- คำถาม:
- วิธีทำท่าเหยียดเข่าเพื่อเสริมความยืดหยุ่นของข้อต่อคืออย่างไร?
- คำตอบ:
- นั่งตัวตรง หลังชิดเก้าอี้ แล้วค่อยๆเหยียดเข่าออกมา งอเข่ากลับ ทำทั้งหมด 10 ครั้ง ทำทีละข้าง เพื่อกระตุ้นให้ข้อต่อและกล้ามเนื้อพร้อมทำงาน
ส่งความฟิต(สคฟ) ของขวัญปีใหม่ 2025 ผู้สูงอายุสร้างกล้ามเนื้อต้อนรับปีใหม่ #หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:53เราสดชื่นแข็งแรงและพร้อมจะมีกล้ามเนื้อ
00:00:55ที่แข็งแรงไปด้วยกันเลยนะครับวิธีการนะ
00:00:57ครับนั่งตัวตรงหลังชิดเก้าอี้ก็ได้นะครับ
00:01:00ครับแล้วก็เราค่อยๆเหยียดเข่าออกมางอเข่า
00:01:04เหยียดงอนะครับเพื่อกระตุ้นให้ข้อต่อของ
00:01:07เราพร้อมกล้ามเนือของเราได้ยึดหยุ่นก่อน
00:01:09นะครับทำทั้งหมด 10 ครั้งนะครับทำทีละ
00:01:11ข้างนะ
00:01:131 2 โอ้ก๊อบแก๊บก๊บแกบบ้างนะครับเป็น