- คำถาม:
- วิตามิน D3 มีบทบาทอย่างไรต่อโรคไขมันพอกตับ?
- คำตอบ:
- วิตามิน D3 ที่ต่ำทำให้ร่างกายมีภาวะดื้ออินซูลิน ซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของไขมันพอกตับ การเดินตากแดดทุกวันหรือกินอาหารที่มีวิตามิน D3 เช่น เห็ด ไข่แดง ตับ หรือเสริมด้วยวิตามิน D3 กับ K2 จะช่วยปรับสมดุลและลดความเสี่ยง
ไขมันพอกตับโคตรไว เสี่ยงตับแข็ง มะเร็งตับ ถ้าทำ 5 ข้อนี้ ประจำ คนไทยชอบทำ | หมอโอ๊ค
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:28:10คุณไม่มีแรงนอนหลับมีปัญหานะฮะก็คือภาวะ
00:28:15ขาดวิตามิน D3 นะฮะหรือ Vitamin D
00:28:18deficiency หลายคนงงเฮ้ยหมอแล้ววิตามิน D
00:28:21มันเกี่ยวอะไรกับไขมันพอกตับมันเกี่ยว
00:28:23อย่างงี้ครับตับคุณเนี่ยสร้างวิตามินดี
00:28:26ด้วยนะฮะฮะแล้วภาวะหรือโรคไขมันพอกตับ
00:28:30เนี่ยมันมาจากการที่คุณมีภาวะดื้อต่อ
00:28:34อินซูลินหรือเรียกว่า insulin resistance
00:28:36นะฮะซึ่งหนึ่งในภาวะที่เร่งให้อินซูลิน
00:28:40คุณมันดื้อหรือเร่งให้มีการดื้ออินซูลิน
00:28:42ก็คือวิตามิน D 3 ที่ต่ำนะครับวิตามิน D3
00:28:46ที่ต่ำนะครับดังนั้นวิธีแก้ง่ายๆเลยคือ
00:28:48คุณเดินตากแดดทุกวันไม่เอาเกิน 9:30 นนะ
00:28:52แล้วไม่เอาก่อน 16:00 นนะฮะ 2 คือคุณกิน
00:28:55เห็ดมากขึ้นกินเห็ดแทนข้าวกินเห็ดทันแป้ง
00:28:593 คือคุณกินไข่แดงหรือไข่ปลาหรือตับก็มี
00:29:02วิตามิน D3 นะจดเลยนะใครเป็นไข่มันพอกตัด
00:29:06ใครอ้วนลงพุงใครนอนมีปัญหาใครอยากลดพุงนะ
00:29:08ครับพิมพ์ลงมาว่าขาด D3 เท่ากับเป็นไขมัน
00:29:12พอกตับนะฮะสุดท้ายนะถ้าอยากจะเพิ่ม
00:29:16วิตามิน D3 ก็คือการกินหรือการไปฉีดแต่
00:29:19หมอแนะนำให้กินดีกว่าประหยัดกว่านะครับ
00:29:21แล้วก็เราคอนโทรลโดสได้ง่ายกว่านะฮะซึ่ง
00:29:25วิตามิน D3 ต้องกินคู่กับวิตามิน K2 ด้วย
00:29:27นะเพื่อนๆครับ
00:29:28นะอยากกิน D3 อย่างเดียวต้องกินคู่กับ K2
00:29:32นะฮะไม่ใช่ไปกินแคลเซียมนะนะฮะหลายคนยัง
00:29:35กินกันแต่แคลเซียมเรื่องกระดูกพรุนจริงๆ
00:29:37แล้วเรื่องกระดูกพรุนเรื่องไขมันพอกตับ
00:29:39เนี่ยกิน D3 และ K2 นะครับนะฮะหมอจะกิน
00:29:4210,000 IU วันเว้นวันหรือวันเว้น 2 วัน
00:29:45นะครับเดี๋ยวผมจะลืมไปอาทิตย์นึงแล้วกลับ
00:29:47มากินก็ไม่ผิดนะครับก็ไม่ผิดเพราะสุดท้าย
00:29:49แล้วเนี่ยระดับวิตามิน D3 เนี่ยสำคัญที่
00:29:51สุดนะครับ D3 K2 หมอมีสูตรให้ใครที่หา
00:29:55กันเองไม่ได้หรือใครที่อ่ากลัวของปอปลอม
00:29:58กลัวของเถื่อนนะฮะเพราะเยอะมากเพื่อนๆ
00:30:00ต้องระวังของปลอมของเถื่อนนะของราคาถูก
00:30:02หลักร้อยอย่างเงี้ยนะฮะโอกาสที่มันจะ
00:30:05คุณภาพดีก็อาจจะมีได้น้อยนะฮะดังนั้นเอา
00:30:08เซฟๆนะฮะก็เลือกหน่อยนะครับอย่าประหยัดจน
00:30:11เสียสุขภาพอย่าประหยัดจนเสียสุขภาพนะใคร
00:30:15อยากได้ความรู้เพิ่มก็พิมพ์ว่า DK ded ค
00:30:18ak นะครับคุณแซนถามว่าอาจารย์สนใจไลมพั
00:30:23กับถั่วคุณแซนรัตตาสอบถามอ่าทีมงานหมอ
00:30:26โอ๊คได้ใน inbox ได้เลยนะครับแต่ถ้าจะให้
00:30:29D แ LINE แอมา LINE แอเนี่ยจะมีเ่อใคร
00:30:32ที่สั่งอะไรก็แล้วแต่จะได้ VIP me การด
00:30:36ไว้สะสมแต้มนะฮะตอนนี้หมอมีระบบสะสมแต้ม
00:30:39แล้วนะเออนะฮะมีระบบสะสมแต้มแล้วทักใน
00:30:42LINE หมอมาพิมพ์ว่า LINE สระลลิงนหนูนะ
00:30:45ครับ LINE สระไอลลิงนหนูนะ D3 K2 กิน
00:30:48มื้อแรกพร้อมอาหารพร้อมอาหารเช้านะครับ
00:30:51แล้วอย่ากิน D3 อย่างเดียวกับแคลเซียม
00:30:53เยอะๆปัญหาจะเกิดเพราะคุณไม่มี K2
00:30:56แคลเซียมมันไม่ไปกระดูกแควที่มันตกค้างนะ
00:30:59ครับโอเคมทุกคนนะฮะอ่ะทีมงานเดี๋ยวเดินไป
00:31:02เลยดีกว่าเดี๋ยวมันจะไม่ทันนะฮะเดี๋ยวเรา
00:31:04เดินกันไปเลยดีกว่า
00:31:06นะอ่ะดังนั้นหมอถามหน่อยมีใครกิน D3 K2
00:31:11ของหมออยู่แล้วสุขภาพเป็นยังไงกันบ้างนะ
00:31:13ครับคุณจรีพรบอกว่ากินทุกวันมยถ้าเราไม่
00:31:16เคยกินมาก่อนนะครับถ้าเราไม่เคยกินมาก่อน
00:31:19อ่าใน 3 เดือนแรกเนี่ยหมอแนะนำให้กินทุก
00:31:22วันนะครับถ้าเราไม่เคยกินมาก่อน 3 เดือน
00:31:24แรกเนี่ยเราหมอแนะนำให้กินทุกวันแต่ถ้า
00:31:27เหมือนหมอหมอเนี่ยเหมือนหมอโอ๊นะฮะผมกิน
00:31:29มาติดต่อกันมานานแล้วเนี่ยนะครับผมก็ตอน
00:31:32นี้ผมก็จะกินเว้นช่วงก็คือวันเว้นวันนะ
00:31:34ครับทีมงานนำได้เลยลูกนำไปเลยนำเลยครับนะ
00:31:40ฮะถ้าเรากินมานานแล้วเรากินเว้นช่วงได้นะ
00:31:44ครับสุดท้ายเนี่ยจะกินทุกวันหรือไม่ทุก
00:31:47วันเนี่ยไม่ได้ใช่ไม่ใช่ประเด็นประเด็น
00:31:49คือคุณมีพาเ่อคุณมีระดับในวิตามิน D3 ใน
00:31:53เลือดเท่าไหร่นะครับคุณมีระดับวิตามิน D3
00:31:56ในเลือดเท่าไหร่นะครับถ้ามันต่ำกว่า 50
00:31:59ก็กินทุกวันจนมันอยู่ที่ประมาณ 50 60 70
00:32:0280 แต่ถ้าเราอยู่ที่ 50 ระดับอยู่ที่ 50
00:32:0660 70 80 ไปแล้วเราก็อาจจะเว้นช่วง
00:32:09ห่างสักวันเว้นๆวันเว้น 2 ได้นะครับไม่
00:32:11ผิดโอเคยนะฮะว้าวมีเพื่อนคนนึงบอกว่าทำ
00:32:16ตามหมโอ๊คน้ำหนักลงไป 14 กลโอ้โหโคตรเก่ง