- คำถาม:
- วิธีที่ง่ายที่สุดในการเพิ่มพลังโฟกัสคืออะไร?
- คำตอบ:
- วิธีที่ง่ายที่สุดคือการให้เวลาตัวเองอย่างน้อย 5-10 นาทีต่อวัน โดยวางทุกอย่างลง หยุดทำกิจกรรมทั้งหมด แล้วนั่งเงียบๆ เพื่อฟังเสียงภายใน ซึ่งจะช่วยให้จิตใจสงบและกลับมาเชื่อมโยงกับตัวเองได้อีกครั้ง
กำจัดขยะสมองเพิ่มคุณภาพชีวิต! | เกลาแก้โรค EP.42 หมอฟ้า สมาธิศาสตร์ @morfah.samadhi
จากช่อง:Klaoshow
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:26:36ให้เวลาตัวเองอาจจะแค่ 5 นาทีต่อวันที่จะ
00:26:39วางทุกอย่างแล้วลองอยู่เงียบๆแล้วลองดู
00:26:42ว่าในตอนที่มันไม่ได้ทำอะไรเลยอ่ะมันมี
00:26:45อะไรขึ้นมาแล้วเราจะค่อยๆกลับไปทำความรู้
00:26:48จักตัวเองครั้งนึงอ่ะถ้าไม่เงียบอ่ะไปต่อ
00:26:51ไม่ได้เหมือนมันมันดังไปหมดอ่ะทำไปหมดอ่ะ
00:26:54มันไม่มีช่องว่างเลยอ่ะค่ะอืแต่ว่าคือทุก
00:26:58คนก็จะเป็นอย่างี้ใช่มั้ยคะคือแค่เรา
00:27:00เงียบเราปิดการรับรู้จากคนอื่นบ้างใช่อ่า
00:27:03แล้วเสียงเรามันจะดังขึ้นมาจริงเลยใช่
00:27:05เพราะว่าจริงๆเขาบอกเราอยู่แล้วเสื่อสาร
00:27:07กับเราอยู่แล้วเในที่นี้คือร่างกายค่ะเออ
00:27:10อยู่แล้วแต่เราแบบไม่ได้ยินเหมือนเรื่อง
00:27:12ป่วยอ่ะก่อนที่พี่จะเป็นภาวะซึมเศร้าอ่ะ
00:27:15มันไม่ได้อยู่ดีๆเป็นนะคือเราแบบไม่มี
00:27:17ความสุขกับการทำงานพี่ปวดคอจนแบบไม่
00:27:21สามารถหันซ้ายหันขวาได้เป็นหลักเดือนไม่
00:27:24สามารถนอนเองได้เพราะว่าปวดทางร่างกายแต่
00:27:27เราไม่ได้ยินไงเราไม่ได้ยินเราเพิกเฉย
00:27:30สิ่งที่มันเป็นเรื่องเล็กๆมันก็เลยเป็น
00:27:32เรื่องที่ยิ่งใหญ่เขาแค่ตะโกนบอกแล้วว่า
00:27:34เค้าไม่ไหวแล้วเพราะฉะนั้นน่ะทุกอย่างที่
00:27:36เกิดขึ้นน่ะมันเกิดจากการที่เราไม่หยุด
00:27:38ฟังเราแบบเสียงดังไปหมดอ่ะเพราะฉะนั้นถ้า
00:27:41เราหยุดฟังอ่ะเราจะได้ยินเค้าแน่นอนค่ะ
00:27:44อยู่นิ่งๆหรือว่าอยู่เงียบๆกับตัวเองอ่ะ
00:27:46อันนี้สำคัญมากพี่มีแบบเคสนึงเนาะเขาแบบ
00:27:50ได้เข้ามาเรียนหรือว่าได้คุยกันอะไรอย่าง
00:27:51เงี้ยค่ะเขาเป็นคุณหมอที่ยุ่งมากแล้วก็มี
00:27:56ภาวะ SL SLE คือภาวะภูมิคุ้มกันเขาทำลาย
00:27:59ตัวเองค่ะเป็นเลือดเพราะฉะนั้นเนี่ยเขาก็
00:28:02เลยไม่สามารถมีลูกได้คุณหมอเนี่ยก็บอกว่า
00:28:04เอ้ยมีลูกยากนะไม่ได้หมายความว่าแบบไม่มี
00:28:06ได้เลยมียากทีเนี้ยพอมันยุ่งไปหมดอ่ะเขา
00:28:09ไม่ได้มีเวลากลับมาให้ตัวเองเชื่อมว่าแค่
00:28:13แบบมีเวลาให้ตัวเองนะมันเหมือนได้กลับมา
00:28:16เชื่อมโยงกับตัวเองอ่ะตอนหลังครั้งล่าสุด
00:28:18อ่ะคือเค้าแบบไปเช็คอ่ะเลือด SLE อ่ะกลับ
00:28:21มาปกติอีกสักพักนึงอ่ะเขาสามารถกลับมามี
00:28:24ลูกได้แล้วตอนนี้เขาท้องแบบน่าจะ 5 เดือน
00:28:27แล้วอ่ะเออแล้วเขาก็กลับมาบอกพี่ว่าเออ
00:28:29หมอฟ้ารู้มว่าไอ้การที่แบบกลับมาอยู่กับ
00:28:32ตัวเองบ้างอ่ะมันทำให้เค้าอ่ะได้กลับมา
00:28:35เชื่อมโยงกับตัวเองแล้วแบบพลังงานในตัว
00:28:38เราอ่ะมันจะค่อยๆดีขึ้นน่ะค่ะเออแล้วเขา
00:28:41ก็แบบสุดท้ายก็ได้มีลูกแล้วพยายามมาแบบ
00:28:43หลายปีมาก 4-5 ปีอย่างที่คุณหมอบอกว่า
00:28:46จริงๆแล้วการให้เวลากับตัวเองอะไรอย่าง
00:28:49เงี้ยมันไม่ได้จำเป็นว่าเราจะต้องลา 1
00:28:52วันหรือเป็นกิจลักษณะหรือแบบเอ้ยเดี๋ยว
00:28:55เดี๋ยวทริปหน้านะเดี๋ยวจะให้เวลากับตัว
00:28:57เองอันนี้ไม่ใช่แต่เราควรจะทำให้มันเป็น
00:29:00กิจวัตรคือทำให้มันอยู่ในชีวิตประจำวัน
00:29:02ใช่อ่าอืทุกวันสำคัญกว่าลานานๆเพราะว่า
00:29:07สิ่งที่เกิดขึ้นทุกวันจะกลายเป็นกิจวัตร
00:29:10สิ่งที่เป็นกิจวัตรจะกลายเป็นนิสัยและสุด
00:29:13ท้ายมันจะกลายเป็นตัวตนของเราเออเพราะ
00:29:16ฉะนั้นน่ะทำทุกวันสำคัญกว่าหยุด 3 วัน 5
00:29:20วันหรือว่าหยุดเดือนนึงอะไรอย่างเงี้ยค่ะ
00:29:22เอออค่ะแล้วการที่เราให้เวลาตัวเองเป็น
00:29:26ประจำทุกวันอย่างเงี้ยค่ะมันขุดร่องใหม่
00:29:30อะไรในสมองของเราหรือเปล่าคะเวลาที่เราจะ