- คำถาม:
- ใครควรระวังเวลาทำท่าบริหารกล้ามเนื้อหน้าขาโดยไม่มีอุปกรณ์ต้าน?
- คำตอบ:
- คนที่มีอาการปวดเข่าหรือต้องการพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่องควรทำทีละข้าง อย่าทำทั้งสองข้างพร้อมกัน เพราะอาจทำให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวทำงานแทน จนเกิดอาการปวดหลังได้
ส่งความฟิต(สคฟ) ของขวัญปีใหม่ 2025 ผู้สูงอายุสร้างกล้ามเนื้อต้อนรับปีใหม่ #หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:14:20ครับผมไม่แนะนำให้ทำ 2 ข้างพร้อมกัน
00:14:22ลักษณะนี้นะครับเพราะว่าหลายๆท่านอาจจะ
00:14:24แบบไม่ได้โฟกัสที่กล้ามเนื้อจริงๆแล้วกาจ
00:14:27จะไปใช้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวรวมไม่ถึง
00:14:29อาจจะมีอาการปวดหลังหนในบางคนเพราะฉะนั้น
00:14:31ทำทีละข้างทำไปด้วยกันช้าๆนะครับใจเย็นๆ
00:14:34ต่อครับอ่ะอีกข้างนึงนะครับจับหน้าขาเลย
00:14:37เตรียมพร้อมรับกำลังใจให้ตัวเองเหยียดขา
00:14:39ออกไปครับเกรงเล็กน้อยนะครับกระโดกเข้า