- คำถาม:
- วิตามินดี 3 สำคัญต่อสุขภาพอย่างไร?
- คำตอบ:
- วิตามินดี 3 เป็นฮอร์โมนธรรมชาติที่ช่วยควบคุมภูมิคุ้มกัน ลดความดันโลหิต ป้องกันโรคเบาหวาน และช่วยดูดซึมแคลเซียม เพื่อเสริมสร้างกระดูกและฟัน ระดับวิตามินดี 3 ที่ดีควรมีอยู่ระหว่าง 60–90 นาโนกรัมต่อมิลลิลิตร
7 อาหาร ลดน้ำหนักเร่งรีบเวลาทำ ไอเอฟ | หมอโอ๊ค DoctorSixpack
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:46:53วิตามินดี 3 ต่ำไหมนะครับวิตามินดี 3
00:46:57เป็นฮอร์โมนนะครับไม่ใช่วิตามินนะครับเขา
00:47:01เป็นฮอร์โมนธรรมชาติที่เราสร้างได้เอง
00:47:04อยู่แล้วนะครับจากผิวหนังเวลาเราโดนแสง
00:47:08แดดนะครับก็จะสร้างวิตามินดีนะแต่ว่าว่า
00:47:12คนเราเดี๋ยวนี้ไม่พอนะครับนะให้พอมี
00:47:17วิตามินดี 3 ไม่พอนะครับเนื่องจากไม่โดน
00:47:21แดดเลยนะครับกลัวแดดกลัวดำหาเนื่องจากเรา
00:47:24ถือร่มนะไม่คือ
00:47:29ยังไม่ได้กินอาหารธรรมชาติด้วยนะครับมัน
00:47:31ก็หลายเด้งนะครับดังนั้นไปกินเห็ดขาวนะ
00:47:35ครับเพชรขาวหลายอันรวมกันนะครับผมให้ 0
00:47:38นะสูตรกินมื้อเย็นเร่งเผาคุงแบบเร็วสุดๆ
00:47:43นะครับคือเอาเห็ดลาซิซมาอย่างน้อย 2 ขีด
00:47:47นะ 2 ขีดแล้วเอาเข้าขาวมานะครับเขาเขาเขา
00:47:52ไปนะแล้วก็เพิ่มเพิ่มไข่นะครับเพิ่มไข่
00:47:58แซบ 2 ฟองนะอันนี้มื้อเย็นลงไม่สุดมัน
00:48:00เย็นเลยซุปกระดูกๆนึงเห็ดผัดน้ำมันหอยที่
00:48:03เป็นน้ำมันหอยแบบไม่น้ำตาลไหม้ผงชูรสนะ
00:48:07ไม่ได้ M C เรื่องนิดนึงนะนี้เครื่อง
00:48:09ปรุงในสำคัญนะครับสายไข่ 2 ฟองนะครับมี
00:48:13กระดูกหมูนิดนึงนะครับแล้วก็ถ้าใช้ดีไป
00:48:16เพิ่มผักใบเขียวด้วยนะกะหล่ำม่วง
00:48:18บล็อคเคอรี่เทียมบอกไป tell สวิชชาร์จนะ
00:48:22ครับหรือว่าจะเป็นผักไทยๆเราก็ได้นะครับ
00:48:24ครับเลี้ยงผักหอมนะครับธนะกวางตุ้งผัก
00:48:28บุ้ง
00:48:29เอามาให้หมดเลยนะครับราคาแล้วแต่เพื่อนๆ
00:48:31สะดวกนะครับเอาวิตามินดี 3 เนี่ยสำคัญมาก
00:48:34ในเรื่องของลดความดันเรื่องของภูมิคุ้ม
00:48:37กันนะครับเนาะใครเป็นใครมาในเลือดสูงควร
00:48:40จะมี K2 ด้วยนะครับหนาเขาอยากศึกษาเพิ่ม
00:48:43เรื่องวิตามินดี 3 K 2 นะครับก็พิมพ์
00:48:46ว่าดี K นะครับเนาะโมพิมพ์หนึ่งทุกวันนะ
00:48:50ครับแล้วผมก็ให้ครอบครัวกินนะครับแล้วก็
00:48:53ครอบครัวคงบางของหมูบางท่านมีวิตามินดี 3
00:48:56เร็วนี่ดีมากคือแบบ 80 70 นะครับน้ำมา
00:49:00คุณ 90 นะครับเนาะระดับวิตามินดี 3 ที่ดี
00:49:03เนี่ยควรจะจะอยู่ในช่วง 60 50 ถึง 80 90
00:49:07อย่าเกิน 100 แล้วกันนะครับนี้คือดีมากๆ
00:49:10นะครับนะเขาอยากศึกษาเพิ่มเรื่องวิตามิน