ในกลุ่ม VIP อย่าลืมเข้าไปทบทวนนะ
00:19:33ครับเนาะพอทำได้แบบนี้แล้วเนี่ยเดี๋ยวคุณ
00:19:36ก็จะกลับมาลดต่อได้เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณ
00:19:39ลดครั้งที่ 2 ที่ 3 โดยที่ไม่ใช่การอด
00:19:41อาหารนะเดี๋ยวระบบเผ่าผ่านร่างกายคุณก็จะ
00:19:43ดีเองเนาะนะโอเคมยนะครับเพราะฉะนั้นอัน
00:19:46นี้คือเรื่องของการโยโยวิธีป้องกันก็