00:00:00 → 00:00:02 3 ขั้นตอนนะครับลดความอ้วน 10 กกนะครับ

00:00:02 → 00:00:05 พร้อมวิธีแก้ระบบเผาผลาญพังนะครับเดี๋ยว

00:00:05 → 00:00:07 คลิปเนี้ยหมอหนึ่งจะเน้นเรื่องระบบเผา

00:00:07 → 00:00:09 ผลาญพังนะเพราะว่ามีหลายคนเนี่ยถามเข้ามา

00:00:09 → 00:00:11 เยอะมากๆแล้วก็กังวลว่าตัวเองเนี่ยเป็น

00:00:11 → 00:00:13 ระบบเผาผลนพังหรือเปล่านะครับเพราะฉะนั้น

00:00:13 → 00:00:15 คลิปนี้หมอหนึ่งจะพูดว่าระบบเผาผลาพัง

00:00:15 → 00:00:17 เนี่ยมีอาการยังไงบ้างนะแล้วก็วิธีแก้

00:00:17 → 00:00:20 ระบบเผาผลาญพังทำยังไงนะครับจะรู้ได้ยัง

00:00:20 → 00:00:22 ไงว่าระบบเผาผลาญของเราเนี่ยมันพังไปแล้ว

00:00:23 → 00:00:25 นะมันมีวิธีดูหลายแบบมากๆไม่ว่าจะเป็นการ

00:00:25 → 00:00:28 เจาะเลือดเอยหรือว่าดูจากมวลกล้ามเนื้อก็

00:00:28 → 00:00:30 ได้นะครับคลิปเดียวอธิบายเข้าใจไม่ต้องดู

00:00:30 → 00:00:32 คลิปอื่นเลยนะครับสวัสดีครับผมหมอ 1

00:00:32 → 00:00:34 Healthy ฮีโร่นะครับลดน้ำหนักครั้งสุด

00:00:34 → 00:00:37 ท้ายในชีวิตคิดถึงหมอ 1 Healthy ฮีโร่นะ

00:00:37 → 00:00:39 ครับอ่าคราวนี้ตามธรรมเนียมนะครับก่อนที่

00:00:39 → 00:00:42 เราจะไปเอาความรู้ในการลดน้ำหนักกันนะก็

00:00:42 → 00:00:44 มาแสดงความยินดีกับเพื่อนๆก่อนเนาะหมอหนึ

00:00:44 → 00:00:47 บอกแล้วว่าคนเราเวลาจะลดน้ำหนักได้เรา

00:00:47 → 00:00:50 ต้องเห็นคนที่เขาทำได้ก่อนและเราจะเห็น

00:00:50 → 00:00:52 ว่าเฮ้ยมันมีคนที่คล้ายเราอ่ะแล้วเทำได้

00:00:52 → 00:00:55 นะเราจะเริ่มเกิดความเชื่อเพราะหลายๆคนดู

00:00:55 → 00:00:57 คลิปหมอหนึ่งไปเยอะมากแต่น่าเสียดายมาก

00:00:57 → 00:01:00 คืออะไรไม่ได้ลงมือทำนะพอไม่ได้ลงมือทำ

00:01:00 → 00:01:02 มันก็ไม่เห็นผลลัพธ์ถูกมั้ยเรากำลังจะ

00:01:02 → 00:01:04 เปลี่ยนเหตุแล้วอ่ะเพื่อที่จะได้ผลที่ดี

00:01:04 → 00:01:06 ขึ้นแต่เรานั้นไม่เชื่อในตัวเองว่าเราจะ

00:01:06 → 00:01:08 ทำได้เพราะฉะนั้นผมจะเอาตัวอย่างของนัก

00:01:08 → 00:01:09 เรียนในกลุ่มเรียนล้นน้ำหนักของผมมาให้

00:01:09 → 00:01:11 ทุกคนดูแบบนี้อยู่เรื่อยๆเพื่อให้อะไร

00:01:11 → 00:01:13 เพื่อให้คุณั่นใจว่าเฮ้ยจริงๆฉันน่าจะทำ

00:01:13 → 00:01:16 ได้นะและวันที่คุณเริ่มเชื่อแล้วเริ่มต้น

00:01:16 → 00:01:18 ลงมือทำนั่นแหละมันถึงจะเป็นจุดเริ่มต้น

00:01:18 → 00:01:20 ของความสำเร็จนะครับอย่างนักเรียนคนนี้

00:01:20 → 00:01:22 เนี่ยนะครับเค้าเรียนลดน้ำหนักกับผมมา

00:01:22 → 00:01:25 ประมาณ 1 เดือนนะครับ 1 เดือนน้ำหนักลดไป

00:01:25 → 00:01:28 3 กบางคนก็อาจจะบอกว่าคุณหมอคะโหลด 3 กล

00:01:28 → 00:01:30 สำหรับคนที่น้ำหนักเริ่มต้นไม่ไม่ได้เยอะ

00:01:30 → 00:01:32 มากลด 3 กนี่ถือว่าเยอะนะแต่สำหรับคนที่

00:01:32 → 00:01:34 น้ำหนักเริ่มต้นเยอะบางคนก็บอกว่าหคุณ

00:01:34 → 00:01:37 หมัวเกันถ้าหนูน้ำหนัก 80 ลดไป 3 กมันก็

00:01:37 → 00:01:40 ลดไม่เยอะสิคะจริงๆมันเยอะเพราะอะไรรู้มย

00:01:40 → 00:01:42 เพราะแต่ก่อนหลายคนไม่เคยลดได้เลยแม้แต่

00:01:42 → 00:01:44 กิโลเดียวเพราะฉะนั้นเราต้องไม่โลภเรา

00:01:44 → 00:01:46 ต้องค่อยๆไปทีละนิดเนาะแล้วก็ชมตัวเอง

00:01:46 → 00:01:49 บ่อยๆทุกๆกิโลที่ลดลงมันคือความสำเร็จหมด

00:01:49 → 00:01:51 เลยอย่างคนนี้เนี่ยทำไมเดีใจมากรู้มั้ย

00:01:51 → 00:01:54 เพราะเขาบอกว่าไม่คิดเลยค่ะว่าจะลดได้

00:01:54 → 00:01:58 เพราะทานยาไทรรอยต่ำอยู่น่านี่คือที่มา

00:01:58 → 00:01:59 ของวันนี้ว่าทำไมหมอนึงเอาเรื่องนี้มาพูด

00:01:59 → 00:02:02 พูดเนาะคนที่ไทรรอยต่ำเนี่ยหรือบางคนอาจ

00:02:02 → 00:02:04 จะไม่เคยตรวจด้วยซ้ำเลยไม่รู้ว่าตัวเอง

00:02:04 → 00:02:06 ต่ำหรือเปล่านะคนที่ไทรรอยต่ำเนี่ยมักจะ

00:02:06 → 00:02:09 ระบบเผาผลาญไม่ดีอันนี้เป็นเรื่องของ

00:02:09 → 00:02:12 ฮอร์โมนเพราะร่างกายของคนเราเนี่ยระบบเผา

00:02:12 → 00:02:14 ผลาดีหรือไม่ดีเนี่ยเราดูจาก 2 อย่างด้วย

00:02:14 → 00:02:17 กันถ้าดูด้วยตาเปล่าคือดูมวลกล้ามเนื้อ

00:02:17 → 00:02:19 ว่ากล้ามเนื้อเรามากหรือน้อยคนที่มีมวล

00:02:19 → 00:02:22 กล้ามเนื้อที่เหมาะสมก็จะเผาผลาญน้ำตาล

00:02:22 → 00:02:25 แป้งไขมันได้ดีกว่าคนที่กล้ามเนื้อน้อย

00:02:25 → 00:02:27 เห็นภาพเนาะเพราะฉะนั้นเลยไม่แปลกว่าทำไม

00:02:27 → 00:02:29 คนที่อ้วนแล้วมักจะอ้วนง่ายขึ้นไปอีก

00:02:29 → 00:02:31 เพราะคนที่อ้วนส่วนใหญ่มีแต่ไขมันกล้าม

00:02:31 → 00:02:33 เนื้อไม่ค่อยมีหรือบางคนที่นั่งทำงานอยู่

00:02:33 → 00:02:35 เฉยๆไม่ค่อยได้เดินไม่ค่อยได้ลุกออกกำลัง

00:02:35 → 00:02:37 กายเลยกล้ามเนื้อมันก็จะฟีบทำให้การเผา

00:02:37 → 00:02:40 ผลาญน้ำตาลเอยแป้งเอยไขมันเอยมันแย่ลงไป

00:02:40 → 00:02:42 ด้วยส่วนการดูระบบเผาผลาอีกอันนึงที่ดู

00:02:42 → 00:02:44 ได้ก็คือเรื่องของไทรรอยด์นะครับแต่

00:02:44 → 00:02:46 อันเนี้ยมันมักจะมีอาการอื่นๆเพิ่มเติมมา

00:02:46 → 00:02:48 ละเนาะเช่นอะไรบ้างนะครับอ่ะตั้งใจฟังดีๆ

00:02:48 → 00:02:50 นะไทรรอยด์มันจะมี 2 แบบเวลาที่เราป่วย

00:02:50 → 00:02:53 แล้วคือไทรรอยด์ทำงานมากผิดปกติกับ

00:02:53 → 00:02:56 ไทรรอยด์ทำงานน้อยผิดปกติหมอหนึ่งบอกแล้ว

00:02:56 → 00:02:57 ว่าฮอร์โมนตัวที่ชื่อฮอร์โมนไทรรอยด์

00:02:57 → 00:03:01 เนี่ยมันทำหน้าที่ในการควบคุมระบบเผาผลาญ

00:03:01 → 00:03:03 ของร่างกายเพราะฉะนั้นในภาวะปกติที่เรา

00:03:03 → 00:03:05 ไม่ได้ระบบเผาผลาญพังเราก็จะมีฮอร์โมน

00:03:05 → 00:03:07 ไทรอยด์อยู่ในภาวะที่ปกติเวลาเราตรวจ

00:03:07 → 00:03:10 เลือดแต่ถ้าบางคนป่วยไทรรอยด์ทำงานมาก

00:03:10 → 00:03:12 กว่าปกติหมายความว่าอะไรร่างกายมันเผา

00:03:12 → 00:03:14 ผลาญแบบควบคุมตัวเองไม่ได้เพราะฉะนั้นมัน

00:03:14 → 00:03:17 เจออะไรมันจะเผาผลาญหมดเลยน้ำตาลก็เผาไข

00:03:17 → 00:03:20 มันก็เผาโปรตีนก็เผาเพราะฉะนั้นคนที่เป็น

00:03:20 → 00:03:22 ไทรรอยด์เป็นพิษหรือไทรรอยด์ทำงานมากกว่า

00:03:22 → 00:03:26 ปกติเนี่ยนะครับมักจะผอมซูบแบบควบคุมตัว

00:03:26 → 00:03:28 เองไม่ได้คือซูบผอมแบบคนป่วยเพราะอะไร

00:03:28 → 00:03:30 เพราะกล้ามเนื้อมันหายไปด้วยแต่เวลาเรา

00:03:30 → 00:03:32 อยากลดน้ำหนักจริงๆเราต้องคงมวลกล้าม

00:03:32 → 00:03:34 เนื้อไว้เราถึงจะดูแบบสุขภาพดีเนาะส่วนคน

00:03:34 → 00:03:36 ที่จะลดน้ำหนักยากจะเป็นอีกกลุ่มนึงคือ

00:03:36 → 00:03:39 กลุ่มที่ไทรรอยด์ต่ำซึ่งก็เกิดได้จากหลาย

00:03:39 → 00:03:41 อย่างนะครับไทรรอยด์ต่ำเนี่ยบางคนอาจจะ

00:03:41 → 00:03:43 เป็นไทรรอยด์ต่ำจากการที่เป็นโรคประจำตัว

00:03:43 → 00:03:46 บางคนอาจจะไทรรอยด์ต่ำจากการที่ต้องผ่า

00:03:46 → 00:03:48 ตัดไทรรอยด์เพื่อเอาต่อมไทรรอยด์ออกพอเอา

00:03:48 → 00:03:50 ต่อมไทรรอยด์ออกร่างกายก็ไม่มีตัวสร้าง

00:03:50 → 00:03:52 ฮอร์โมนไทรอยด์ถูกมั้ยเพราะฉะนั้นฮอร์โมน

00:03:52 → 00:03:54 ไทรรอยด์มันก็เลยต่ำก็เลยต้องกินยาเพื่อ

00:03:54 → 00:03:56 ทดแทนคนที่ฮอร์โมนไทรอยด์ต่ำเนี่ยก็

00:03:56 → 00:03:59 เปรียบเสมือนระบบเผาผลาญเรามันลดลงเพราะ

00:03:59 → 00:04:01 ฉะนั้นนิดๆหน่อยๆก็อ้วนเนี่ยคืออาการของ

00:04:01 → 00:04:04 คนที่ระบบเผาผลาญพังเพราะฉะนั้นอาการของ

00:04:04 → 00:04:07 คนที่ระบบเผาผลนพังคือกินอะไรนิดหน่อยก็

00:04:07 → 00:04:09 อ้วนอ้วนง่ายมากและถ้าเป็นจากฮอร์โมน

00:04:09 → 00:04:11 ไทรรอยด์ก็มักจะมีอาการอื่นอีกเช่นขี้

00:04:11 → 00:04:15 หนาวผิดปกติเชื่องช้าเซื่องซึมบางคนอาจจะ

00:04:15 → 00:04:18 มีขาบวมโอเคมยนะครับอันเนี้ยเป็นอาการของ

00:04:18 → 00:04:21 ฮอร์โมนไทรรอยด์ต่ำเนาะแต่อย่างคนเนี้ยนะ

00:04:21 → 00:04:23 รักษาฮอร์โมนไทรรอยด์ต่ำไปด้วยแล้วก็ลด

00:04:23 → 00:04:25 น้ำหนักกับหมอ 1 ไปด้วยน้ำหนักเริ่มลง

00:04:25 → 00:04:28 แล้วเพราะฉะนั้นแต่ละคนเขาจะมีข้อจำกัดใน

00:04:28 → 00:04:30 การลดน้ำหนักไม่เหมือนเหมือนกันอย่าท้อ

00:04:30 → 00:04:33 เด็ดขาดบางคนเนี่ยนั่งลดบิวแชร์มาตลอด

00:04:33 → 00:04:35 ชีวิตไม่เคยคิดว่าตัวเองจะลดน้ำหนักได้

00:04:35 → 00:04:38 บางคนเนี่ยทั้งครอบครัวอ้วนหมดเลยไม่เคย

00:04:38 → 00:04:41 อยู่ในสภาพสังคมที่เห็นคนผอมเลยเเลยไม่

00:04:41 → 00:04:44 เคยเชื่อเลยว่าเขาจะผอมได้บางคนป่วยมีโรค

00:04:44 → 00:04:46 ประจำตัวบางคนแเบาหวานเป็นมา 10 ปีแล้ว

00:04:46 → 00:04:47 ไม่เคยคิดว่าเบาหวานตัวเองจะหายเลยจน

00:04:47 → 00:04:50 มาเรียนกับผมแล้วหายบางคนเป็นความดันคิด

00:04:50 → 00:04:52 ว่าตัวเองต้องกินยาตลอดชีวิตจนสุดท้ายไต

00:04:52 → 00:04:54 ต้องวายแน่เลยแต่สุดท้ายพอลดน้ำหนักได้ไต

00:04:54 → 00:04:56 ดีขึ้นคุณหมอค่อยๆให้หยุดยากบางคนเป็น

00:04:56 → 00:04:58 ไทรรอยด์คุณหมอบอกว่าระบบความขันจะแย่จะ

00:04:58 → 00:05:01 อ้วนขึ้นเรื่อยๆนะแต่พอเข้าใจวิธีการกิน

00:05:01 → 00:05:03 ที่ถูกต้องและวิธีแก้ระบบเผาผลาญเป็นไงลด

00:05:03 → 00:05:05 น้ำหนักได้เพราะฉะนั้นอยากให้เชื่อมั่นใน

00:05:05 → 00:05:08 ตัวเองนะครับและใครที่เพิ่งมาติดตามหมอ 1

00:05:08 → 00:05:10 เนี่ยอยากให้กลับไปย้อนดูคลิปอื่นๆด้วย

00:05:10 → 00:05:12 เพราะมันมีทั้งกำลังใจมีทั้งตัวอย่างคน

00:05:12 → 00:05:15 ที่ผอมแล้วก็มีวิธีที่ให้คุณเอาไปลองปรับ

00:05:15 → 00:05:18 ใช้แม้คุณจะไม่ใช่นักเรียนในกลุ่ม VIP

00:05:18 → 00:05:20 ของหมอ 1 ก็ตามหมอ 1 บอกอยู่แล้วเพราะว่า

00:05:20 → 00:05:22 ผมเวลาให้ความรู้ผมไม่เคยกั๊กโอเคมยส่วน

00:05:22 → 00:05:25 ใครที่อยากลงลึกหรือเจาะลึกในการลดน้ำ

00:05:25 → 00:05:27 หนักค่อยไปสมัครเรียนกับผมผมไม่เคยว่า

00:05:27 → 00:05:30 โอเคป่ะเนาะแต่ขอให้ตั้งใจฟังให้จบอยาก

00:05:30 → 00:05:33 ให้อย่างน้อยได้เอาไปเริ่มลงมือทำได้ทั้ง

00:05:33 → 00:05:35 ความรู้ได้ทั้งกำลังใจในการนั่งฟังผมนะ

00:05:35 → 00:05:38 ครับนะอ่ะเพราะฉะนั้นก็ยินดีกับนักเรียน

00:05:38 → 00:05:40 ท่านนี้ด้วยนะครับเนาะชนะไทรรอยต่ำได้นี่

00:05:40 → 00:05:44 ไม่ธรรมดานะคราวนี้การที่เราจะทำให้ระบบ

00:05:44 → 00:05:46 เผาผลาญเราดีหรือเราจะแก้ระบบเผาผลาญพัง

00:05:47 → 00:05:48 ได้เนี่ยบางคนบอกว่าคุณหมอลดน้ำหนักมานะ

00:05:48 → 00:05:51 ระบบเผาผลาญไม่ดีเลยเราจะต้องทำทั้งหมด 3

00:05:51 → 00:05:55 ขั้นตอนจำไว้เลยนะ 3 ขั้นตอนนะครับนะ 3

00:05:55 → 00:05:58 ขั้นตอนแก้นะแก้ระบบเผาผลาญพังไม่มีใคร

00:05:58 → 00:06:01 เคยพูดแน่แน่นอนละเอียดขนาดนี้นะครับนะ

00:06:01 → 00:06:04 เอาไปใช้ได้เลยข้อที่ 1 คือสำคัญที่สุด

00:06:04 → 00:06:08 เลยนะคุณต้องรู้สาเหตุก่อนว่าสาเหตุที่

00:06:08 → 00:06:12 ระบบเผาผลาญพังของคุณคืออะไรแล้วหยุด

00:06:12 → 00:06:14 สาเหตุนั้นซะสาเหตุที่ระบบเผาผลาญพังมี

00:06:14 → 00:06:17 เยอะมากนะครับที่เจอบ่อยๆเลยคืออะไรเมื่อ

00:06:17 → 00:06:19 กี้ม 1 บอกแล้วว่าระบบเผาผลาญเนี่ยมัน

00:06:19 → 00:06:22 อ้างอิงจาก 2 อย่างถูกมยคืออะไรบ้าง

00:06:22 → 00:06:25 ฮอร์โมนถูกมั้ยฮอร์โมนไทรรอยด์ฮอร์โมน

00:06:25 → 00:06:29 ไทรรอยด์กับอีกอันนึงคือมวลกล้ามเนื้อม

00:06:29 → 00:06:31 กลมเนื้อ 2 อันนี้สำคัญมากเพราะว่ามัน

00:06:31 → 00:06:35 เป็นตัวแทนของระบบเผาผลาญถ้าสมมุติว่า

00:06:35 → 00:06:37 สาเหตุของเราอยู่ที่ฮอร์โมนไทรรอยด์วิธี

00:06:37 → 00:06:41 การหยุดของมันก็คือคุณต้องรักษานะบางคน

00:06:41 → 00:06:44 เป็นไทรรอยด์ผิดปกติแต่ไม่รักษาต่อเนื่อง

00:06:44 → 00:06:46 กับคุณหมอนะครับวิธีรักษาก็มีหลายแบบบาง

00:06:46 → 00:06:48 คนที่เป็นเยอะเกินไปก็อาจจะมีทั้งกินยา

00:06:48 → 00:06:51 กลืนแร่ผ่าตัดอะไรก็ว่าไปนะครับแต่ต้อง

00:06:51 → 00:06:54 รักษาพอรักษาแล้วระดับฮอร์โมนกลับมาอยู่

00:06:54 → 00:06:56 ในเกณฑ์ปกติคุณสามารถลดน้ำหนักได้โอเค

00:06:56 → 00:06:59 มั้ยนักเรียนผมแบบเเยอะมากนะครับเพราะ

00:06:59 → 00:07:02 สาเหตุอีกสาเหตุนึงที่ทำให้ฮอร์โมน

00:07:02 → 00:07:04 ไทรรอยด์ผิดปกติคืออะไรรู้เปล่าคือสิ่ง

00:07:05 → 00:07:08 ที่เรียกว่ายาลดน้ำหนักอันเนี้ยอันตราย

00:07:09 → 00:07:11 มากเลยนะอาหารเสริมไม่ได้อันตรายแต่ถ้า

00:07:11 → 00:07:15 อาหารเสริมชนิดไหนก็แล้วแต่อ้างอิงว่าเา

00:07:15 → 00:07:18 สามารถลดน้ำหนักให้คุณได้คุณควรระวังไม่

00:07:18 → 00:07:21 มีอาหารเสริมอะไรในโลกนี้วิเศษขนาดที่กิน

00:07:21 → 00:07:24 แล้วคุณผอมหรอกถูกมเพราะอะไรเพราะพระ

00:07:24 → 00:07:27 พุทธเจ้าสอนเป็นเหตุเป็นผลเลยว่าเราต้อง

00:07:27 → 00:07:29 รู้ก่อนว่าเหตุคืออะไรแล้วก็ไปแก้ที่เหตุ

00:07:29 → 00:07:32 เราถึงจะแก้ผลได้ผลมันถึงจะเปลี่ยนไปหมอ

00:07:32 → 00:07:34 หนึ่งเคยพูดหลายคลิปแล้วว่าคนเราอ้วนเรา

00:07:34 → 00:07:36 ไม่ได้อ้วนจากการที่เราไม่ได้กินอาหาร

00:07:36 → 00:07:38 เสริมเราเลยอ้วนแต่เราอ้วนจากการที่เรา

00:07:38 → 00:07:41 ไม่รู้ว่าอ๋อน้ำตาลกินแล้วอ้วนนะแป้งที่

00:07:41 → 00:07:43 มากเกินไปกินแล้วอ้วนนะอ๋อถ้าอดอาหารแบบ

00:07:43 → 00:07:46 นี้ระบบพอผาญพังนะเราไม่รู้สาเหตุพอเรา

00:07:46 → 00:07:48 ไม่รู้สาเหตุเราก็เลยพยายามไปหาตัวช่วย

00:07:48 → 00:07:51 อะไรตัวใดตัวนึงมากินเพื่อที่หวังว่ามัน

00:07:51 → 00:07:54 จะผอมลงซึ่งมันเป็นไปได้ไครับไม่ได้หรอก

00:07:54 → 00:07:57 เนาะแล้วพวกยาลดน้ำหนักส่วนใหญ่ที่ทำให้

00:07:57 → 00:07:59 ระบบเผาผลาพังหรือไทรอยด์ของคุณพังเนี่ย

00:07:59 → 00:08:02 มักจะเคลมว่ากินแล้วเนี่ยโหเหงื่อออกเลย

00:08:02 → 00:08:05 ซึ่งมันเป็นความเข้าใจที่ผิดมากๆเลยนะของ

00:08:05 → 00:08:07 คนลดน้ำหนักว่าถ้าฉันเหงื่อออกเยอะแล้ว

00:08:07 → 00:08:10 ฉันจะฉันจะผอมการที่เหงื่อคุณออกเวลาคุณ

00:08:10 → 00:08:13 ออกกำลังกายมันเป็นแค่การคายความร้อนเฉยๆ

00:08:13 → 00:08:15 จำไว้เลยนะอย่างตอนเนี้ยช่วงเนี้ยหน้า

00:08:15 → 00:08:17 ร้อนน่ะต่อให้คุณไม่ออกกำลังกายคุณไปยืน

00:08:17 → 00:08:20 กลางแจ้งเหงื่อออกมั้ยออกถามว่าคุณจะผอม

00:08:20 → 00:08:22 มั้ยเหงื่อออกแบบนี้ไม่เพราะไอ้ที่ผอมที่

00:08:22 → 00:08:24 เผาผลาญออกมามันคืออะไรมันคือเหงื่อมัน

00:08:24 → 00:08:26 คือน้ำเคพยายามจะขับน้ำออกเพื่อเอาความ

00:08:26 → 00:08:29 ร้อนออกไปด้วยในทางกลับกันถ้าคุณไปออก

00:08:29 → 00:08:33 กำลังกายที่ภูเขาไฟฟูจินะหิมะตกเลยถามว่า

00:08:33 → 00:08:36 ออกกำลังกายในที่ที่หิมะตกคุณจะมีเหงื่อ

00:08:36 → 00:08:38 มั้ยไม่มีเพราะว่าเราเป็นสัตว์เลือดอุ่น

00:08:38 → 00:08:41 เราพยายามคงอุณหภูมิร่างกายไปวที่ 37 องศ

00:08:41 → 00:08:43 ถูกมั้ยครับถ้าอากาศข้างนอกหนาวมากๆแล้ว

00:08:43 → 00:08:45 เราเอาความร้อนออกจากร่างกายอีกเนี่ยเรา

00:08:45 → 00:08:49 ก็จะแย่ได้นะเพราะฉะนั้นเรื่องเหงื่อไม่

00:08:49 → 00:08:53 ใช่สิ่งที่บ่งบอกว่าคุณระบบเผาผันดีหรือ

00:08:53 → 00:08:55 ไม่ดีนะดังนั้นยาลดน้ำหนักที่เคมว่าอุ๊ย

00:08:55 → 00:08:57 กินแล้วเหงื่อออกระบบเผาผลาญดีขึ้นเามัก

00:08:57 → 00:09:00 จะใส่ฮอร์โมนไทรรอยด์มาคราวนี้ร่างกายคุณ

00:09:00 → 00:09:02 มันก็จะงงแล้วว่าอะไรเฮ้ยทำไมแต่ก่อนร่าง

00:09:02 → 00:09:05 กายเรามันผลิตฮอร์โมนไทรอยด์เองได้ทำไม

00:09:05 → 00:09:06 ตอนนี้มันมีฮอร์โมนไทรอยด์แฝงมาจากที่

00:09:06 → 00:09:08 อื่นข้างนอกเฮ้ยอย่างนี้เราไม่ต้องผลิต

00:09:08 → 00:09:10 แล้วก็ได้หรือเปล่าแลณวันนึงที่คุณกินไอ้

00:09:10 → 00:09:12 พวกยาลดน้ำหนักพวกนี้เข้าไปเยอะๆระบบ

00:09:12 → 00:09:15 ไทรรอยด์คุุณมันจะรวนบางคนไทรรอยด์สูงบาง

00:09:15 → 00:09:17 คนไทรอยด์ต่ำบางคนเป็นมะเร็งไทรรอยด์

00:09:17 → 00:09:20 เพราะอะไรเพราะร่างกายมันถูกรบกวนจากสิ่ง

00:09:20 → 00:09:22 แปลกปลอมนะครับเพราะฉะนั้นยาลดน้ำหนัก

00:09:22 → 00:09:24 หรืออะไรที่กินแล้วเหงื่อแตกใจสั่นหยุด

00:09:24 → 00:09:27 กินเด็ดขาดเลยระบบเผาผลนจะพังนะเมื่อกี้

00:09:27 → 00:09:29 เหมอนึงบอกแล้วนะวิธีแก้ข้อที่ 1 คือหา

00:09:29 → 00:09:31 สาเหตุและหยุดหยุดยาลดน้ำหนักถ้าเป็น

00:09:31 → 00:09:33 ไทรรอยด์จากการที่เป็นอาการเจ็บป่วยให้

00:09:33 → 00:09:36 รักษาพอฮอร์โมนกลับมาอยู่ในเกณฑ์ปกติคุณ

00:09:36 → 00:09:39 ก็จะลดน้ำหนักได้ไม่รู้วิธีที่ถูกต้องและ

00:09:39 → 00:09:43 อีกข้อนึงเลยนะห้ามอดอาหารเด็ดขาดข้อนี้

00:09:43 → 00:09:46 ทำให้ไทรรอยด์คุณผิดปกติได้นะเพราะการอด

00:09:46 → 00:09:49 อาหารเนี่ยส่งผลกับทั้งฮอร์โมนไทรอยด์

00:09:49 → 00:09:51 แล้วก็ส่งผลกับมวลกล้ามเนื้อด้วยบางคน

00:09:51 → 00:09:53 เข้าใจผิดกับการลดน้ำหนักว่ากินน้อยเท่า

00:09:53 → 00:09:56 กับผอมใครเคยได้ยินแบบนี้บ้างนะครับกิน

00:09:56 → 00:09:59 น้อยเท่ากับผอมจริงๆไม่ใช่กินอิ่มตตงหาก

00:09:59 → 00:10:02 เท่ากับผอมจำหมอหนึ่งดีๆนะเพราะการที่คุณ

00:10:02 → 00:10:04 กินน้อยเนี่ยบางคนบอกว่าคุณหมอคะเคยได้

00:10:04 → 00:10:07 ยินว่าลดน้ำหนักห้ามกินของมันของทอดก็เลย

00:10:07 → 00:10:09 ไม่กินเลยค่ะหมหนึ่งบอกว่าให้ลดการกิน

00:10:09 → 00:10:12 แป้งก็เลยไม่กินเลยค่ะแล้วโปรตีนก็กินไม่

00:10:12 → 00:10:14 ถึงค่ะสุดท้ายก็งงว่าคุณหมอคะกินน้อยมากๆ

00:10:14 → 00:10:17 เลยค่ะวันนึงกินวันละมื้อทำไมไม่ผอมเพราะ

00:10:17 → 00:10:20 ร่างกายมองว่าคุณอดอาหารเมื่อไหร่ก็ตาม

00:10:20 → 00:10:22 ที่อดอาหารร่างกายจะลดระดับเผาผลาญตัวเอง

00:10:22 → 00:10:25 ลงทันทีเลยเพราะไม่งั้นร่างกายจะแย่ลอง

00:10:25 → 00:10:28 นึกภาพว่ารถที่คุณวิ่งนะมันไม่มีน้ำมัน

00:10:28 → 00:10:30 เชื้อเพลิงเข้ามามาเติมเลยนะรถที่เรียก

00:10:30 → 00:10:33 ว่าร่างกายก็เลยพยายามลดเครื่องยนต์ตัว

00:10:33 → 00:10:35 เองลงเพื่อให้อะไรเพื่อให้ร่างกายที่ใช้

00:10:35 → 00:10:37 ชีวิตอยู่เนี่ยยังมีชีวิตอยู่ต่อไปได้น้ำ

00:10:37 → 00:10:41 มันน้อยกับเผาผลาญน้อยะกันเห็นภาพมยแต่พอ

00:10:41 → 00:10:43 คุณกินอิ่มมันก็จะเผาผลาญดีขึ้นนะครับ

00:10:43 → 00:10:46 เนาะเพราะฉะนั้นการอดอาหารจะทำให้ฮอร์โมน

00:10:46 → 00:10:48 ไทรรอยด์ผิดปกติและก็ทำให้มวลกล้ามเนื้อ

00:10:48 → 00:10:51 ลดลงด้วยเนาะแล้วสุดท้ายพอคุณกลับไปกิน

00:10:51 → 00:10:53 เยอะระบบเผาผันคุณมันแย่ไปแล้วอ้วนมั้ย

00:10:53 → 00:10:56 อ้วนสิอ้วนที 10 กล 20 กลหยุดไม่อยู่เลย

00:10:56 → 00:10:58 นะครับเพราะฉะนั้นข้อที่ 1 คือให้หยุด

00:10:58 → 00:11:03 สาเหตุพพวกนี้ก่อนนะคราวนี้ถัดมาข้อที่ 2

00:11:03 → 00:11:05 พอเราหยุดสาเหตุไปแล้วสิ่งที่คุณต้องทำก็

00:11:05 → 00:11:11 คือกระตุ้นนะกระตุ้นระบบเผาผลาอ่ากระตุ้น

00:11:12 → 00:11:14 ระบบเผาผลนสำหรับใครที่เป็นนักเรียนใน

00:11:14 → 00:11:16 กลุ่ม VIP หมอน 1 หมอ 1 จะบอกตลอดเลยถูก

00:11:16 → 00:11:18 มั้ยว่าใครที่เคยอดอาหารมาให้กลับไปกิน

00:11:18 → 00:11:21 ก่อนถูกมั้ยให้กลับไปกินปกติ 2 มื้อ 3

00:11:21 → 00:11:24 มื้อก่อนอย่าไปกลัวว่าน้ำหนักมันจะเพิ่ม

00:11:24 → 00:11:27 ขึ้นไอ้ช่วงที่คุณอดอาหารมานานระบบเผาผลา

00:11:27 → 00:11:29 คุณพังเนี่ยนะกล้ามเนื้อคุณมันหายไปเยอะ

00:11:29 → 00:11:31 แล้วคุณต้องกระตุ้นตัวเองด้วยการที่กลับ

00:11:31 → 00:11:34 มากินปกติ 2-3 มื้อสักสัปดาห์นึงก่อนให้

00:11:34 → 00:11:36 ระบบเผาผลาญมันมากขึ้นหน่อยให้ร่างกายไม่

00:11:36 → 00:11:39 ได้มองว่าคุณอดอาหารก่อนแล้วพอคุณไปปรับ

00:11:39 → 00:11:41 ตามเทคนิคที่หมอหนึ่งสอนที่เรียกว่า

00:11:41 → 00:11:43 พีระมิดความผอม 5 ขั้นตอนนะเดี๋ยวจะ

00:11:43 → 00:11:45 อธิบายให้ฟังในสไลด์ถัดไปนะครับมันจะทำ

00:11:45 → 00:11:48 ให้คุณลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นมากๆโอเคมย

00:11:48 → 00:11:50 เพราะฉะนั้นกระตุ้นระบบเผาผลาต้องทำอะไร

00:11:50 → 00:11:53 บ้างอ้ากระตุ้นระบบเผาผลาการที่คุณจะผอม

00:11:53 → 00:11:55 ได้คุณจะต้องกระตุ้นระบบเผาผลนทำตาม

00:11:55 → 00:11:58 พีระมิดความผอม 3 ขั้นแรกนะครับใครจำได้

00:11:58 → 00:12:01 บ้างเอ่ยนะนะครับบางคนบอกฟังซ้ำๆจนจำได้

00:12:01 → 00:12:03 แล้วครับหมอแทบจะเขียนแทนหมอ 1 ได้แล้วนะ

00:12:03 → 00:12:07 ครับข้อที่ 1 คือคุณต้องเข้าใจสิ่งที่

00:12:07 → 00:12:10 เรียกว่าสารอาหารก่อนนะสารอาหารในที่นี้

00:12:10 → 00:12:14 ภาษาชาวบ้านก็คือคุณกินอะไรกินอะไรดีคะ

00:12:14 → 00:12:17 คุณหมอถึงจะพร้อมแต่ในที่นี้อย่าไปอ้าง

00:12:17 → 00:12:20 อิงว่าเป็นเมนูอะไรนะครับเพราะอะไรหลายคน

00:12:20 → 00:12:22 บอกว่าคุณหมอคะเข้ากลุ่มเรียนกับคุณหมอ

00:12:22 → 00:12:23 ทำไมคุณหมอไม่ให้เมนูอาหารว่าวันนี้กิน

00:12:24 → 00:12:26 อันนี้วันนี้กินอันนั้นบางคนไม่กินหมูอ่ะ

00:12:26 → 00:12:29 บางคนไม่กินไก่บางคนไม่กินปลาแต่ละคนจะจะ

00:12:29 → 00:12:32 กินเหมือนกันได้มั้ยไม่ได้แล้วถ้าสมมุติ

00:12:32 → 00:12:35 ว่าวันนึงนะเรียนกับผมไป 1 ปีผมส่งเมนู

00:12:35 → 00:12:37 อาหารให้ทุกวันเลยก้ำกลืนฝืนทนกินตามไป

00:12:37 → 00:12:39 ผ่านไป 1 ปีผมไม่ส่งเมนูอาหารให้แล้วคุณ

00:12:39 → 00:12:42 จะกลับไปอ้วนมยอ้วนสิเพราะอะไรเพราะคุณ

00:12:42 → 00:12:44 ไม่มีความรู้ติดตัวไงว่าเลือกอาหารยังไง

00:12:44 → 00:12:47 ถูกมยเพราะฉะนั้นผมจะไม่ให้ปลาพวกคุณเด็ด

00:12:47 → 00:12:50 ขาดแต่ผมจะสอนพวกคุณหาปลาเพราะฉนั้นใคร

00:12:50 → 00:12:52 ที่อยู่ในกลุ่มเรียน VIP ก็จะรู้ว่าผมไม่

00:12:52 → 00:12:54 เคยให้เมนูอาหารเลยแต่ผมจะบอกเลยว่าถ้า

00:12:54 → 00:12:57 คุณอยากกินเมนูนี้ปริมาณที่เหมาะสมกับคุณ

00:12:57 → 00:13:00 มันดูยังไงเห็นภาพปเป่าถ้าวันรุ่งขึ้นคุณ

00:13:00 → 00:13:02 อยากไปกินอีกเมนูนึงซึ่งคุณไม่ได้ทำอาหาร

00:13:03 → 00:13:05 เองนะคุณไปซื้อตามร้านอาหารบางวันไปกิน

00:13:05 → 00:13:07 บุฟเฟ่ต์บางวันไปกินโต๊ะจีนจะทำยังไงให้

00:13:07 → 00:13:10 เราใช้ชีวิตได้โดยที่ณวันนึงที่คุณผอม

00:13:10 → 00:13:13 แล้วอ่ะไม่ต้องมีผมแล้วคุณก็ใช้ชีวิตต่อ

00:13:13 → 00:13:15 ได้โดยที่ไม่กลับไปอ้วนอันนี้คือเป้าหมาย

00:13:15 → 00:13:17 สูงสุดของผมพูดง่ายๆก็คือภาษาหมอก็คือ

00:13:17 → 00:13:20 อย่าไปเลี้ยงไข้ถูกมยโอเคมยนะครับเพราะ

00:13:20 → 00:13:22 ฉะนั้นในเรื่องของสารอาหารกินอะไรเดี๋ยว

00:13:22 → 00:13:25 จะอธิบายให้ฟังต่อเนาะถัดมาสเต็ปที่ 2

00:13:25 → 00:13:29 คือกินตอนไหนอ้ากินเมื่อไหร่แล้วก็กินตอน

00:13:29 → 00:13:32 ไหนถ้าภาษาคนทั่วไปก็คือการทำอะไรการทำ If

00:13:33 → 00:13:35 เคยได้ยิน If ใช่มั้ย If เนี่ยหลายคนเข้า

00:13:35 → 00:13:37 ใจผิดนะครับมันเป็นแค่การจัดเวลาการกิน

00:13:38 → 00:13:41 เฉยๆนะนะการัดการจัดเวลาการกินเฉยๆคือถ้า

00:13:41 → 00:13:44 คุณอยากจะผอมลงคุณควรจะต้องมีช่วงให้ร่าง

00:13:44 → 00:13:46 กายไม่ได้รับอาหารจากภายนอกเข้าไปบ้าง

00:13:46 → 00:13:48 เพราะเมื่อไหร่ก็ตามเรากินเข้าไปร่างกาย

00:13:48 → 00:13:51 ก็ใช้พลังงานจากสิ่งที่เรากินดังนั้นช่วง

00:13:51 → 00:13:53 ที่เราไม่ได้กินร่างกายถึงจะเอาพลังงาน

00:13:53 → 00:13:55 สะสมหรือไขมันสะสมมาใช้ซึ่งงานวิจัยบอก

00:13:55 → 00:13:58 ว่าถ้าเรามีช่วงอดได้นานกว่า 12 ชมงร่าง

00:13:58 → 00:14:00 กายจะเริ่มเอาไขมันสะสมมาใช้เช่นอะไรครับ

00:14:00 → 00:14:02 สมมุติวันนี้หมอ 1 หยุดกินมื้อสุดท้าย

00:14:02 → 00:14:05 หรือมื้อเย็นที่ 18:00 นวันรุ่งขึ้นหมอ 1

00:14:05 → 00:14:07 นับไป 12 ชมหลัง 18:00 นเช้าหมอหนึถึงจะ

00:14:07 → 00:14:09 เริ่มกินมื้อถัดไปได้ไอ้ช่วงตั้งแต่ 6:00

00:14:10 → 00:14:12 นถึง 6:00 นหมอหนึก็กินน้ำเปล่าไปเนาะไอ้

00:14:12 → 00:14:13 ช่วงเนี้ยจะเป็นช่วงที่ร่างกายเริ่มเอาไข

00:14:14 → 00:14:16 มันสะสมมาใช้เพราะมันไม่มีอาหารจากภายนอก

00:14:16 → 00:14:20 เห็นภาพมั้ยอ่านะหรือถ้าอยากให้ลดน้ำหนัก

00:14:20 → 00:14:22 ได้ดีขึ้นอีกเคยได้ยินมั้ยบางคนก็จะได้

00:14:22 → 00:14:25 ยิน If เท่าไหร่ 16/8 ถูกป่ะนะครับอันนี้

00:14:25 → 00:14:28 ก็คือช่วงอด 16 ชมตอนเมื่อกี้หมอหนึบอก

00:14:28 → 00:14:30 ว่าหมอหนึกินมืสุดท้าย 6:00 นใช่มั้ยแล้ว

00:14:30 → 00:14:33 ก็นับไป 12 ชมคือ 18:00 นก็นับต่อไปอีก

00:14:33 → 00:14:34 นิดนึงเป็น 16 ชมแล้วกันก็คือไปเริ่มกิน

00:14:35 → 00:14:38 มื้อแรกตอน 10:00 นของอีกวันนึงแบบนี้ก็

00:14:38 → 00:14:40 จะเป็นช่วงอด 16 ชมงก็จะทำให้ร่างกายใช้

00:14:40 → 00:14:43 ไขมันได้มากขึ้นแต่หลายคนเข้าใจผิดทำให้

00:14:44 → 00:14:46 ระบบเผาผลาญพังย้อนกลับมานะอีกสาเหตุนึง

00:14:46 → 00:14:48 ที่ระบบเผาผลาญพังคือบางคนไปเข้าใจการทำ

00:14:48 → 00:14:53 If แบบผิดๆพอทำ 16/8 เราไม่ผอมบางคนขยับ

00:14:53 → 00:14:55 ไปทำเป็น

00:14:55 → 00:14:57 23/1 หมายความว่าอะไรครับหมายความว่าวัน

00:14:57 → 00:15:01 นึงฉันจะกินแค่ 1 มื้อเท่านั้นแล้วอีก 23

00:15:01 → 00:15:04 ชั่วโมงฉันจะอดไม่กินคราวนี้เกิดอะไรขึ้น

00:15:04 → 00:15:06 ใน 1 มื้อบางคนกินเป็นชั่วโมงเลยนะแต่

00:15:06 → 00:15:09 แป้งไม่กินไขมันกินไม่ถึงโปรตีนยิ่งกิน

00:15:09 → 00:15:10 ไม่ไหวใหญ่เลยเพราะว่ากินในชั่วโมงนึง

00:15:10 → 00:15:13 แล้วกินวันละมื้อมันมันน้อยมากที่กินได้

00:15:13 → 00:15:16 เนาะบางคนน้ำหนัก 80 กลถ้าไม่มีโรคประจำ

00:15:16 → 00:15:18 ตัวอะไรเลยต้องกินโปรตีนอย่างน้อย 80

00:15:18 → 00:15:21 กรัมเพื่อให้ร่างกายมีชีวิตที่สุขภาพดีใน

00:15:21 → 00:15:23 1 มื้อนะถ้าใครเรียนกับหมอหน่งในกลุ่ม

00:15:23 → 00:15:25 VIP จะรู้นะบทที่ 3 ไปทวนนะโปรตีน 80

00:15:25 → 00:15:28 กรัมกิน 1 มื้อนะโอ้โหยากมากถูกมั้ยเพราะ

00:15:28 → 00:15:31 ฉะนั้นนั้นบางคนเข้าใจผิดแล้วพอไปทำ If

00:15:31 → 00:15:34 23/1 ร่างกายมองว่าคุณกำลังอดอาหารระบบ

00:15:34 → 00:15:37 พหาพังมั้ยครับพังพอพังทีนี้เฮ้ยทำไมอ่ะ

00:15:37 → 00:15:40 ฉันกินก็น้อยแล้วไฉันก็ทำเยอะมากเลยทำไม

00:15:40 → 00:15:43 ฉันไม่ผอมจริงๆคีย์ของการทำ If ให้ผอม

00:15:43 → 00:15:46 16/8 ก็ผอมแล้วนักเรียนผมทำแค่นี้เองบาง

00:15:46 → 00:15:49 คนทำ 15/9 ได้อด 15 ชั่วโมงเองแต่มันขึ้น

00:15:49 → 00:15:51 อยู่กับว่าไอ้เจ้า 8 ช่วโมงหรือ 9

00:15:51 → 00:15:53 ชั่วโมงที่คุณกินน่ะไม่ว่าจะ 2 มื้อหรือ 3

00:15:53 → 00:15:57 มื้อนะคุณกินอะไรถูกมยคุณกินอะไรต่างหาก

00:15:57 → 00:16:00 อ่ะคราวนี้มาดูต่อนึงอธิบายให้ฟังกินยัง

00:16:00 → 00:16:04 ไงล่ะคะคุณหมอระบบเผาผลาถึงจะไม่พังนะสาร

00:16:04 → 00:16:08 อาหารที่สำคัญมากๆกับเรื่องของระบบเผา

00:16:08 → 00:16:11 ผลาญนะครับมีอยู่ทั้งหมด 3 ตัวด้วยกันแต่

00:16:11 → 00:16:15 หลักๆที่จะมีผลกับฮอร์โมนจะมีอยู่ 2 ตัว

00:16:15 → 00:16:18 ตัวที่ 1 ที่คุณจำเป็นต้องกินให้ถึงเลยนะ

00:16:18 → 00:16:21 หลายคนบอกว่าหมอ 1 พูดนานๆแบบนี้ไม่

00:16:21 → 00:16:23 เหนื่อยหรอคะนะครับเหนื่อยนะนะครับพูดคน

00:16:23 → 00:16:26 เดียวแบบนี้เหนื่อยนะแต่คุ้มถ้าคุณตั้งใจ

00:16:26 → 00:16:29 ฟังฟังจนจบแล้วเอาไปปรับใช้โอเคป่ะเป่า

00:16:29 → 00:16:31 เนาะคาดหวังแค่นี้เลยนะครับผมมีความสุข

00:16:31 → 00:16:34 มากๆเวลานักเรียนในกลุ่มทักมาบอกว่าเฮ้ย

00:16:34 → 00:16:36 ผอมลงอ่ะไม่เคยคิดว่าตัวเองจะทำได้หรือ

00:16:36 → 00:16:38 แม้แต่คนที่ไม่ได้อยู่ในกลุ่ม VIP พิมพ์

00:16:38 → 00:16:41 มาบอกใน YouTube ว่าเฮ้ยคุณหมอคะเอาไป

00:16:41 → 00:16:43 ปรับตามคุณหมอลดไปได้ตั้ง 10 กลแเนี่ยอัน

00:16:43 → 00:16:45 นี้เป็นความสุขของผมะเนาะเพราะฉะนั้นอย่า

00:16:45 → 00:16:47 ฟังอย่างเดียวนะฟังเสร็จเอาไปปรับนะเอาไป

00:16:47 → 00:16:49 ลองทำนิดหน่อยๆนะแล้วพอเริ่มเห็นความ

00:16:49 → 00:16:51 เปลี่ยนแปลงคุณจะมีกำลังใจคุณจะอยากทำ

00:16:51 → 00:16:53 เพิ่มนะครับเนาะเพราะฉะนั้นสารอาหารที่

00:16:53 → 00:16:55 เกี่ยวกับระบบเผาผลาตัวแรกเลยคือโปรตีนนะ

00:16:55 → 00:16:57 ครับโปรตีนเนี่ยสำหรับคนที่เรียนลดน้ำ

00:16:57 → 00:17:00 หนักกับหมอ 1 ในกลุ่มไปทวนบทที่ 3 เพราะ

00:17:00 → 00:17:02 เราจำเป็นจะต้องนับเป็นว่าเราต้องกิน

00:17:02 → 00:17:04 โปรตีนประมาณเท่าไหร่จะได้ใช้ชีวิตได้

00:17:05 → 00:17:07 อย่างมีความสุขกินอะไรก็ได้ตลอดชีวิตเนาะ

00:17:07 → 00:17:09 แต่สำหรับใครที่เพิ่งเจอหมอ 1 คลิปแรก

00:17:09 → 00:17:11 แล้วอยากเริ่มต้นล้นน้ำหนักด้วยตัวเอง

00:17:11 → 00:17:14 คีย์เวิร์ดของโปรตีนคือคำว่าอิ่มเพราะใน

00:17:14 → 00:17:18 บรรดาสารอาหารอื่นๆเช่นข้าวเส้นขนมปังนะ

00:17:18 → 00:17:20 ครับนะไขมันอะไรต่างๆมันกินแล้วมันไม่ได้

00:17:20 → 00:17:22 อิ่มเยอะหรอกหรือแม้กระทั่งพวกผักนะบางคน

00:17:22 → 00:17:25 บอกกินผักแล้วจะอิ่มมันจะอิ่มแป๊บเดียว

00:17:25 → 00:17:27 มันจะไม่เหมือนโปรตีนที่พอกินเข้าไปแล้ว

00:17:27 → 00:17:29 ย่อยเนี่ยมันจะส่งสัญญาณไปบอกสมองให้อิ่ม

00:17:29 → 00:17:31 คุณลองนึกภาพสิเวลาคุณกินบุฟเฟ่ต์กินหมู

00:17:31 → 00:17:33 กระทะกินชาบูอ่ะพอคุณอิ่มเนื้อแล้วคุณอัด

00:17:33 → 00:17:35 เข้าไปอีกได้มั้ยมันไม่ไหวแล้วจริงๆทั้งๆ

00:17:35 → 00:17:37 ที่เราอยากจะคุ้มกว่านี้แต่มันทำไม่ได้นะ

00:17:37 → 00:17:39 ครับเพราะฉะนั้นคีย์เวิร์ดจริงๆคือทำให้

00:17:39 → 00:17:42 อิ่มทำให้อิ่มกินให้อิ่มโอเคมยพอคุณกิน

00:17:42 → 00:17:45 โปรตีนอิ่มนะไอ้เจ้าโปรตีนนี้แหละมันจะ

00:17:45 → 00:17:50 ถูกเอาไปสร้างสิ่งที่เรียกว่ากล้ามเนื้อ

00:17:50 → 00:17:53 อ่าบางคนถามว่าคุณหมอคะคุณหมอหนึคะโปรตีน

00:17:53 → 00:17:55 ได้แก่อะไรบ้างเนื้อสัตว์ทุกชนิดเลยนะ

00:17:55 → 00:17:58 อย่ากินแต่อกไก่นะมันน่าเบื่อนะครับนะหมู

00:17:58 → 00:18:01 ปลากก็ลดน้ำหนักได้นะเนื้อสัตว์นมคนที่

00:18:01 → 00:18:03 เป็นเบาหวานจริงๆแล้วก็ควรจะเลี่ยงนมไป

00:18:03 → 00:18:05 ก่อนแต่ถ้าคนทั่วไปก็กินได้นมนะครับกิน

00:18:05 → 00:18:08 เพื่อเพิ่มโปรตีนเลือกแบบโปรตีนสูงๆได้

00:18:08 → 00:18:10 หรือบางคนไม่ชอบกินนมเื่อกินเป็นพวกเวก็

00:18:10 → 00:18:12 ได้แต่ก็เเเนี่ยจริงๆมันเป็นอาหารที่มอง

00:18:12 → 00:18:15 เป็นอาหารเสริมมากกว่าควรจะกินจากอาหาร

00:18:15 → 00:18:17 หลักเพราะมันจะมีพวกแร่ธาตุวิตามินอื่นๆ

00:18:17 → 00:18:20 ด้วยนะครับเนื้อสัตว์นมไข่ถั่วเต้าหู้

00:18:20 → 00:18:22 เนี่ยทั้งโปรตีนจากพืชจากสัตว์กินได้หมด

00:18:22 → 00:18:24 เลยแล้วเอาไปสร้างกล้ามเนื้อแต่การที่คุณ

00:18:24 → 00:18:26 จะสร้างกล้ามเนื้อได้อ่ะย้อนมานะครับคุณ

00:18:26 → 00:18:31 ต้องมีขั้นที่ 3 นะคืออะไรคือออกกำลังกาย

00:18:31 → 00:18:34 แต่ออกกำลังกายในที่นี้เนี่ยระบบเขาผ่าน

00:18:34 → 00:18:36 คุณก็จะพังอีกถ้าคุณออกไม่เป็นคำว่าออก

00:18:36 → 00:18:39 ไม่เป็นคืออะไรหลายคนออกกำลังกายหนักมากๆ

00:18:39 → 00:18:42 ฉันอยากเริ่มต้นลดน้ำหนักไฟแรงสุดๆเลย

00:18:42 → 00:18:44 โอ้โหฉันมีพลังฉันอยากลดเข้ายิมวันละ 1-2

00:18:44 → 00:18:47 ช่วโมงหลังเลิกงานทำงานก็เหนื่อยแล้วอ่ะ

00:18:47 → 00:18:50 แล้วก็มาออกกำลังกายหนักๆ 1-2 ช่วโมงอีก

00:18:50 → 00:18:52 แล้วเผลอๆบางคนกินไม่เป็นอีกกินไม่ถูก

00:18:52 → 00:18:54 แล้วเอาไปออกกำลังกายหนักๆร่างกายยิ่งมอง

00:18:54 → 00:18:57 ว่าอดอาหารเข้าไปใหญ่เลยเพราะอะไรสาร

00:18:57 → 00:19:00 อาหารไม่พอแถมยังออกกำลังกายหนักด้วยเห็น

00:19:00 → 00:19:02 มั้ยเพราะฉะนั้นหมอ 1 สังเกตว่าหมอ 1 ฐาน

00:19:02 → 00:19:04 รากของพีระมิดสิ่งที่สำคัญที่สุดคือสาร

00:19:04 → 00:19:06 อาหารนะนักเรียนบางคนที่อยู่ในกลุ่ม VIP

00:19:06 → 00:19:08 เนี่ยปรับสารอาหาร 7 วันผอมเลยทั้งๆที่

00:19:08 → 00:19:11 ออกกำลังกายงูๆปาปาคนที่น้ำหนักมากสุดที่

00:19:11 → 00:19:13 มา 1 คอยสรเนี่ยเน้ำหนักประมาณ 160 กลคุณ

00:19:13 → 00:19:15 คิดว่าเคออกกำลังกายครึ่งชั่วโมงไหวหรวัน

00:19:15 → 00:19:18 แรกไม่ไหวอย่างหมอ 1 เองหยุดออกกำลังกาย

00:19:18 → 00:19:20 ไปนานๆกลับมาออกวันแรก 5 นาทียังเหนื่อย

00:19:20 → 00:19:23 หอบเลยเพราะอะไรเพราะร่างกายความอึดมัน

00:19:23 → 00:19:26 หายไปเพราะฉะนั้นจริงๆออกกำลังกายนะ 10-15

00:19:26 → 00:19:30 นาทีนะคุณก็ผอมถ้า 2 บรรทัดแรกคุณทำถูก

00:19:30 → 00:19:33 ต้องและอย่างที่บอกนะถ้าไม่อยากระบบเผา

00:19:33 → 00:19:36 ผลาญพังอย่าออกกำลังกายหนักเด็ดขาดออก

00:19:36 → 00:19:38 กำลังกายเพื่อให้แข็งแรงออกกำลังกายเพื่อ

00:19:38 → 00:19:40 เป็นนักกีฬากับออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก

00:19:40 → 00:19:43 ไม่เหมือนกันโอเคไหครับเนาะเพราะฉะนั้น

00:19:43 → 00:19:45 สร้างกล้ามเนื้อคุณต้องกินโปรตีนและอย่าง

00:19:45 → 00:19:47 ที่บอกนะทำอะไรนะเมื่อกี้ครับบวกออกกำลัง

00:19:48 → 00:19:50 กายแต่ออกกำลังกายมันมีหลายประเภทเนาะมี

00:19:50 → 00:19:51 ทั้งการออกกำลังกายแบบเท Training

00:19:52 → 00:19:54 คาร์ดิโอใช่มยนะเท Training ก็จะเป็นการ

00:19:54 → 00:19:56 ใช้กล้ามเนื้อเพราะฉะนั้นกินโปรตีนไปแล้ว

00:19:56 → 00:19:59 ใช้กล้ามเนื้อด้วยแล้วจะทำให้สร้างกล้าม

00:19:59 → 00:20:01 เนื้อได้ระบบพอผันจะดีกับอันที่ 2 นะครับ

00:20:01 → 00:20:05 อันที่ 2 คือเรื่องของขาบหรือที่คนทั่วไป

00:20:05 → 00:20:09 มักจะเรียกว่าแป้งนะขาบจริงๆมันเป็นชื่อ

00:20:09 → 00:20:13 เรียกรวมของแป้งบวกน้ำตาลนะแล้วก็บวกใย

00:20:13 → 00:20:15 อาหารอันนี้คือชื่อรวมจริงๆของสิ่งที่เรา

00:20:15 → 00:20:18 เรียกว่าขาบหรือคาร์โบไฮเดรตนะครับแป้งก็

00:20:18 → 00:20:20 ได้แก่อะไรบ้างข้าวเส้นขนมปังผักหัวผลไม้

00:20:20 → 00:20:22 ทั้งทต่างๆเนี่ยพวกเนี้ยเรียกว่าแป้งนะ

00:20:22 → 00:20:25 ครับคนที่ลดน้ำหนักและระบบเผาผลาญพัง

00:20:25 → 00:20:27 ฮอร์โมนไทรอยด์ลดต่ำลงส่วนใหญ่มักจะเข้า

00:20:27 → 00:20:31 ใจผิดว่าเฮ้ยอย่างนี้แสดงว่ากินแป้งเยอะ

00:20:31 → 00:20:33 แล้วอ้วนหมอหนึ่งเคยบอกว่าระบบพลังงานมี 2

00:20:33 → 00:20:35 ระบบคือใช้น้ำตาลกับแป้งเป็นหลักแล้วใช้

00:20:35 → 00:20:37 ไขมันเป็นพลังงานหลักถ้าเรามีน้ำตาลกับ

00:20:37 → 00:20:39 แป้งเยอะแสดงว่าร่างกายจะใช้น้ำตาลกับ

00:20:39 → 00:20:42 แป้งก่อนใช้ไม่หมดเลยไปเก็บสะสมเป็นไขมัน

00:20:42 → 00:20:43 อย่างงี้ไม่กินมันเลยะกันอันนี้คือความ

00:20:43 → 00:20:47 เข้าใจผิดนะผมใช้คำว่าลดนะอ่านปากหมอ 1

00:20:47 → 00:20:51 ดีๆนะลดแป้งไม่ใช่งดแป้งเพราะเมื่อไหร่ก็

00:20:51 → 00:20:53 ตามที่คุณงดแป้งระบบเผาผ่านคุณจะพังแต่

00:20:53 → 00:20:57 ถ้าคุณแค่ลดสิ่งที่เรียกว่าแป้งลงไม่กิน

00:20:57 → 00:20:59 แป้งซ้ำซ้อนคำว่าไม่กินแป้งซ้ำซ้อนคือ

00:21:00 → 00:21:02 อะไรวันนี้กินข้าวมื้อนี้กินข้าวไม่กิน

00:21:02 → 00:21:05 ผลไม้มื้อนี้กินฟักทองไม่กินข้าวมื้อนี้

00:21:05 → 00:21:08 กินขนมปังไม่กินฟักทองเห็นป่ะเราใน 1

00:21:08 → 00:21:10 มื้อเราจะกินแป้งแค่บางอย่างเท่านั้นไม่

00:21:10 → 00:21:12 กินซ้ำซ้อนแต่แต่ก่อนบางคนกินมื้อเย็น

00:21:12 → 00:21:14 ข้าว 3 ทัพพีผลไม้อีก 2 กลกมันจะไม่อ้วน

00:21:14 → 00:21:17 ยังไงมีแต่ทั้งแป้งทั้งน้ำตาลนะครับเนาะ

00:21:17 → 00:21:20 เพราะฉะนั้นการที่คุณจะผอมได้คุณต้องงด

00:21:20 → 00:21:24 เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลลดปริมาณแป้งกิน

00:21:24 → 00:21:27 สิ่งที่เรียกว่าใยอาหารให้เพิ่มขึ้นแต่

00:21:27 → 00:21:29 ไม่ตัดแป้งนะเพราะถ้าตัดแป้งระบบเผาผลาน

00:21:29 → 00:21:32 จะพังเห็นมยเพราะฉะนั้นตัวที่มีผลกับระบบ

00:21:32 → 00:21:35 เผาผ่านคือ 2 ตัวนี้แหละนะครับ

00:21:35 → 00:21:38 เนาะดังนั้นถ้าไม่อยากระบบเผาผลาญพังกิน

00:21:38 → 00:21:41 โปรตีนให้อิ่มแล้วไม่ต้องตัดแป้งแค่ลด

00:21:41 → 00:21:44 แป้งเฉยๆออกกำลังกายอย่าออกหนักถ้าปรับ

00:21:44 → 00:21:48 สารอาหารถูกคุณทำแค่ 2 ขั้นตอนแรกนะแล้ว

00:21:48 → 00:21:51 เดี๋ยวขั้นตอนที่ 3 คุณออก 15 นาทีคุณก็

00:21:51 → 00:21:54 คุณก็พร้อมเห็นภาพยังนะครับเพราะฉะนั้น

00:21:54 → 00:21:56 อันนี้คือสเต็ปที่ 2 นะแล้วสเต็ปสุดท้าย

00:21:56 → 00:22:00 สเต็ปที่ 3 คืออะไรหาสาเหตุหยุดการทำให้

00:22:00 → 00:22:03 ระบบเผาผลาพังข้อที่ 2 กระตุ้นระบบเผาผลา

00:22:03 → 00:22:07 ให้มากขึ้นข้อสุดท้ายคือรักษาระบบเผาผลาญ

00:22:07 → 00:22:10 ไว้ให้ได้บางคนกลับไปโยโยเพราะรักษาระบบ

00:22:10 → 00:22:13 เผาผลาญไว้ไม่เป็นน่าเสียดายมากเลยนะครับ

00:22:13 → 00:22:15 การรักษาระบบเผาผลาญคืออะไรเมื่อไหร่ก็

00:22:15 → 00:22:17 ตามที่คุณได้น้ำหนักที่พอใจแล้วนะครับ

00:22:18 → 00:22:23 สิ่งที่ต้องทำต่อนะคือคุณต้องแก้ปัญหาน้ำ

00:22:23 → 00:22:25 หนักนิ่งได้น้ำหนักนิ่งน้ำหนักนิ่งนี่

00:22:25 → 00:22:27 เป็นปัญหาที่ทุกคนต้องเจอนะแล้วพอคุณแก้

00:22:27 → 00:22:29 ปัญหาน้ำหนักนิ่งนิ่งได้นะหมอนหนึงเคยมี

00:22:29 → 00:22:31 พูดไว้ในคลิปอื่นๆด้วยส่วนใครที่อยู่ใน

00:22:31 → 00:22:34 กลุ่ม VIP น้ำหนักเริ่มนิ่งไปดูบทที่ 18

00:22:34 → 00:22:37 กับบทที่ 23 นะครับนะแล้วก็อันสุดท้ายพอ

00:22:37 → 00:22:39 ได้น้ำหนักที่พอใจแล้วนะคุณจะต้องทำให้

00:22:39 → 00:22:42 การลดน้ำหนักของคุณมันยั่งยืนคำว่ายั่ง

00:22:42 → 00:22:44 ยืนก็คือการรักษาระบบพาพานการรักษาระบบ

00:22:44 → 00:22:47 เผาผลาอธิบายคร่าวๆก่อนเลยมันคือการที่

00:22:47 → 00:22:50 คุณต้องรักษาฮอร์โมนไทรรอยด์ให้อยู่ใน

00:22:50 → 00:22:54 เกณฑ์ที่ดีบวกกับสร้างกล้ามเหนื้อแต่อาจ

00:22:54 → 00:22:55 จะไม่ต้องออกกำลังกายหนักเท่าแต่ก่อน

00:22:56 → 00:22:57 อย่างตอนหมอ 1 ลดน้ำหนักเนี่ยพอหมอ 1

00:22:57 → 00:22:59 เริ่มผอมแล้วหหนึก็ไม่ได้ออกกำลังกายหนัก

00:22:59 → 00:23:01 นะแต่อย่างน้อยมีสัก 3 วันต่อสัปดาห์ที่

00:23:01 → 00:23:03 ยังใช้กล้ามเนื้ออยู่บงเท Training บ้าง

00:23:03 → 00:23:06 โอเคมยคาร์ดิโอบ้างสัก 2 วันอีก 2 วัน

00:23:07 → 00:23:08 เป็นวันพักออกกำลังกายหมอหนึ่งก็ไม่ได้

00:23:08 → 00:23:10 แนะนำว่าจำเป็นต้องออกทุกวันร่างกายต้อง

00:23:10 → 00:23:12 มีวันพักบ้างนะครับเนาะเพื่อไม่ให้เกิด

00:23:12 → 00:23:14 ฮอร์โมนความเครียดมากเกินไปเพราะเมื่อ

00:23:14 → 00:23:16 ไหร่เครียดร่างกายก็จะเริ่มระบบเผาผลาพัง

00:23:16 → 00:23:18 อีกเหมือนกันเนาะนะครับเพราะฉะนั้นหวัง

00:23:18 → 00:23:20 ว่าจะเข้าใจเรื่องของระบบเผาผลาพังนะ

00:23:20 → 00:23:23 เนี่ยแค่ปรับตามเนี่ยนะที่หมอ 1 บอกเนี่ย

00:23:23 → 00:23:26 นะพีระมิดความผอมเนี่ยแค่ 2-3 บรรทัดแรก

00:23:26 → 00:23:28 นะคุณก็ลดได้แล้วความอ้วน 10 กลอ่ะเป็น

00:23:28 → 00:23:30 เรื่องสบายๆเลยนะครับเนาะส่วนใครที่ถามมา

00:23:30 → 00:23:33 ตั้งแต่ตอนต้นคลิปนะว่าอยากเรียนเป็นนัก

00:23:33 → 00:23:35 เรียนของม 1 ในกลุ่ม VIP ด้วยต้องทำยังไง

00:23:35 → 00:23:37 คะนะครับตอนนี้หมอหนึยังรับสมัครเรียน

00:23:37 → 00:23:39 อยู่นะครับในกลุ่มเรียนเราก็จะเนี่ยเจาะ

00:23:39 → 00:23:41 ลึกเจ้าพีระมิดความผอมเนี่ยซึ่งบอกก่อน

00:23:41 → 00:23:43 เลยว่าไม่มีพูดที่ไหนในโลกออนไลน์นะครับ

00:23:43 → 00:23:45 เพราะอะไรเพราะว่ามันเป็นสูตรของม 1 เอง

00:23:45 → 00:23:47 นะครับลเอาเนี่ยยมาสอนนักเรียนของผมอ่ะ

00:23:47 → 00:23:50 20,000 คนละมั่นใจเลยว่ารวมๆกันลดน้ำ

00:23:50 → 00:23:52 หนักไปมากกว่า 100,000 กลแน่นอนด้วยสูตร

00:23:52 → 00:23:54 เทคนิคง่ายๆอันเนี้ยซึ่งทำให้คุณใช้ชีวิต

00:23:54 → 00:23:57 ประจำวันได้ปกตินะครับถามว่าเรียนไหนๆนะ

00:23:57 → 00:23:58 ครับสำหรับใครนะครับที่อยากเป็นเป็นนัก

00:23:58 → 00:24:00 เรียนของหมอ1ึนะครับในกลุ่ม VIP เราจะ

00:24:00 → 00:24:02 เรียนกันใน Facebook กลุ่มปิดนะครับซึ่ง

00:24:02 → 00:24:04 ในนั้นเนี่ยหมอหน่งจะแถมให้ด้วยแล้วกัน

00:24:04 → 00:24:06 คือเปิดโอกาสให้ถามคำถามได้ในกลุ่มอ่าหมอ

00:24:06 → 00:24:08 หนึ่งจะมีโพสต์สำหรับให้ถามคำถามเลยความ

00:24:08 → 00:24:10 แตกต่างของคลิปที่อยู่ในกลุ่มกับคลิปที่

00:24:10 → 00:24:13 พวกคุณฟังกันอยู่ตอนนี้เนี่ยคือในกลุ่ม

00:24:13 → 00:24:15 เนี่ยจะบอกเลยว่าน้ำหนักของคุณเท่านี้คุณ

00:24:15 → 00:24:18 ควรกินสารอาหารแต่ละอย่างเท่าไหร่พอผอม

00:24:18 → 00:24:19 แล้วต้องกินแบบไหนกินเท่าไหร่มันจะเป็น

00:24:19 → 00:24:22 สูตรนับที่เป็นสูตรของหมอ1ึเองโอเคมั้ย

00:24:22 → 00:24:25 ครับนะว่าเรียงลำดับมาให้แล้วปัญหาของแต่

00:24:25 → 00:24:27 ละคนหลายๆคนคือพอนั่งฟังหมอ 1 จบวันนี้ไป

00:24:27 → 00:24:29 ไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นทำอะไรก่อนอันนี้เป็น

00:24:29 → 00:24:31 ปัญหาหลักเลยนะแล้วสุดท้ายฟังแล้วแต่ไม่

00:24:31 → 00:24:33 ได้ลงมือทำมันเลยน่าเสียดายนะครับแต่ถ้า

00:24:33 → 00:24:36 สมมุติว่าซอยมาละวันที่ 1 ทำอันนี้วันที่

00:24:36 → 00:24:38 2 ทำอันนี้วันที่ 3 ทำอันนี้ปรับโปรตีน

00:24:38 → 00:24:41 ก่อนเสร็จปั๊บแป้งช่างมันก่อนปรับทีละ

00:24:41 → 00:24:42 อย่างจะได้รู้ว่าร่างกายเกิดอะไรขึ้นพอ

00:24:43 → 00:24:45 ปรับโปรตีนเสร็จปรับแป้งเสร็จค่อยไปทำ If

00:24:45 → 00:24:47 ทีหลังแล้วมันจะง่ายมากเพราะอะไรเพราะสาร

00:24:47 → 00:24:48 อาหารคุณมันถึงแล้วมันจะไม่หิวเลยเวลาทำ

00:24:49 → 00:24:51 If ออกกำลังกายอ๋อพอปรับสารอาหารถูกออก

00:24:51 → 00:24:54 กำลังกายตามสูตรหมอ 1 10-15 นาทีอุเส้น

00:24:54 → 00:24:55 ผมบางภูเขามากเลยค่ะหมอแต่ก่อนไม่เคยรู้

00:24:55 → 00:24:58 เลยว่าออกแค่นี้ก็ผอมเห็นภาพเนาะซึ่งก็จะ

00:24:58 → 00:24:59 สอนละเอียดเลยนะครับอย่างเรื่องสารอาหาร

00:24:59 → 00:25:03 ก็มีทั้งข้าวเส้นขนมปังผักหัวผลไม้โปรตีน

00:25:03 → 00:25:05 ก็เนื้อสัตว์นมไข่ถั่วเต้าหู้อะไรสอนครบ

00:25:05 → 00:25:08 เลยไขมันน้ำมันเลือกยังไงนะครับแล้วก็ If

00:25:09 → 00:25:10 เนี่ยจริงๆในกลุ่มเนี่ยด้วยความที่นัก

00:25:10 → 00:25:12 เรียนของหมหนึมีเยอะมากเพราะฉะนั้นผมจะมี

00:25:12 → 00:25:15 นักเรียนครบทุกสาขาอาชีพเพราะฉะนั้นผมก็

00:25:15 → 00:25:16 จะมีตัวอย่างมาให้แล้วว่าถ้าคุณทำงานเป็น

00:25:16 → 00:25:20 กะทำยังไงทำงานไม่เป็นกะทำยังไงลอกตามไป

00:25:20 → 00:25:23 เลยโอเคมยนะผมจะคอยช่วยตรวจให้นะออกกำลัง

00:25:23 → 00:25:25 กายก็จะมีสอนเบสิคการออกกำลังกายสำหรับลด

00:25:25 → 00:25:26 น้ำหนักด้วยซึ่งบอกแล้วว่าจริงๆถ้า

00:25:26 → 00:25:28 ต้องการลดแค่ไขมันลดความอ้วนคุณไม่ต้อง

00:25:28 → 00:25:31 ออกหนักหรอกนะครับแล้วก็หลักๆเลยเนี่ยคือ

00:25:31 → 00:25:33 2 อันบนที่สำคัญมากไม่งั้นคุณจะต้องกลับ

00:25:33 → 00:25:35 มาเริ่มต้นนับ 1 ใหม่คือเรื่องของการแก้

00:25:35 → 00:25:37 ปัญหาน้ำหนักนิ่งคุณต้องรู้ก่อนว่าน้ำ

00:25:37 → 00:25:39 หนักคุณนิ่งจากอะไรแก้ตรงไหนได้บ้างหรือ

00:25:39 → 00:25:41 มันนิ่งเพราะคุณจำเป็นต้องกระตุ้นระบบเผา

00:25:41 → 00:25:43 ผลาญแล้วแล้วพอคุณได้น้ำหนักที่พอใจทำยัง

00:25:43 → 00:25:45 ไงให้ยั่งยืนไม่งั้นสุดท้ายก็กลับมาลดน้ำ

00:25:45 → 00:25:47 หนักอยู่อย่างเงี้ยทั้งปีทั้งชาติเนมัน

00:25:47 → 00:25:49 น่าเบื่อนะครับเนาะเพราะฉะนั้นใครที่สนใจ

00:25:49 → 00:25:51 อยากเรียนนะครับตอนนี้นะครับสามารถสมัคร

00:25:51 → 00:25:53 เรียนได้นะครับนะโดยโอนค่าสมัครเรียนนะ

00:25:53 → 00:25:55 ครับปกติค่าสมัครเรียนเนี่ยนะจะอยู่ที่

00:25:55 → 00:25:58 9,900 นะแต่อย่างที่บอกเนาะนะใครที่

00:25:58 → 00:26:00 สมัครทันตอนนี้หมอหนึยังไม่ได้ปรับราคา

00:26:00 → 00:26:03 โปรโมชั่นนะครับจะอยู่ที่ 3,900 บาท

00:26:03 → 00:26:05 สามารถเข้าเรียนในกลุ่มเรียนลดน้ำหนักได้

00:26:05 → 00:26:07 ตลอดชีพซึ่งกำลังจะมีอัปเดตครั้งใหญ่ใน

00:26:07 → 00:26:09 กลุ่มด้วยทีมงานกำลังตัดต่อคลิปให้อยู่นะ

00:26:09 → 00:26:11 ครับเนาะไม่ว่าจะมีอัปเดตอะไรโผล่เข้ามา

00:26:11 → 00:26:13 เกี่ยวกับการลนน้ำหนักคุณก็จะสามารถเรียน

00:26:13 → 00:26:15 ได้นะครับไม่จำเป็นต้องมานั่งแบบสมัครทุก

00:26:15 → 00:26:18 ปีสมัครทุกคอร์สไม่จำเป็นคอร์สเดียวนะผม

00:26:18 → 00:26:20 บอกแล้วว่าผมอยากทำคอร์สลดน้ำหนักสัก

00:26:20 → 00:26:23 คอร์สนึงอ่ะที่ให้คนทุกกลุ่มสามารถเข้า

00:26:23 → 00:26:25 ถึงได้สามารถลงทุนเพื่อตัวเองได้ซึ่งเอาา

00:26:25 → 00:26:28 จริงๆเนี่ย 3,900 บาทเนี่ยมันไม่รู้จะ

00:26:28 → 00:26:30 คุ้มยังไงนะครับเพราะสอนละเอียดมากๆเลย

00:26:30 → 00:26:33 อย่างบางคนเนี่ยตั้งใจว่าจะไปซื้อยาลดน้ำ

00:26:33 → 00:26:35 หนักซื้ออาหารเสริมกินเดือนละ 1,500 3

00:26:35 → 00:26:37 เดือนก็ 4,5 แล้วอ่ะเพราะฉะนั้นเป้าหมาย

00:26:37 → 00:26:40 จริงๆของผมคืออยากให้คุณน่ะเปลี่ยนจากการ

00:26:40 → 00:26:42 ที่จะไปซื้อตัวช่วยซึ่งเอาาจริงๆคุณก็รู้

00:26:42 → 00:26:45 อยู่ลึกๆว่ามันไม่ได้ผลหรอกถูกมยนะมาเป็น

00:26:45 → 00:26:47 ความรู้ที่คุณสามารถเอาไปใช้ได้ตลอดชีวิต

00:26:47 → 00:26:49 ดีกว่าจะได้ไม่ต้องไปเสียเงินกับอะไรพอ

00:26:49 → 00:26:51 คุณผอมแล้วอ่ะเอาไปเสียเงินกับชุดเสื้อ

00:26:51 → 00:26:55 ผ้าสวยๆดีกว่าไปเสียเงินกับอาหารที่ทำให้

00:26:55 → 00:26:58 คุณสุขภาพดีดีกว่าโอเคมยหรือบางคนเนี่ยนะ

00:26:58 → 00:27:00 สมัครฟิตเนสน่ะรายปีเป็นหมื่นๆเลยนะแต่

00:27:01 → 00:27:03 สุดท้ายปรับสารอาหารไม่เป็นน่ะน่าเสียดาย

00:27:03 → 00:27:05 มากนะครับแต่ถ้าสมมุติคุณมีความรู้ซึ่ง

00:27:05 → 00:27:07 เอาาจริงๆคอร์สคอร์สนี้เนี่ยหมอหนึ่งทำมา

00:27:07 → 00:27:09 ดีมากๆและอยากให้ทุกคนได้เรียนครั้งนึงใน

00:27:09 → 00:27:11 ชีวิตคุณควรจะเรียนโอเคมยนะครับเนาะใคร

00:27:12 → 00:27:13 ที่ยังเห็นคลิปนี้อยู่ก็แสดงว่ายังได้

00:27:13 → 00:27:15 โปรโมชั่นนี้อยู่นะครับแต่ถ้าโปรโมชั่น

00:27:15 → 00:27:17 หมดแล้วก็จะไม่เห็นคลิปนี้แล้วเนาะก็จะ

00:27:17 → 00:27:19 ตัดออกจากระบบทันทีก็สามารถโอนค่าสมัคร

00:27:19 → 00:27:21 ได้นะครับ 3,900 บาทที่บริษัท healy

00:27:21 → 00:27:23 ฮีโร่จำกัดเลขบัญชีนี้แล้วก็ส่งไปที่ LINE

00:27:23 → 00:27:26 @th Hero ทางด้านล่างจะมีทีมงานคอย

00:27:26 → 00:27:28 อำนวยความสะดวกพาเข้ากลุ่มนะครับเนาะ

00:27:28 → 00:27:29 เพราะฉนั้นใครที่สนใจเรียนก็เจอกันใน

00:27:29 → 00:27:32 กลุ่มนะครับชมคลิปหมอ 1 จบแล้วนะครับอย่า

00:27:32 → 00:27:33 ลืมกดติดตามเพื่อที่จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่

00:27:33 → 00:27:36 ๆจากหมอ 1 นะครับส่วนคลิปอื่นๆที่น่าสนใจ

00:27:36 → 00:27:38 กดดูจากทางซ้ายมือได้เลยครับส่วนใครที่

00:27:38 → 00:27:40 อยากลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตในกลุ่ม

00:27:40 → 00:27:41 เรียนกับหมอ 1 นะครับกดดูรายละเอียดจาก

00:27:41 → 00:27:43 ทางขวามือหรือดูรายละเอียดจากลิงก์ใน

00:27:43 → 00:27:45 คอมเมนต์ได้เลยนะครับแล้วพบกันในกลุ่ม

00:27:45 → 00:27:47 เรียนนะครับ