- คำถาม:
- วิธียืดกล้ามเนื้ออย่างปลอดภัยควรทำอย่างไร?
- คำตอบ:
- ควรยืดอย่างช้าๆ ไม่เกร็งจนเกินไป รู้สึกแค่ตึงๆ แต่ไม่ให้ถึงขั้นปวดแปร๊บๆ และควรหายใจเข้าออกลึกๆ ขณะยืดเพื่อให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย
ยืดกล้ามเนื้อ ท้ายทอย สะบัก คอบ่าไหล่ 20 นาที
จากช่อง:คุยเรื่องสมอง กับหมอนุ่ม
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:18ระหว่างการยืดนะคะค่อยๆทำอย่างช้าๆนะคะ
00:00:22และไม่เกร็งจนเกินไปนะคะตอนที่เรายืดควร
00:00:25รู้สึกแค่ตึงๆอย่าให้ถึงขั้นปวดแปร๊บๆนะ
00:00:28คะเดี๋ยวมาเริ่มพพร้อมกันเลย