- คำถาม:
- การออกกำลังกายเบาๆแบบยืดเหยียดกล้ามเนื้อช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายเบาๆ เช่น การยืดเหยียดกล้ามเนื้อช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปยังกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อคลายตัว ลดความตึงเครียด และช่วยลดอาการปวดเมื่อยได้โดยการส่งออกซิเจนและสารอาหารเข้าสู่กล้ามเนื้ออย่างมีประสิทธิภาพ
ยืดเหยียดทั้งตัว ด้วยการขยับง่ายๆ (Dynamic Stretching) กระตุ้นกล้ามเนื้อ-ข้อต่อ #หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:03เท้าเลยนะครับซึ่งหวังว่าทุกท่านจะได้รับ
00:01:06ประโยชน์มากมายจากการออกกำลังกายในวันนี้
00:01:08และที่สำคัญนะครับหลังออกกำลังกายผมอยาก
00:01:10ให้ทุกท่านรู้สึกสดชื่นมากขึ้นมีพลังงาน
00:01:13มากขึ้นมีชีวิตชีวามากขึ้นนะครับถ้าพร้อม
00:01:16จะเพิ่มพลังงานด้วยการออกกรงกายแล้วเราไป
00:01:18เริ่มกันเลยครับในวันนี้จะเป็นท่าเบาๆนะ