- คำถาม:
- วิธีการยืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างที่แนะนำคืออะไร?
- คำตอบ:
- วิธีการยืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างคือการนั่งหลังตรง ยกเข่าขึ้นมาแล้วดึงเข่าชิดอก ค่อยๆยกและวางลง 10 ครั้ง เพื่อให้กล้ามเนื้อหลังส่วนล่างได้ยืดเหยียดอย่างเหมาะสม โดยต้องรักษาหลังให้ตรงตลอดเวลา
ยืดเหยียดทั้งตัว ด้วยการขยับง่ายๆ (Dynamic Stretching) กระตุ้นกล้ามเนื้อ-ข้อต่อ #หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:09:41ครับกลับมาโอเคสำหรับท่าต่อไปนะครับ
00:09:45เดี๋ยวมาชืดเหยียดหลังส่วนล่างกันบ้างนะ
00:09:47ครับวิธีการนะครับนั่งหลังให้ตรงนะครับ
00:09:50พยายามอย่างอตัวนะครับตั่งหลังให้ตรงไว้
00:09:53ค่อยๆยกเข่าขึ้นมาแล้วก็ดึงให้ชิดอกแล้ว
00:09:57ก็วางลงนะครับยกขึ้นมาแล้วก็ชิ้นอกนะครับ
00:10:01ให้รู้สึกว่ากล้ามเนื้อหลังส่วนล่างมีการ
00:10:03ขยับมีการยืดเหยียดที่ดีนะครับไปพร้อมกัน
00:10:06นะครับ 10 ครั้งนะ
00:10:11[เพลง]