- คำถาม:
- วิธีการกินอาหารที่ช่วยให้อิ่มนานและลดน้ำหนักได้คืออะไร?
- คำตอบ:
- ควรเริ่มกินผักก่อน แล้วตามด้วยโปรตีน เพื่อให้อิ่มก่อน จากนั้นค่อยกินแป้งในปริมาณน้อย ซึ่งช่วยควบคุมการดูดซึมน้ำตาลและลดความอยากอาหาร
อาหารลดความอ้วน 3 มื้อ ไม่ต้องซื้ออาหารคลีน อิ่มทุกมื้อ
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:15:52ลำดับอาหารมันสำคัญมากกินใยอาหารกินผัก
00:15:56กินโปรตีนเสร็จปั๊บเหลือที่ที่เหลือค่อย
00:15:58กินแป้งเพราะฉะนั้นนิสัยเราที่เคยกิน
00:16:00อาหารใน 1 วันกินอะไรได้บ้างครับคุณหมอ
00:16:02เคยกินกะเพราหมูสับเคยตักข้าวคู่กับหมู
00:16:05ตักหมูเข้าปากก่อนแล้วค่อยตักข้าวทีหลัง
00:16:07ได้เป่ามันอาจจะดูฝืนๆนิดนึงนะแต่มันจะทำ
00:16:11ให้วิถีชีวิตในการกินข้าวของคุณเปลี่ยนไป
00:16:13แล้วคุณจะผอมลงเพราะอะไรที่ผ่านมาเราใช้
00:16:16ชีวิตแบบเดิมไงเราเลยไม่ผอมเราก็เลย
00:16:18จำเป็นต้องปรับการใช้ชีวิตบางส่วนกินกลับ