- คำถาม:
- การออกกำลังกายแบบไหนที่ไม่ทำให้ระบบเผาผลาญพัง?
- คำตอบ:
- ควรออกกำลังกายเบาๆ 10-15 นาทีต่อวัน เช่น การยกน้ำหนัก (เทเทรนนิง) หรือคาร์ดิโอเล็กน้อย ไม่ควรออกหนักเกินไป เพราะอาจทำให้ร่างกายเข้าใจว่าอดอาหาร จึงลดการเผาผลาญ
ลดความอ้วน 10 กิโล สูตรแก้ไขระบบเผาผลาญพังใน 3 ขั้นตอน I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:18:26ต้องมีขั้นที่ 3 นะคืออะไรคือออกกำลังกาย
00:18:31แต่ออกกำลังกายในที่นี้เนี่ยระบบเขาผ่าน
00:18:34คุณก็จะพังอีกถ้าคุณออกไม่เป็นคำว่าออก
00:18:36ไม่เป็นคืออะไรหลายคนออกกำลังกายหนักมากๆ
00:18:39ฉันอยากเริ่มต้นลดน้ำหนักไฟแรงสุดๆเลย
00:18:42โอ้โหฉันมีพลังฉันอยากลดเข้ายิมวันละ 1-2
00:18:44ช่วโมงหลังเลิกงานทำงานก็เหนื่อยแล้วอ่ะ
00:18:47แล้วก็มาออกกำลังกายหนักๆ 1-2 ช่วโมงอีก
00:18:50แล้วเผลอๆบางคนกินไม่เป็นอีกกินไม่ถูก
00:18:52แล้วเอาไปออกกำลังกายหนักๆร่างกายยิ่งมอง
00:18:54ว่าอดอาหารเข้าไปใหญ่เลยเพราะอะไรสาร
00:18:57อาหารไม่พอแถมยังออกกำลังกายหนักด้วยเห็น
00:19:00มั้ยเพราะฉะนั้นหมอ 1 สังเกตว่าหมอ 1 ฐาน
00:19:02รากของพีระมิดสิ่งที่สำคัญที่สุดคือสาร
00:19:04อาหารนะนักเรียนบางคนที่อยู่ในกลุ่ม VIP
00:19:06เนี่ยปรับสารอาหาร 7 วันผอมเลยทั้งๆที่
00:19:08ออกกำลังกายงูๆปาปาคนที่น้ำหนักมากสุดที่
00:19:11มา 1 คอยสรเนี่ยเน้ำหนักประมาณ 160 กลคุณ
00:19:13คิดว่าเคออกกำลังกายครึ่งชั่วโมงไหวหรวัน
00:19:15แรกไม่ไหวอย่างหมอ 1 เองหยุดออกกำลังกาย
00:19:18ไปนานๆกลับมาออกวันแรก 5 นาทียังเหนื่อย
00:19:20หอบเลยเพราะอะไรเพราะร่างกายความอึดมัน
00:19:23หายไปเพราะฉะนั้นจริงๆออกกำลังกายนะ 10-15
00:19:26นาทีนะคุณก็ผอมถ้า 2 บรรทัดแรกคุณทำถูก
00:19:30ต้องและอย่างที่บอกนะถ้าไม่อยากระบบเผา
00:19:33ผลาญพังอย่าออกกำลังกายหนักเด็ดขาดออก
00:19:36กำลังกายเพื่อให้แข็งแรงออกกำลังกายเพื่อ
00:19:38เป็นนักกีฬากับออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก
00:19:40ไม่เหมือนกันโอเคไหครับเนาะเพราะฉะนั้น
00:19:43สร้างกล้ามเนื้อคุณต้องกินโปรตีนและอย่าง
00:19:45ที่บอกนะทำอะไรนะเมื่อกี้ครับบวกออกกำลัง
00:19:48กายแต่ออกกำลังกายมันมีหลายประเภทเนาะมี
00:19:50ทั้งการออกกำลังกายแบบเท Training