- คำถาม:
- การออกกำลังกายท่าเตะเข่าไปด้านหลังขณะยืนมีประโยชน์อย่างไร?
- คำตอบ:
- ท่านี้ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อก้นหรือสะโพก ทำให้การทรงตัวดีขึ้น ลดอาการปวด และป้องกันการหกล้ม โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ
ส่งความฟิต(สคฟ) ของขวัญปีใหม่ 2025 ผู้สูงอายุสร้างกล้ามเนื้อต้อนรับปีใหม่ #หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:17:35ที่สำคัญคือป้องกันการหกล้มนะครับถ้า
00:17:37พร้อมแล้วเนี่ยไปลุยกันเลยครับมาเริ่มกัน
00:17:39ที่ท่าแรกนะครับทุกท่านลองยืนหันหน้าให้
00:17:41กับพนักเพลงของเก้าอี้นะครับขอเก้าอี้ที่
00:17:44มั่นคงอย่าให้ะลื่นไหลนะครับอย่าให้มีรอ
00:17:46นะครับหลังจากนั้นนะครับเราค่อยๆนะครับ
00:17:50ถอยขาออกมาเล็กน้อยให้ห่างกับเก้าอี้พอสม
00:17:53ควรนะครับแต่ยังมั่นคงอยู่นะครับหลังจาก
00:17:55นั้นเราค่อยๆแทงเข่ามาด้านหน้าแล้วค่อยๆค
00:17:59ๆเต๊ะคาไปด้านหลังช้าๆลักษณะนี้นะครับ
00:18:02ความรู้สึกของเรานะครับเราจะรู้สึกว่า
00:18:04กล้ามเนื้อก้นบริเวณนี้ทำงานอยู่นะครับมี
00:18:07การแข็งเก่งแล้วก็วางลงอ่ะลองอีกครั้งนึง