- คำถาม:
- ควรลดแป้งอย่างไรโดยไม่ทำให้ระบบเผาผลาญพัง?
- คำตอบ:
- ไม่ต้องงดแป้งทั้งหมด แต่ควรลดการกินแป้งซ้ำซ้อน เช่น ไม่กินข้าว ผลไม้ และขนมปังพร้อมกันในมื้อเดียว ให้เลือกกินแค่บางอย่างต่อหนึ่งมื้อ เพื่อควบคุมปริมาณคาร์โบไฮเดรต
ลดความอ้วน 10 กิโล สูตรแก้ไขระบบเผาผลาญพังใน 3 ขั้นตอน I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:20:47ดีๆนะลดแป้งไม่ใช่งดแป้งเพราะเมื่อไหร่ก็
00:20:51ตามที่คุณงดแป้งระบบเผาผ่านคุณจะพังแต่
00:20:53ถ้าคุณแค่ลดสิ่งที่เรียกว่าแป้งลงไม่กิน
00:20:57แป้งซ้ำซ้อนคำว่าไม่กินแป้งซ้ำซ้อนคือ
00:21:00อะไรวันนี้กินข้าวมื้อนี้กินข้าวไม่กิน
00:21:02ผลไม้มื้อนี้กินฟักทองไม่กินข้าวมื้อนี้
00:21:05กินขนมปังไม่กินฟักทองเห็นป่ะเราใน 1
00:21:08มื้อเราจะกินแป้งแค่บางอย่างเท่านั้นไม่
00:21:10กินซ้ำซ้อนแต่แต่ก่อนบางคนกินมื้อเย็น
00:21:12ข้าว 3 ทัพพีผลไม้อีก 2 กลกมันจะไม่อ้วน
00:21:14ยังไงมีแต่ทั้งแป้งทั้งน้ำตาลนะครับเนาะ
00:21:17เพราะฉะนั้นการที่คุณจะผอมได้คุณต้องงด
00:21:20เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลลดปริมาณแป้งกิน
00:21:24สิ่งที่เรียกว่าใยอาหารให้เพิ่มขึ้นแต่
00:21:27ไม่ตัดแป้งนะเพราะถ้าตัดแป้งระบบเผาผลาน
00:21:29จะพังเห็นมยเพราะฉะนั้นตัวที่มีผลกับระบบ
00:21:32เผาผ่านคือ 2 ตัวนี้แหละนะครับ