- คำถาม:
- ควรทำอย่างไรเพื่อป้องกันภาวะพิษจากวิตามินที่เกินขนาด?
- คำตอบ:
- เพื่อป้องกันภาวะพิษจากวิตามินที่เกินขนาด ควรรับประทานอาหารครบ 5 หมู่ และหลากหลาย เพื่อให้ได้วิตามินตามธรรมชาติเพียงพอ ไม่จำเป็นต้องเสริมวิตามินจากอาหารเสริม หากต้องการเสริมจริง ๆ ควรปรึกษาแพทย์ก่อน หรือตรวจระดับวิตามินในเลือดเพื่อดูว่าขาดหรือเกิน รวมถึงควรออกกำลังกายตอนเช้าเพื่อให้ร่างกายสร้างวิตามินดีจากแสงแดด และไม่ปรุงอาหารให้สุกเกินไป เพื่อป้องกันการสลายของวิตามินในอาหาร
โทษของวิตามิน l 10นาทีกับหมอต่อ
จากช่อง:10นาทีกับหมอต่อ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:12ป้องกันไม่ให้ร่างกายของเรานะครับเกิด
00:07:15ภาวะพิษเหล่านี้นะครับวิธีการแรกนะครับก็
00:07:18คือเพื่อนๆไม่ควรที่จะต้องไปซื้อว่าจะมี
00:07:21หรือว่าอาหารเสริมมารับประทานนะครับขอแค่
00:07:24เป็นเพื่อนๆเนี่ยรับประทานอาหารครบ 5
00:07:26หมู่รับประทานหลากหลายอันนี้ก็เพียงพอ
00:07:30สำหรับที่เพื่อนๆจะใช้วิตามินในแต่ละวัน
00:07:32แล้วนะครับหรือถ้าเกิดเราอยากจะรับประทาน
00:07:35มากจริงๆนี้ก็ควรต้องปรึกษาเเพทย์นะครับ
00:07:37ไม่ใช่ไปซื้อรับประทานเองนะครับข้อที่ 2
00:07:40ครับหากเพื่อนๆนะครับอยากจะเสริมวิตามิน
00:07:42จริงๆนะครับผมก็คิดว่าเราควรจะต้องไปเจาะ
00:07:45ดูระดับวิตามินในเลือดของเรานะครับซึ่ง
00:07:48ส่วนใหญ่เนี่ยไปโรงบาลรัฐบาลเขาก็จะไม่
00:07:51ได้เจาะให้อยู่แล้วเพราะว่าอาหารการกิน
00:07:54ของคนไทยเนี่ยมันอุดมสมบูรณ์โอกาสน้อยมาก
00:07:57ที่คนเราจะขาดวิตามินแต่โรงบาลเอกชนเนี่ย
00:08:00ร้านมีบริการเจาะเลือดดูระดับวิตามิน
00:08:02เสริมเป็นรายบุคคลเลยนะครับเขาก็จะทำการ
00:08:05วิเคราะห์ได้ว่าเราขาดจริงหรือเปล่าหรือ
00:08:07ว่าเราได้รับวิตามินนี้มาเกินแล้วรึยังนะ
00:08:10ครับข้อที่ศาลครับออกกำลังกายให้โดนแดด
00:08:13ช่วงเช้านะครับเพราะว่าแบบช่วงเช้านี้
00:08:16อย่างที่ผมบอกไปเดินเล่นๆนะจะไปทำให้คน
00:08:19เศร้าของเราเนี่ยเปลี่ยนเป็นวิตามินดีนะ
00:08:21ครับเราก็ไม่จำเป็นต้องไปรับประทาน
00:08:23วิตามินดีเสริมอีกเลยนะครับข้อที่ 4 ครับ
00:08:26ข้อสุดท้ายเพื่อนๆไม่ควรปรุงอาหารให้มัน
00:08:29สุขจนเกินไปนะคะคือกินสุกดีแล้วนะครับแต่
00:08:33การที่เราใช้ไฟแรงหรือว่าต้มนานจนเกินไป
00:08:36นะครับมันจะทำให้วิตามินอาหารนะครับสูญ
00:08:38เสียสลายหายไปก็จบแล้วนะครับสำหรับคิดโทษ
00:08:42ของวิตามินนะครับก็หวังว่าที่นี้นะครับจะ
00:08:44เป็นประโยชน์ให้เพื่อนๆเนี่ยไปเลือกใช้