- คำถาม:
- อาหารที่ควรกินก่อนเริ่มทำงานเพื่อให้สมองทำงานได้ดีที่สุดคืออะไร?
- คำตอบ:
- ควรกินอาหารที่ให้พลังงานที่ดีต่อสมอง เช่น โปรตีนดีจากไข่ ไก่ เต้าหู้ ถั่ว ไขมันดีจากอะโวคาโดและน้ำมันมะกอก รวมถึงแป้งเชิงซ้อน เช่น ข้าวกล้อง แทนการกินแป้งขาวหรือน้ำตาลขาว เพราะอาหารเหล่านี้ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ป้องกันอาการสมองล้าหรือเมื่อยล้า และทำให้สมองทำงานได้ดีในช่วงเวลาที่ต้องใช้สมาธิสูง
Single Being EP.282 Brain breaks เทคนิคพักให้สมองพีค
จากช่อง:Single Being PODCAST
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:27เนี่ยคือการเติมน้ำมันที่ดีให้กับสมองอ่ะ
00:08:30ค่ะคือถ้าเราอ่ะก่อนจะไปทำงานสำคัญหรือ
00:08:33ว่าวันที่เราอยากจะทำงานให้แบบสมองมันพีค
00:08:35ๆอ่ะสำคัญมากเลยคือเราต้องให้แบบพลังงาน
00:08:38ที่ดีกับสมองนะคะไม่ว่าจะเป็นโปรตีนดีนะ
00:08:42โปรตีนดีจากป้าจากไก่จากไข่จากเต้าหู้จาก
00:08:46ถั่วนะคะแล้วก็ไขมันดีนะคะไม่ว่าจะเป็น
00:08:48อะโวคาโดน้ำมันมะกอกนะคะแล้วก็แป้งเชิง
00:08:51ซ้อนนะคะคือถ้าเราไปกินแป้งขัดขาวแบบแป้ง
00:08:55ขาวน้ำตาลขาวแล้วกินเยอะแบบโหลดเข้าไป
00:08:58เยอะเนี่ยมันก็อาจจะทำให้น้ำตาลในเลือด
00:09:00เนี่ยมันสูงหรือว่าสมองเราเนี่ยมันจะเกิด
00:09:03การล้าหรือว่ามันจะเพลียได้ดังนั้นเนี่ย
00:09:06กินกำลังดีแล้วก็เน้นโปรตีนดีแป้งเชิง
00:09:09ซ้อนไขมันดีอันเนี้ยจะเป็นพลังงานที่ดี
00:09:12ให้กับสมองนะคะก็หวังว่านะคะเทคนิคที่หมอ
00:09:15เล่าในวันนี้ทั้งหมดนะคะไม่ว่าจะเป็นการ
00:09:17Brain เบกการเติมอาหารดีให้กับสมองเนี่ย